Lue keskustelun säännöt.
Apua! Miksi syön niin paljon?
05.03.2015 |
Olen (vielä) normaalipainoinen, joskin hyvin täpärästi. Haluaisin laihtua n. 5 kiloa, mutta aina kun olen onnistunut saamaan pari kiloa pudotettua ne tulee korkojen kanssa takaisin.
Mistä löytää itsekuria ja lopettaa mässäily? En pidä omasta kropasta enkä pääkopasta joka keksii aina syitä saada "vähän" herkkuja. Apua!
Kommentit (20)
Pitäisi löytää jokin asia, josta saa yhtä suurta fyysistä tai henkistä nautintoa. Itse en ole siihen vielä pystynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkin söin tänään yhden näkkärin liikaa ja nyt oksettaa..
Syöt vääränlaista ruokaa mikä ei pidä nälkää sitten sorrut mässäilyyn ja naposteluun.
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 22:33"]
Minä syön huonoon olooni. Silloin kun elämässä on asiat hyvin, ei ole ruokahimoa.
[/quote]
Mulla just toisinpäin.
No kieltämättä elämäntilanne on aika rankka, ja tavallaan palkitsen itseäni herkuilla, kun jaksan päivästä toiseen tätä paskaa. Mutta ei se ruoka tee mua onnellisemmaksi. Eikä oikein mikään muukaan. Mut en haluaisi kaiken muun lisäksi vielä lihoakin. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kenties sokeririippuvainen? Kaikki sokerit (myös piilosokerit) pannaan, niin mieliteot vähenevät.
Pidän enemmän rasvasesta ja suolasesta. Sipsit yms on pahin heikkous, mut kyllä suklaakin maistuu. Oon vaan niin heikko ja mitkään päätökset ei pidä! Ihmettelen että oon kuitenkin onnistunut lopettamaan tupakan polton, ainakin melkeen kokonaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toisinaan koen samaa.
Jostain on vain löydettävä uudestaan ja uudestaan syitä miksi haluaa elää terveellisesti. Jättää ne herkut kauppaan ja ostaa paljon vaikka hedelmiä mitä syödä. Helppoa ei ole.
Voisko ne sipsit vaihtaa johonkin vähemmän epäterveellisen? Vaikka nyt aluksi popcorneihin. Tai graaviloheen. Tai mistä nyt tykkäätkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen miettinyt auttaisiko jooga tai pilates tähän ongelmaan. Pitäisikö löytää sisäinen tasapaino ja oppia rakastamaan itteensä. Luulen että voisi auttaa.
Laihtumisen pitää olla sinulle tärkeämpää kuin se hetkellinen näläntunteen pois saaminen tai herkun himo. Sitten kun laihtumisesta tuleva mielihyvä on sinulle tärkeämpi kuin herkun saaminen niin pystyt laihtumaan.
Voit kokeilla esim tätä. Kun olet illalla menossa jääkaapille ja nälkä vähän kurnii niin menekin peilin eteen katsomaan itseäsi ja mieti kumpi on tärkeämpi asia. Laske vaikka kolmeenkymmeneen siinä ja mieti asiaa, haluatko nyt sitten laihtua? Sinun on pystyttävä vastustamaan akuuttia herkunhimoasi jotta laihdut. Sano se itsellesi ja kärvistele näläntunteen kanssa. Ota lasi vettä ja mene nukkumaan sen sijaan että valvot myöhään ja mässäät herkun.
ja muista että se näläntunne tarkoittaa että läskiä palaa kokoajan. Mutta yksi ilta viikossa ei riitä. Sinun on joka päivä muistutettava itseäsi samasta asiasta ja hankittava se itsekuri joka laihtumiseen tarvitaan. Parin viikon päästä tämä muuttuu rutiiniksi ja herkkuja ei tee enää edes mieli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 22:56"]Toisinaan koen samaa.
Jostain on vain löydettävä uudestaan ja uudestaan syitä miksi haluaa elää terveellisesti. Jättää ne herkut kauppaan ja ostaa paljon vaikka hedelmiä mitä syödä. Helppoa ei ole.
[/quote]
Minulla on juuri iso klementiinipussi kotona. Niitä mutustelen tv:tä katsoessa. On terveellisempää ja kevyempää kuin karkki.
Pitäisi kai tunnistaa se tarve, mikä itsellä on, mihin syö (joka ei ole nälkä), ja sitten ruveta etsimään oikeita keinoja tyydyttää se. Toisin sanoen ottaa omat tunteensa ja tarpeensa vakavasti ja alkaa pitää huolta itsestään. Näin olen asian ajatellut omalla kohdallani.
Joku laihdutusguru joskus sanoi: "muista, että syöminen ei toimi mihinkään muuhun kuin fyysiseen nälkään".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos ihanista vastauksista. Harrastan joogaa kyllä ja aina tunnin jälkeen olo on hyvä ja toivon itselle vain pelkkää hyvää, mutta se vaikutus katoaa tosi nopeasti ja arki iskee vasten kasvoja.
Meillä muuten mies raahaa kotiin kaikkea hyvää eikä yhtään tue mun pyrkimyksiä elää terveellisesti. Täytyis kyllä löytää se selkäranka taas jostain ja tehdä tota jonkun ehdottamaa peiliintuijotusta ja kieltäytyä houkutuksista.
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 22:57"]
Laihtumisen pitää olla sinulle tärkeämpää kuin se hetkellinen näläntunteen pois saaminen tai herkun himo. Sitten kun laihtumisesta tuleva mielihyvä on sinulle tärkeämpi kuin herkun saaminen niin pystyt laihtumaan.
Voit kokeilla esim tätä. Kun olet illalla menossa jääkaapille ja nälkä vähän kurnii niin menekin peilin eteen katsomaan itseäsi ja mieti kumpi on tärkeämpi asia. Laske vaikka kolmeenkymmeneen siinä ja mieti asiaa, haluatko nyt sitten laihtua? Sinun on pystyttävä vastustamaan akuuttia herkunhimoasi jotta laihdut. Sano se itsellesi ja kärvistele näläntunteen kanssa. Ota lasi vettä ja mene nukkumaan sen sijaan että valvot myöhään ja mässäät herkun.
ja muista että se näläntunne tarkoittaa että läskiä palaa kokoajan. Mutta yksi ilta viikossa ei riitä. Sinun on joka päivä muistutettava itseäsi samasta asiasta ja hankittava se itsekuri joka laihtumiseen tarvitaan. Parin viikon päästä tämä muuttuu rutiiniksi ja herkkuja ei tee enää edes mieli.
[/quote]
Tuo peili-esimerkki oli hyvä, tuota voisi kokeilla.
Yksi asia kuitenkin mietitytti viestissäsi. Mä luulen, että kovalla kurilla laihduttaminen ei välttämättä toimi pitkällä aikavälillä. Laihduttamisessa ylipäätään mikään sellainen, joka on liian rankkaa ja poikkeuksellista voidakseen tulla jokapäiväiseksi tavaksi loppuiän ajaksi, ei yleensä ole hyvästä. Minusta kannattaisi mieluummin opetella kohtuullinen tapa laihtua, josta voi sitten tulosten tultua tulla kohtuullinen tapa syödä, ihan loppuiäksi.
Monet laihdutusoppaat korostaa myös sitä, että laihduttajalla ei saisi olla nälkä - itsensä voi syödä kylläiseksi, vaikka sitten kevyemmin. Nälän näkeminen voi johtaa siihen, että ihmisen ruoansulatus menee säästöliekille (iso osa energiankulutuksesta menee siihen päivittäin), jolloin tulos on plus miinus nolla.
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 22:34"]
Pitäisi löytää jokin asia, josta saa yhtä suurta fyysistä tai henkistä nautintoa. Itse en ole siihen vielä pystynyt.
[/quote]
Tässäpä miehille vähän mietittävää. Jos seksissä panostaisi siihen naisen mielihyvään, niin ei tarvitsisi kymmenen aviovuoden jälkeen valittaa, kun nainen on lihava ja haluton.
Kun tekee mieli syödä jotain niin jos vaikka juo teetä sen sijaan? Nestekin täyttää vatsaa.
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 23:18"]
Kun tekee mieli syödä jotain niin jos vaikka juo teetä sen sijaan? Nestekin täyttää vatsaa.
[/quote]
Mutta kun se kylläisyyden tunne ei riipu vatsan koosta.
[quote author="Vierailija" time="05.03.2015 klo 22:36"]
Syöt vääränlaista ruokaa mikä ei pidä nälkää sitten sorrut mässäilyyn ja naposteluun.
[/quote]
Minä syön huonoon olooni. Silloin kun elämässä on asiat hyvin, ei ole ruokahimoa.