sektio ja liikunnan aloitus/ jumppaaminen...

Minulle ei ole tehty sektiota mutta muistelisin että sektion jälkeen 2 kk saa vasta aloitella esim. vatsalihastreenin. Joku pilates-tyyppinen voisi olla hyvä alkuun kun siinä keskitytään paljon syviin lihaksiin. Bodypump kannattaa aloitella tosi pienillä painoilla. Itse aloittelin nyt toisen synnytyksen jälkeen treenit suunnilleen samoilla ohjeilla kuin sektion jälkeen koska minulla oli 4. asteen repeämä (peräaukon sulkijalihakset siis katkesivat täysin ja ne korjattiin leikkauksella). 1 kk synnytyksestä kävin pilateksessa ja pari viikkoa myöhemmin Bodybalancessa. 2,5 kk synnytyksestä olin eka kerran Bodypumpissa ja pienillä painoilla tehden ei tullut liikaa ponnisteltua. Jos lajit ovat ennestään tuttuja niin uskon että tällä tahdilla voi aloitella (itse vedän ko. tunteja) kun liikkeet on tuttuja ja voi keskittyä kuuntelemaan omaa kehoaan ettei revi liian lujaa.