700-1000 kaloria päivässä

Minä laihduin samalla määrällä kuukaudessa 7kg

Onko kukaan muu kokeillut? Ap

Mitä ajattelit syödä?

Riippuu paljon siitä minkä kokoinen olet nyt.

Ensin sinun täytyy tietää nykyiset kalorisi. Jotta laihtuisit kilon, sinun täytyy saada aikaiseksi 7000 kalorin vaje nykyisiin ruokiisi nähden. Jos haluat laihtua kaksi kiloa, 14 000 kilokalorin vaje jne.

Liikkumalla nopeutat laihtumista. Esimerkiksi tunnin spinningillä saat viikossa 5000 kilokalorin kulutuksen aikaiseksi. Jos et taas lisää mitään tosi kuluttavaa liikuntaa ohjelmaasi, menee siinä luonnollisesti kauemmin aikaa.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 15:03"]

Ensin sinun täytyy tietää nykyiset kalorisi. Jotta laihtuisit kilon, sinun täytyy saada aikaiseksi 7000 kalorin vaje nykyisiin ruokiisi nähden. Jos haluat laihtua kaksi kiloa, 14 000 kilokalorin vaje jne.

Liikkumalla nopeutat laihtumista. Esimerkiksi tunnin spinningillä saat viikossa 5000 kilokalorin kulutuksen aikaiseksi. Jos et taas lisää mitään tosi kuluttavaa liikuntaa ohjelmaasi, menee siinä luonnollisesti kauemmin aikaa.

[/quote]

Ei ihminen mikään kone ole :)

No jos liikut TUNNIN päivässä, niin siihen kyllä riittää että olet ihminen, ei tarvi olla kone ;) Ei ihme, että et laihdu, jos kauhistut siitä, että sinun tulisi liikkua viitenä päivänä viikossa tunti kerrallaan, huh huh...

Ihan liian vähän energiaa

Nutraan ja syön 600 kaloria päivä, viikossa on lähtenyt reilu 3 kg, paino on tällä hetkellä 78 kg ja tavoitepaino on 68 kg.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 15:58"]

No jos liikut TUNNIN päivässä, niin siihen kyllä riittää että olet ihminen, ei tarvi olla kone ;) Ei ihme, että et laihdu, jos kauhistut siitä, että sinun tulisi liikkua viitenä päivänä viikossa tunti kerrallaan, huh huh...

[/quote]

Et siis ymmärtänyt. Koneella tarkoitin, ettei laihtuminen sentään noin selvää matikkaa ole.

Mä kulutan tunnin juoksulenkillä n. 1000 kaloria. Sen voi tehdä 6 päivänä viikossa.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 16:14"]

Nutraan ja syön 600 kaloria päivä, viikossa on lähtenyt reilu 3 kg, paino on tällä hetkellä 78 kg ja tavoitepaino on 68 kg.

[/quote]

Anteeksi, mutta kuinka nopeasti ajattelit lihota pudotetut kilot takaisin?

Minä veikkaan, että nopeammin kuin ehdit kissaa sanoa...

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 16:24"]Mä kulutan tunnin juoksulenkillä n. 1000 kaloria. Sen voi tehdä 6 päivänä viikossa.
[/quote]

Siis miten tää liittyy mihinkää? Miten toi spinning-kommentti liitty mihinkää? Eikö se oo ihan tavallista, et liikunta kuluttaa enemmän kuin liikkumattomuus.

AP, karkeasti sanoen 1kg=7000kcal eli tuosta voit laskea. Paljon sun peruakulutus on? Laske se netissä. Esim peruskulutus 1200 ja ruuat 1000, on 1000-1200=-200/pv eli 1400 miinuskaloria viikossa. Ekoina viikkoina lähtee ruokavaliosta riippuen myös nesteitä, joten luultavasti jopa pari kiloa. Toi kalorivertaus kertoo enemmänki siitä rasvan lähdöstä. :)

Täällä nyt yksi 1000 kcal/päivässä joka on onnistunut.

Söin tuon max. 1000 kcal päivässä ja kaikenlisäksi herkuttelin yhtenä päivänä viikossa (suklaata karkkeja sipsejä limsaa hiilari ja rasvapitosta ruokaa). Laihduin 1 kg viikossa. Laihdutin 80 kilosta 64 kiloon n. 3 kuukaudessa. Eli 16 kg. Raskauskiloja. EIKÄ tullut paino takaisin.

Esimerkki päivän ruuista:

Aamulla 2 palaa leipää vähällä voilla.

Loppu päivän keittoa: apetit kasvissekotus x2 tms, 2 annospalaa seitiä tms, 1 lämminkuppi keitto pussi ja nokare voita. Noi siis yhdessä kaikki yhtenä keittona. Paistoin sein voissa ja lisäsin kasvikset ja vettä ja kypsytin. Sitten lämmikuppi ja nam.

Herkutteluun omenaa, myrkkymehuja (eli kevyitä aspartaamilla makeutettuja) ja kupillinen maitokahvia mulla...

... Ja paino putosi!

Eikä tullut takaisin kun pidin yllä etten syö herkkuja arkipäivinä. Koko perjantain ja viikonlopun porsastelin kunnolla. Kunhan arkipäivinä en hetkutellut ja söin normaalisti.

Nyt taas jatkan siitä mihin jäin. Pidin taukoa laihduttamisesta jotta iho pysyy tahdissa. Ei kyllä tule nälkä kun saa syödä keittoa ja leipää. Ja jos on tarpeeksi viisas niin kyllä pois lähteneet kilot saa pidettyä pois.

Ei ne automaattisesti tule takas.

Minä en syö normaalistikaan kuin jonkun 1 500 kcal päivässä. Ja pärjään loistavasti.

Vierailija kirjoitti:

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 15:58"]

No jos liikut TUNNIN päivässä, niin siihen kyllä riittää että olet ihminen, ei tarvi olla kone ;) Ei ihme, että et laihdu, jos kauhistut siitä, että sinun tulisi liikkua viitenä päivänä viikossa tunti kerrallaan, huh huh...

Et siis ymmärtänyt. Koneella tarkoitin, ettei laihtuminen sentään noin selvää matikkaa ole.

Rasvanpoltto on, laihtuminen ei, koska vesi, kakka ja glykogeeni sotkevat kuvioita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 15:58"]

No jos liikut TUNNIN päivässä, niin siihen kyllä riittää että olet ihminen, ei tarvi olla kone ;) Ei ihme, että et laihdu, jos kauhistut siitä, että sinun tulisi liikkua viitenä päivänä viikossa tunti kerrallaan, huh huh...

Et siis ymmärtänyt. Koneella tarkoitin, ettei laihtuminen sentään noin selvää matikkaa ole.

Rasvanpoltto on, laihtuminen ei, koska vesi, kakka ja glykogeeni sotkevat kuvioita.

Tämä, mutta lisätään listaan vielä vaihtelut lihasproteiinin määrässä.

Oon laihtunut 40 päivässä nyt 12,2 kiloa. Pituutta on alle 160cm, ja alkupaino oli 86,1kg. Alkuun en liikkunut, sitten teen kotitreeniä pelkästään, kolme treeniä, yksi lepo. Kestot treeneillä on 30-40min. Syön noin 1400-1500 kaloria, nesteitä juon noin 3l + kahvi ja maito.

En usko et lihon kilot takaisin, vaikka aina sanotaan että jos lähtee nopeaa, tulee nopeaa takaisin. Vaatekoko on pienentynyt jo kaksi kokoa

Saa kysellä jos jotain mielessä

Syön ehkä max. 1000 caloria päivässä enkä laihdu ollenkaan. Ei kyllä tarvikaan. Olen 49kg :)

Vierailija kirjoitti:

Mä kulutan tunnin juoksulenkillä n. 1000 kaloria. Sen voi tehdä 6 päivänä viikossa.

Erittäin todennäköisesti et kuluta. Jos jollain kaupallisella laitteella oot mitannut, niin se tulos ei ole minkään arvoinen.