Lue keskustelun säännöt.
Vihdoinkin laihdun.
19.08.2015 |
Liikun vähintään tunnin päivässä + teen lihaskuntojumppaa. Syön alle 1000 kcal/pv. Esimerkiksi
Aamupalalla 2 ruisleipäpalaa/näkkäriä kalkkunalla, juustolla ja kurkulla + lasillisen maitoa + monivitamiini
Lounaalla smoothie jossa 250g rahkajogurttia, 1 dl maitoa sekä lisäksi marjoja/hedelmää, riippuu päivästä
Päivällisellä keitetty kananmuna + 200 g porkkanaa
Iltapalalla/neljänviljanpuuroa marjoilla/tuoresalaattia
Iltapalalla leipä + maito tai viili + vähäkalorinen mehukeitto.
Pidän annoskoot pieninä, ja jos päivällä yllättää nälkä, syön muutaman ruissipsin. Toimii, 1,5 kuukaudessa lähtenyt 4kg. Lähtötilanne siis 69/165
Kommentit (10)
Miksi kalorit niin pienet? Tuossa tilanteessa voi oikeasti mennä säästöliekille ja paino tulee korkojen kanssa takaisin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritin jo 1200kcal mutta ei tullut tulosta.. Vai mikä kalorimäärä sitten olis sopiva? Joka laskuri kertoo eriä, niin mihin luottaa? Ap
Yleensä sanotaan että alle 1200 kcal ei pitäisi mennä. Miten pitkään yritit ja laskitko varmasti oikein?
Alle 1500calorin ei pitäisi mennä. Jaksatko tuolla menolla koko loppuelämäsi? Niinpä!
Heti kun alat syömään enemmän niin kilot tulevat takaisin todennäköisesti painat enemmän kuin aloittaessasi.
Täällä aina hoetaan että laihtuu kunhan syö vähemmän kun kuluttaa.
Käytännössä tämä ei ole yhtään niin helppoa. Helposti syö liian vähän ja sitten kiot tulevat takaisin.
Omaa kokemusta löytyy rutkasti. Olen kokeillut vöhnnsamaa kuin ap. Kilot tulivat humisten takaisin jos yhtään poikkesi tuosta.
Minun pelastukseni oli pt jolla oli oikeasti tietoa syömisestä ja liikkumisesta. Saan syödä melko paljon kunhan syö oikeita juttuja ja paino vain tippuu.
Toki ei tarvitse olla pt.a kaikkihan voi itsekkin hankkia nuo tiedot, mutta olisi se ollut niin hirveä homma, että mielumminnitse maksan siitä jollekkin joka on tehnyt/tekee sen minun puolestani.
Jos syön 1500 kcal päivässä, ei tapahdu mitään ja tuntuu että saa kokoajan olla syömässä. Jospa nostan tuon päivittäisen tavoitteen sitten tuohon 1200 ja ehdottomana ylärajana pidän tuon 1500kcal.. Eipä olisi uskonut laihduttamisen olevan näin vaikeaa, kilotkun tulivat ihan huomaamatta. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6, ei kai kukaan laihduttaja syö koko loppuelämäänsä dieetin mukaan? Ajatuksena olisi, että kun olen tavoitepainossani, nostan kalorimäärää pikkuhiljaa ja katson paljonko saan normaalisti syödä.. Pt:hen ei ole 20v opiskelijana varaa. Ap
[quote author="Vierailija" time="19.08.2015 klo 13:25"]6, ei kai kukaan laihduttaja syö koko loppuelämäänsä dieetin mukaan? Ajatuksena olisi, että kun olen tavoitepainossani, nostan kalorimäärää pikkuhiljaa ja katson paljonko saan normaalisti syödä.. Pt:hen ei ole 20v opiskelijana varaa. Ap
[/quote]
Ei se valitettavasti ihan noin mene. Eli kyllä sun pitää lopun elämäsi valvoa syömisiäsi ja helpoin tapa pysyä laihana on tehdä pysyvä elämäntapamuutos, ei laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten sen elämänmuutoksen teen? Mitä saan syödä ja mitä en? Se on vaikeinta. Herkkuja tietysti kohtuudella, mutta on epärealistista ajatella, että olen loppuelämäni syömättä lisättyä sokeria, hedelmiä, ruisleipää, perunaa, riisiä jne. mitä täällä ohjeistetaan tekemään, jos haluaa laihtua.
[quote author="Vierailija" time="19.08.2015 klo 13:34"]Miten sen elämänmuutoksen teen? Mitä saan syödä ja mitä en? Se on vaikeinta. Herkkuja tietysti kohtuudella, mutta on epärealistista ajatella, että olen loppuelämäni syömättä lisättyä sokeria, hedelmiä, ruisleipää, perunaa, riisiä jne. mitä täällä ohjeistetaan tekemään, jos haluaa laihtua.
[/quote]
Niinpä. Ei kannata aloittaa mitään omituista ja rajoittavaa dieettiä vaan kaikkea kohtuudella - ja järkevät annoskoot.
Hups, näköjään yksi ylimääräinen iltapalalla lipsahtanut tuonne väliin.. Ja vaihtelee tietysti nuo ruuat, jos joku ateria on tukevampi, joku toinen on vastaavasti kevyempi.