Miten voi ruveta energiseksi ihmiseksi?

Masennukseen auttoi mulla lääkkeet + terapia. Ennen kuin ne jutut oli selvitetty, olo oli niin kuormittunut että ei ois kyllä mikään poppaskonsti auttanut. Nyt kun pää on kunnossa, energiataso mullakin vaihtelee paljon sen mukaan mitä syön (alkoholi, ns. roskaruoka ja suuret määrät herkkuja väsyttää). Myös kunnon unet ovat tärkeitä, ja mua virkistää myös urheilu (hyvä kunto) ja jooga (hathajoogaa, eli ei-suorittavaa joogaa). Mut ole armollinen itsellesi jos masennus on vielä päällä, vaikeiden asioiden käsitteleminen vie oikeasti myös fyysiset voimat.

Varmaan enimmäkseen sellaiseksi opitaan lapsuudessa ja nuoruudessa. :) Tekemisen ja menemisen määrä on monesti aika samanlaista kuin lapsuudenkodissakin. Ilman muuta sitä voi opetella. :)

Ehkä me myös puhutaan tässä ketjussa vähän eri asioista. Minä en ymmärrä energisenä ihmisenä jonkun mainitsemaa ilopilleriä - vaan jotain muuta!

Masennushan aiheuttaa vetämättömyyttä ja energian puutetta, joten ehkä se on ap:n sairaus joka oireilee? Masennusta kannattaa hoitaa hyvin, en osaa siinä auttaa että miten. Yöunet eivät sinällään tuo energiaa vaan mahdollistavat energisyyden. Eihän univelkaisena jaksa muuta kuin haukotella, joten ehdottomasti kunnon yöunet tarvitaan. Samoin sitä alkoholia korkeintaan vain niukasti, koska - no, kaikkihan me tiedämme miksi. noihin vedenjuontijuttuihin en kyllä itse usko. 

Tekemisiään oppii kyllä suunnittelemaan, järjestelemään, organisoimaan, helpottamaan. Kannattaa opetella suunnittelemaan tekemisiään vaikkapa viikon aikajanalla. Karkeana esimerkkinä kannattaa viedä roskapussi samalla kun käy ensin suutarilla ja sitten ruokakaupassa sen sijaan, että juoksee kolme eri reissua. :) Samaa suunnittelua oppii käyttämään aika monessa, niin kotitöissä kuin asiantuntijatyössäkin. Sitten kun ne rutiinit sujuvat helposti ja pienellä työmäärällä, aikaa ja energiaa jää enemmän kaikkeen muuhunkin.

Ja se tylsä osa energisyyttä on myös se, että välillä vaan täytyy pakottaa itsensä juttuihin. Tylsää itsekuria siis.

20 jatkaa, että kyllähän se liikunta alkuun väsyttää eikä piristä! Silloin kannattaa keventää liikuntaa ja jatkaa ihan sinnillä. Ne vaikutukset huomaa kyllä muutaman kuukauden viiveellä. :)

Ap ei juo alkoholia yhtään. Äitini on energinen ja osittain myös isäni on energinen. Eli lapsuudenkodissa äiti aina touhusi jotain. Nykyinen mieheni ei taas ole energinen, joten olisiko seuralla vaikutusta? Seura tekee kaltaisekseen. Mitenköhän tästä saisi omat energiatasot nousemaan. Masennus on hoidossa. 

ap

Fake it until you make it!

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 21:39"]

Fake it until you make it!

[/quote]

kerro miten? Miten tää tehdään?

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 21:02"]

Oon tosiaan kokeillut kaikkea. Liikunta vain väsytti.

ap

[/quote]

Aluksi saattaa väsyttääkin kun kunto on huono. Kuukauden, parin jälkeen eri olo.

Hankkiudu eroon tutuista jotka ahdistaa/ vie energiaa

Syö järkevästi, ei kauheasti huonoja hiilareita.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 20:59"]

Liikunta on toiminut parhaiten. Yllätyin miten paljon se antaa energiaa.

[/quote]

Maraton aamulla ennen päivän muita hommia saa aikaan ihan mahtavan energisen ja aikaansaavan olon koko päiväksi! Päälle sauna ja lasillinen vissyvettä niin jo kelpaa! T. Alex Stubb

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 21:41"]

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 21:39"]

Fake it until you make it!

[/quote]

kerro miten? Miten tää tehdään?

[/quote]

Väkisin heräät aamulla aikaisin ja hoet itsellesi, kuinka pirteä ja onnellinen olet.

Hommaat itsellesi kaikenlaisia harrastuksia ja pakotat itsesi käymään noissa harrastuksissa.

Käyttädyt tekopirteästi ja hymyilet kaikille. Katsot silmiin ja tervehdit ihmisiä reippaasti. Opettelet jokun lorun, mitä voi toistella vastaantulijoille: "Hei naapuri! Onpa nätti päivä tänään! Tosi kiva nähdä sua! Mitä kuuluu? Oho, pitääkin tästä rientää jumppaan!"

Lopettelet päiväsi vähän siivoamalla ja pyykäämäällä ja hoet itsellesi kuinka onnellinen olet, kun saat niin paljon aikaiseksi.

Masennuksesta toipuminenkin voi viedä vuosia. Ole itsellesi lempeä ja hyväksy se, ettet nyt sairautesi takia voi ehkä olla niin energinen kuin haluaisit. Ehkä olisi ihan hyväkin levätä sen sijaan, että puuhastelisi jatkuvasti kaikkea ja yrittäisi sillä peittää pahaa oloa. Ainakin minulla kävi masennuksesta toipumisen kanssa niin, että mieliala nousi ensin, ja sitten vasta aika pitkän ajan kuluttua energiataso ja toimintakyky alkoivat palailla normaalille tasolle.

Muakin kiinnostais tää! Parhaat vinkin kehiin!

Luulen, että vaikutan ulkopuoliselta energiseltä (täysipäivätyö, jonka päälle post doc tutkimus, iso perhe ja koti, muutama haastava harrastus). Tosiasiassa mietin usein tuota samaa. Iltaisin lähes aina vain pötköttelen, vaikka koti ja kroppa huutaisivat hoitoa. Eli kaikki ei ole ihan sitä, miltä näyttää.

Musta tuli energinen kun laitoin ruokavalioni uusiksi, aloin treenaamaan, jätin sohvalla möllöttelyn ja alkoi peilikuva miellyttämään. Jooo, ärsyttävä vastaus, tiedän!! Nykyään olen niin energinen, että epäilen itsekin toisinaan käyttäväni jotain piristeitä:D

No ne vanhat tutut: liikuntaa, paljon kasviksia ja riittävästi unta.

[quote author="Vierailija" time="02.06.2015 klo 20:57"]

Musta tuli energinen kun laitoin ruokavalioni uusiksi, aloin treenaamaan, jätin sohvalla möllöttelyn ja alkoi peilikuva miellyttämään. Jooo, ärsyttävä vastaus, tiedän!! Nykyään olen niin energinen, että epäilen itsekin toisinaan käyttäväni jotain piristeitä:D

[/quote]

Kerro mitä sä syöt päivässä? Mikä ruoka antaa energiaa? Kaikki vinkit tervetulleita! Oon kokeillut kaikkea.

ap

Liikunta on toiminut parhaiten. Yllätyin miten paljon se antaa energiaa.

Oon tosiaan kokeillut kaikkea. Liikunta vain väsytti.

ap

Puhdas ruoka: ei valkoista viljaa eikä eineksiä eikä sokeria eikä alkoholia. Marjoja ja kasviksia runsaasti. Vettä vähintään 2l päivässä. Liikuntaa sopivasti sekä unta tarpeeksi. Pitkät illat sohvalla telkkarin edessä tekee passiiviseksi, joten telkkarin katselun sijasta pieni happihyppy ja aikaisin nukkuun. Liian pitkiä yöunia kannattaa myös välttää, koska silloin olo on usein nuutunut. Säännöllinen nukkumanmenoaika sekä saman aikaan herääminen auttaa löytämään sopivan tuntimäärän.

Luulen, että energisyys on luonteenpiirteenä aika lailla sisäsyntyistä. Ei kaikista tule Elastisen tai Krista Siegfriedsin kaltaisia ilopillereitä, vaikka miten oikein söisi ja liikkuisi. Jonkin verran voi omaan energiatasoonsa vaikuttaa, mutta ei loppujen lopuksi kovin kauheesti tai pysyvästi, ellei ole luonnostaan ikiliikkujatyyppiä.

Ala käyttämään piriä. Vielä parempi energianlähde on tosin metamfetamiini, se pirin voimakkaampi versio, mutta sen saatavuus taitaa olla suomessa huonoa.