Ok, olen masentunut ja uupunut, ENTÄS SITTEN?

Mitä hyötyä niiden lappusten täyttämisestä on? Nice to know, testin mukaan saatan olla vakavasti masentunut ja kärsiä vakavasta työuupumuksesta. No mitäs vittua sitten? Mitä sille pitäis tehdä??? ap

Alkoholi haittaa unta, herättää liian aikaisin ja sitten on koko päivän väsynyt.

No ehkäpä sitten jäät sairauslomalle?

Syödä sieni

Miten vain jäädään sairauslomalle? Ei ole mitään sairautta, jonka takia minulle kirjoitettaisiin sairauslomaa. Lyhyt sairausloma oli akuutteihin oireisiin, jotka osittain menivät ohi. Saorauslomalla oli ihanaa, mutta ei se mitään muuttanut, kun piti palata töihin. ap

Unohda itsesi ajattelu, toimi kuin robotti päivästä toiseen. Jossain vaiheessa aivosi sopeutuvat tilanteeseen kehityksen kautta. Ja voila, taas maistuu elämä.

Olen yrittänyt sulkea tämän ulkopuolelle, olla vaan ajattelematta ja tehdä. En onnistu, työni edellyttää ajattelua, en pysty tekemään sitä miettimättä. On erikoista, ettei mieheni näe masennusta. Hän näkee stressin, mutta oli sitä mieltä että ei kai minulla mitään masennusta ole. ap

No vaihda sitä työtä sitten tai lopeta se, selvästi olet siitä masentunut.

En voi lopettaa, on pakko saada rahaa. En voi vaihtaa tällä hetkellä, koska hädin tuskin pystyn tekemään työni. En pysty kertomaan mitään hyvää itsestäni, en pysty edes kuvittelemaan että jaksaisin näytellä innostunutta ja motivoitinutta. ap

Auttaako, jos suhtaudut niin, että tämä on nyt yksi vaihe elämässä ja seuraavaa odotellessa?

En tiedä. Haluaisin että tämä vaihe olisi ohi. En tiedä miten tästä pääsisi ohi, siis toteuttamiskelpoisilla vaihtoehdoilla. Minulla on perhe, siksi minun on pakko jaksaa, en voi heittäytyä pois töistä. Voi kunpa voisinkin. Tilanne tuntuu umpikujalta, siksi kai se itsemurhakin pyörii mielessä. En minä sitäkään voi toteuttaa, koska minulla on perhe. Ne ovat tahattomia ajatuksia, yleensä työmatkalla. ap

[quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 00:52"]Miten vain jäädään sairauslomalle? Ei ole mitään sairautta, jonka takia minulle kirjoitettaisiin sairauslomaa. Lyhyt sairausloma oli akuutteihin oireisiin, jotka osittain menivät ohi. Saorauslomalla oli ihanaa, mutta ei se mitään muuttanut, kun piti palata töihin. ap
[/quote]

Masennusdiagnoosilla. Oletko tavannut psykiatria? Kokeillut lääkitystä?
Jaksamisia, itse menossa maanantaina töihin, takana 3kl sairausloma, dg.keskivaikea depressio ja unettomuus. Psykoterapia vasta alkuasetelmissa, edessä kolmen vuoden terapia. Onneksi

[quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 01:39"]

En tiedä. Haluaisin että tämä vaihe olisi ohi. En tiedä miten tästä pääsisi ohi, siis toteuttamiskelpoisilla vaihtoehdoilla. Minulla on perhe, siksi minun on pakko jaksaa, en voi heittäytyä pois töistä. Voi kunpa voisinkin. Tilanne tuntuu umpikujalta, siksi kai se itsemurhakin pyörii mielessä. En minä sitäkään voi toteuttaa, koska minulla on perhe. Ne ovat tahattomia ajatuksia, yleensä työmatkalla. ap

[/quote]

Mitä haluaisit, että tapahtuu? Mitkä kaksi asiaa tilaisit elämääsi, jos nyt heti pitäisi päättää?

[quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 01:22"]

En voi lopettaa, on pakko saada rahaa. En voi vaihtaa tällä hetkellä, koska hädin tuskin pystyn tekemään työni. En pysty kertomaan mitään hyvää itsestäni, en pysty edes kuvittelemaan että jaksaisin näytellä innostunutta ja motivoitinutta. ap

[/quote]

Raha on sinulle siis tärkeämpää kuin mielenterveys? Sitten se on oma valintasi, enkä voi auttaa. Burnouttihan tuossa on joka tapauksessa tulossa, mutta sinun on sitten käytävä pohjalla, ennen kuin arvot menevät kohdilleen. Käy sitten siellä, valinta on sinun. Mutta muista, että voit menettää työkykysi vuosiksi tai loppuiäksi jopa. Ehkä haluatkin sitä, että pääsisit työstä eroon.

[quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 01:39"][quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 00:52"]Miten vain jäädään sairauslomalle? Ei ole mitään sairautta, jonka takia minulle kirjoitettaisiin sairauslomaa. Lyhyt sairausloma oli akuutteihin oireisiin, jotka osittain menivät ohi. Saorauslomalla oli ihanaa, mutta ei se mitään muuttanut, kun piti palata töihin. ap
[/quote]

Masennusdiagnoosilla. Oletko tavannut psykiatria? Kokeillut lääkitystä?
Jaksamisia, itse menossa maanantaina töihin, takana 3kl sairausloma, dg.keskivaikea depressio ja unettomuus. Psykoterapia vasta alkuasetelmissa, edessä kolmen vuoden terapia. Onneksi

[/quote]
Olen ollut työterveyshuollossa ja siellä työpsykologilla. En tiedä miten tämä toimii pitääkö itse hommautua psykiatrille? ap

[quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 01:49"][quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 01:39"]

En tiedä. Haluaisin että tämä vaihe olisi ohi. En tiedä miten tästä pääsisi ohi, siis toteuttamiskelpoisilla vaihtoehdoilla. Minulla on perhe, siksi minun on pakko jaksaa, en voi heittäytyä pois töistä. Voi kunpa voisinkin. Tilanne tuntuu umpikujalta, siksi kai se itsemurhakin pyörii mielessä. En minä sitäkään voi toteuttaa, koska minulla on perhe. Ne ovat tahattomia ajatuksia, yleensä työmatkalla. ap

[/quote]

Mitä haluaisit, että tapahtuu? Mitkä kaksi asiaa tilaisit elämääsi, jos nyt heti pitäisi päättää?
[/quote]
Haluaisin että tämä loppuisi. Mutta en tiedä miten. Tilaisin sen, että voisin olla huoleton ja onnellinen. ap

[quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 01:57"][quote author="Vierailija" time="15.03.2015 klo 01:22"]

En voi lopettaa, on pakko saada rahaa. En voi vaihtaa tällä hetkellä, koska hädin tuskin pystyn tekemään työni. En pysty kertomaan mitään hyvää itsestäni, en pysty edes kuvittelemaan että jaksaisin näytellä innostunutta ja motivoitinutta. ap

[/quote]

Raha on sinulle siis tärkeämpää kuin mielenterveys? Sitten se on oma valintasi, enkä voi auttaa. Burnouttihan tuossa on joka tapauksessa tulossa, mutta sinun on sitten käytävä pohjalla, ennen kuin arvot menevät kohdilleen. Käy sitten siellä, valinta on sinun. Mutta muista, että voit menettää työkykysi vuosiksi tai loppuiäksi jopa. Ehkä haluatkin sitä, että pääsisit työstä eroon.
[/quote]

Raha ei ole tärkeää, perhe on. Olen perheen ykköselättäjä, minulla - meillä - ei ole varaa siihen, että jään tulottomaksi. Eikä me pröystäillä, kaukana siitä. Rahojen kanssa joutunut jo vuosia taiteilemaan. ap

Tällä hetkellä haluaisin päästä kokonaan työelämästä pois, koska en koe osaavani mitään, minulla ei ole motivaatiota mihinkään, en näe mitään iloa tulevaisuudessa, koen ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa, häpeän itseäni koska olen niin saamaton ja huono. En kokenut näin vielä vuosi sitten, vaikka stressiä on ollut jo ainakin viisi vuotta. Noita lappujakin olen työterveydessä täytellyt, viime vuonna lappu arvioi keskivaikean masennuksen ja työuupumuksen. Käskettiin jutella töissä ja tulla käymään uudestaan jos tuntuu pahalta. Juttelin töissä ja perseemmäksi meni. Odotin jotenkin että tähän olisi keinoja, mutta ei taida olla :/ ap

Oletko kokeillut lääkitystä? Käy työterveyslääkärillä uudestaan ja pyydä lähete mielenterveystoimistoon (onko se psykiatrinen poliklinikka nimellä nykyään), siellä arvioidaan terapian ja lääkityksen tarve, sairausloma-asia jne.

Ryhmäterapiaa voisit kokeilla? Saisit vertaistukea, muut ymmärtävät masennuksen ja et putoaisi sosiaalisista ympyröistä kokonaan pois.

Etkä sinä ole saamaton ja huono, sinä olet väsynyt, stressaantunut ja masentunut. Ei ihminen ole saamaton ja huono, jos jalka menee poikki, eikä hän pysty töihin täysipainoisesti. Sinulla on poikki jaksaminen ja tarvitset siihen "kipsin" ja kainalosauvat.