sektion jälkeen
Hei
Kuinka nopeasti sektion jälkeen saa ruveta tekemään kevyttä jumppaa? Entä milloin vahvistamaan vatsalihaksia. Reippaita parin tunnin kävelylenkkejä aloin tekemään jo viikko sektion jälkeen oman voinnin mukaan.
Kommentit (2)
Ma aloin kaymaan salilla 3 viikkoa sektion jalkeen, mutta aluksi tein ihan vaan aerobista liikuntaa eli reipasta kavelya, kuntopyoraa ja crosstraineria. Hyvalta tuntui. Joskus 5 viikon kieppeilla tein sarjoja kevyilla painoilla mika edelleen oli ok, kunnes pari paivaa vajaa 6 vkoa sektiosta tein kunnon liikesarjan raskaammilla painoilla. Valehtelematta oli haava melkein yhta kipea seuraavana paivana, kuin heti sektion jalkeen. Kavelin puoli kumarassa ja napsin sarkylaaketta... Eli maltti on valttia. Vatsalihaksia voi tehda sitten kun suorat vatsalihakset ovat palautuneet yhteen. Siihen menee normaalisti ainakin 2 kuukautta. Nyt 2 kk;tta sektiosta teen salilla melkein kaikkea, paitsi edelleen varon hyppimista enka treenaa vatsaa kuin ihan kevyesti, vaikka vatsalihakset tuntuu olevan jo yhdessa. Otan nyt kuitenkin varman paalle talla kertaa :)
Minulle suositeltiin, että puoleen vuoteen ei mitään hyppelemistä eli esim. aerobiccia. Tämä siksi, että vältettäisiin kohdunlaskeumaa.
Vatsalihaksien treenauksesta ei minulla valitettavasti ole tietoa.