Lisää ensin vedenjuontia, ainakin litra enemmän päivässä. Jos juot mehuja, alkoholia yms päivittäin, jätä ne ensin pois. Pienennä hiukan annoskokoja, syö kuitenkin niin ettet ole nälkäinen. Jätä pois turhat hiilihydraatit kuten pullat ja vaaleat leivät.

Pidä saatavilla välipaloja kuten porkkanat ja pienet tomaatit. Älä napostele makeita eikä sipsejä.

Ala lisätä liikkumista vähän kerrallaan. Ei tarvitse lähteä salille vasn aloita puolen tunnin kävelyillä ja lisää sitten kun kunto kasvaa.

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu