Lue keskustelun säännöt.
voisko tänne kertoa hyviä tapoja lopettaa?
08.01.2008 |
mä en oo raskaana, mutta lopettelen polttamista. vähensin polton 5 tupakkaan vrk. kun se alkaa sujumaan vähennän vähän lisää jne. kunnes en polta enää ollenkaan.
muuten elänkin jo suht terveellisesti. käyn lenkillä päivittäin ,syön monipuolisesti ja pidän huolen myös säännöllisestä päivärytmistä.
eli tupakointi on tällä hetkellä ainoa pahe ja siitäkin pääsen.
päätin ryhtyä huolehtimaan elämästäni, että saisin mahdollisimman monta yhteistä vuotta lasteni kanssa.
Kommentit (4)
raskautumista, olen jo vähentänyt huimasti. n. 5/vrk. Ja kun plussa on tikkuun tullut on polttelu loppunut. Toki on tehnyt tiukkaa, ja purkkaa / porkkanoita kulunut alkupäivinä, mutta ajatus terveestä sikiöstä sisälläni kasvamassa on ollut minulle riittävän vahva syy pysyä savuttomana. Jossakin vaiheessa imetyksen lopetettuani olen taas retkahtanut tupakoitsijan polulle..tyhmää, tiedän. Mutta kaikki saa aina alkunsa ns. " juhlatupakoinnista" . Kuitenkaan EN kuulu ryhmään joka polttelee askin/kaksi päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tupakat mäkeen ja vaikka kuinka tekisi mieli niin älä polta.
itse lopetin näin. eräänä aamuna vedin viimeiset savut ja sen jälkeen en enää yhtään. vaikka mieli teki, niin päätin aina vaan odottaa että koska tulee niin sietämätön olo että olisi pakko mennä. no tätä oloapa ei tullutkaan.. oikeastaan ainoat " vierotuoireet" oli limainen yskä. siinä se..
tsemppiä:D
Mulla riippuvuus oli niin henkistä kuin fyysistäkin. Tein itselleni ns. ohjelman, eli kuinka monta tupakkaa jne/päivä. Normaalisti poltan sinistä Smarttia, joten aloitin sillä, että vähensin ensin vajaasta askista n. 10 / päivä. Kun pääsin n. 5-7 / päivä, siirryin polttamaan Ultra Light: savukkeita sen 5-7/pvä. Tätä pari viikkoa, yrittäen kokoajan vähentää.
Neljännellä viikolla vaihdoin tupakat 1- savukkeisiin (0,1mg / 1mg), joita poltin n. 3-5/pvä muutaman päivän. Päätin että ko. askin jälkeen tupakointi loppuu, ja olikin helpompaa koska nikotiinin tarve oli vähentynyt sitä mukaan kun nikotiinin määrää vähensi.. eikä sitä edes loppupeleissä huomannut. Lopetin tupakoinnin siis kokonaan rv18 (nyt rv21). Melkein kokoajan oli sellainen tunne että " ei helvetti, ei tää onnistu, poltanpa tupakin" .
Mitään jeesustelua tää ei ollut, vaikeaa, mutta mulle ainakin helpompaa tolla " vähentämisellä" ja nikotiinin määrän leikkauksella.
Tsemppiä!!
en minäkään ole raskaana, mutta 7. päivää tupakkalakossa. Itse syön Champixia, maksaa paljon, mutta tuntuu olevan sen väärti! ja tuleehan pitkällä tähtäimellä halvemmaksi :) Reseptilääke.
Nikotiinipurkatkin ovat toimivia. Itse olen todennut, että asteittain vähentäminen ei mulla toimi, hetken päästä poltin yhtä paljon kuin aiemmin.
Netissä on myös sivustoja, esim tohtori.fi, sieltä smogo joka tsemppaa, keskustelupalstoja jne... :)
Tsemppiä!