Sinä, joka olet laihduttanut runsaasti

Mulla ei ollut tuollista. Olen analyyttinen ihminen, joten jos paino vaikka jumittui, niin mietin mistä se johtuu jamuutin sitä.

Minä tein excelin, jossa ehdollinen muotoilu kertoo onko paino vuosikeskiarvon alapuolella (vihreä) vai yläpuolella (punainen). Lisäksi se laskee kuukausittaisen keskiarvon,  suurimman ja pienimmän arvon ja näiden välisen erotuksen, siis maksimipudotuksen.

Vuosikeskiarvoon vertaaminen on anteeksiantavaa, sillä jos ja kun paino on laskusuunnassa, pysyvät lukemat vihreänä tilapäisistä turvotuksista huolimatta ja kuukausitttaisista keskiarvoista näkee kehityksen yhdellä silmäyksellä.

Mä olen ratkaisuut ongelman ehkä vähän erikoisella tavalla: en punnitse itseäni ollenkaan. Mulla on aina pari, kolme vaatekappaletta, joita sovitan joka aamu ja niistä huomaan, missä mennään. Jos ne eivät vähään aikaan tunnu löystyvän, se ei ole niin epätoivoista kuin vaaka. Aion laihduttaa näin loppuun saakka. Arviolta olen laihtunut nyt kuutisen kiloa.

Olla realistinen. Paino heiluu monista syistä. Se on väliaikaista. Ja on myös ruokia, jotka turvottaa, joten välttää niitä. Totu siihen, että se paino jumii välillä viikkojakin.  Itse olen joskus ottanut mässypäivän ja jos paino jumii pitkään.

t. -30kg

Punnitse itsesi kerran kuussa hieman kuukautisten jälkeen, niin hormonien aiheuttamat turvotuksen eivät sotke. Muita turvotuksia voi välttää välttämällä suolaa.

Et varmaan halua kuulla tätä, mutta sen sijaan että "laihduttaa" kannattaa syödä ihan tavallista ruokaa, tavalla jota voit jatkaa loppuelämäsi. Katsot vaan että energiaa menee suusta sisään vähän vähemmän kukn kulutat. Niitä jumeja tulee ja menee, kun sellainen iskee kohdalle kannattaa vaan keskittyä johonkin muuhun kuin vaa'an tuijottamiseen, ja ottaa sellainen asenne, että ei ole kuurilla, vaan tämä tervellisempi elämäntapa on koko loppuelämän juttu. Kyllä se siitä :)

T. -45 kg

Minä olen pudottanut 23 kiloa. Mun pointtini on koko ajan ollut, että teen muutosta, jonka kanssa voin elää loppuelämäni, siinä ei pienet painon heilahtelut tunnu missään. En ole kitudieetillä, en syö rahkoja tai muita laihdutusruokia. Syön normaalia kotiruokaa, jopa herkkuja. Olen vain pienentänyt annoskokoa, ja pyrin tekemään parempia valintoja. Mikään ei kuitenkaan ole kiellettyä, jos mun tekee mieli suklaata, syön suklaata, mutta en levyllistä vaan pari palaa. Leivän jätän yleensä syömättä. Lautasellani on yksi peruna, tai pastaa pieni annos. Yli puolet lautasesta on salaattia, kasviksia tms. Jos mun illalla tekee mieli napostella, syön ensin raejuustoa, eli täytän vatsan ensin vasta sitten otan muuta, jos vielä tekee mieli.

Punnitus kerran viikossa on ihan riittävä, ja silloinkaaan pienet heitot ylöskään päin eivät haittaa.

Tsemppiä koko elämän mittaiseen muutokseen.