Lue keskustelun säännöt.
Suunnitele minulle Kuntosaliohjelma
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maananataina penkkipunnerrus. Toistoja 70% maksimista vähintään 6 maksimisarjaa, lopuksi maksimipainoilla vähintään 4 nostoa.
Tiistaina hauiskääntöjä samalla kuormalla ja toistoilla.
Keskiviikkona välipäivä.
Torstaista Lauantaihin samalla rytmillä.
Sunnuntaina välipäivä.
Uusi viikko alkaa hauiksella ja tiistaina penkkipäivä jne.
Mene salille ja pyydä sieltä ihan ammattilaisen tekemää saliohjelmaa.
Hankala sulle alkaa mitää ehdottelemaankaan, kun ei tiedä susta yhtään mitään.
[quote author="Vierailija" time="29.06.2015 klo 15:52"]Mene salille ja pyydä sieltä ihan ammattilaisen tekemää saliohjelmaa.
Hankala sulle alkaa mitää ehdottelemaankaan, kun ei tiedä susta yhtään mitään.
[/quote] no olen 3o v. nainen.harrastanut aerobicciä 15 vuotta...
Miksi menet kuntosalille? Mitä siis tavoittelet?