Lue keskustelun säännöt.
Raskaus ja smartballsit
07.02.2008 |
Tietääkö kukaan saako raskausaikana käyttää lantionpohjanlihasten kuntouttamiseen smartballseja?
Itse valitettavasti omaan erittäin huonot lantionpohjalihakset ja omistan smartballsit, mutta en ole sitten aivan alkuraskaus viikkojen jälkeen uskaltanut käyttää niitä. Sitten omaan vielä erittäin huonon motivaationki treenata lihaksia ilman " apuvälineitä" :(
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensinnäkin raskausaikana olet paljon tulehdusherkempi kuin muulloin, joten en uskaltaisi sen takia. Toisekseen on vaarana, että pallot ärsyttävät kohdunsuuta. Tällöin on se riski, että paikat pehmenee ja alkaa aueta. Varmaan muitakin syitä löytyisi, jos vähän asiaa miettisi.
Lantionpohjan lihaksien jumpaksi voisit ottaa sellaisen tavan, että jännität ne aina esim. kumartuessasi, ylösnoustessasi, portaita noustessasi tai muuten ponnistaessasi, aivastaessa, yskiessä yms. (Hyvä taito myöhempää ajatellen.) Muuten hyviä jumppahetkiä ovat bussia odotellessa, muuten jonoissa seisoskellessa tai vaikka illalla telkkaria katsoessa. Tähän jumppaan ei onneksi tarvitse välttämättä varata aikaa, vaan sen voi hoitaa muun ohessa :)
Maaria 34 tasan