Mitä tehdä kun ahdistaa

Tahtoisin myös tietää.. Liikunta Ym raikkaan ilman hengittely eivät ole neuvoista parhaimpia varsinkin jos nyt ihan masennuksesta vaikka puhutaan.

En osaa neuvoa paremmin, kuin että yritä käsitellä asiat, jotka ahdistavat. On monia tapoja purkaa niitä, mutta tärkeää on tunnistaa ahdistusta tuottavat asiat, myöntää ne itselleen ja kertoa ne jollekulle tai kirjoittaa vaikka jonnekin. Joku piirtää tuskansa paperille ja toinen säveltää musiikkia.

Itselläni auttaa, kun kirjoitan ahdistavat ajatukset ja asiat ylös. Lievä ahdistuneisuus menee ohi itsestään, ja sekin auttaa, kun tietää kurjan tunteen olevan ohimenevä. Ahdistuneisuus syntyy kuormittavista asioista, joita joutuu kantamaan liian pitkään ja joita ei pysty unohtamaan. Tämän tiedostaminenkin voi auttaa.

Pahempaan ahdistuneisuuteen on olemassa hyviä lääkkeitä ja terapiaa. Itselläni ahdistuneisuuden syyt ovat niin ilmeiset, että pärjään kirjoittamalla ja kuuntelemalla rauhallista musiikkia.

Jos ahdistus on paha, niin tiedä että lääkäriltäkin ihan voi saada apua, tuohon on tehokkaita lääkkeitä!

Mutta toki monet ahdistukset on ihan luonnollisia eikä kaikkiin niistä tarvitse mitään ulkopuolista apua. Usein riittää että rauhassa seurailee omaa ajatus- ja tunnemaailmaa eikä tee ahdistuksesta isoa numeroa. Ei siis ahdistu lisää siitä että ahdistaa ;-) vaan hyväksyy ahdistuksen ihan luonnollisena tuntemuksena joka tulee ja menee omia aikojaan.

Kiitos kommenteista! 

Resepti on nyt haettu, mutta en vielä ole ottanut yhtään lääkettä. Ajattelin, että lääkkeet helpottavat pelkällä olemassa olollaan (voi ottaa, jos tuntuu tosi pahalta), mutta haluaisin ihan käytännön vinkkejä.

Miten selviydyn ihan normaaleista päivittäisistä asioista ilman järjetöntä ahdistusta? Tämähän on tietenkin noidankehä: jos on kerran saanut jossakin tilanteessa ahdistuskohtauksen, sitä ja sen kaltaisia tilanteita pelkää ja varoo jo etukäteen. Ja kun pelkää ja varoo, on aivan kireä ja jumissa. Aivan kuin kutsuisi ahdistusta luokse. Hirveästi kuluu energiaa. Melkein meinaa vaipua alakulon puolelle.

Mitä lääkettä sait ahdistukseen?

Ota nyt se diapam.

Itsellä kanssa ahdistus vaivana. Olen jotenkin hyväksynyt, että ahdistus tulee varmaan aina olemaan osa elämääni ja sen kanssa on opittava elämään ja sitä käsittelemään. Viimeksi mainittua olen opetellut ammattiauttajan kanssa.

Minulla on ollut voimakasta ahdistusta, johon olen nyt apua lääkkeistä ja terapiasta. Pelkkiin lääkkeisiin ei minusta kannata turvautua, koska ne vain lievittävät oireita (mikä on sekin tärkeää!) mutta eivät poista syitä.

Sama täällä, aloitin eilen emdr terapian ..

Tänään jo muutaman kerran tullut hätääntynyt ja ahdistava olo, taidan mennä kirjoittamaan ajatuksia ylös. Myös akupisteiden naputtelu sormilla auttaa..

Nämä on jotakin sellaisia "tarpeen vaatiessa" otettavia lääkkeitä. En siis halunnut mitään jatkuvaa lääkitystä, vaan sellaisia kertaluonteisia nappeja, joita voin ottaa, jos siltä tuntuu. Kuitenkin ahdistus on vain omassa mielessä, niin ehkä mieli voisi tottua siihen, että VOIN ottaa sen lääkkeen, jos siltä tuntuu, mutta yritän kuitenkin pärjätä ilman.

Nythän en tuota lääkettä voisi edes ottaa, kun naukkailin jo alkoholia. Ajattelin kokeilla yhtä lääkettä jonakin vapaapäivänä niin, että tiedän miten se vaikuttaa. Jos en menetä järkeäni, ala käyttäytyä oudosti tai tee mitään typerää, voin kantaa nappuloita mukana julkisilla paikoilla ja ajatella ottavani sellaisen, jos tarvii.

Nämä ahdistuskaudet tulevat ja menevät. Nyt on elämässä meneillään sellaista, mitä ei voi jättää huomiotta. Jonakin muuna hetkenä jäisin kotiin peiton alle lepäämään, mutta nyt on pakko vain mennä eteenpäin, vaikka kuinka etukäteen ahdistaa.

Siihen haluaisinkin käytännönvinkkejä. Miten ahdistuvat ihmiset selviävät ahdistavista tilanteista? Itse pelkään jotakin idioottimaista julkista luhistumista. Siis että olen ihmisten kanssa tekemisissä jossakin ahdistavassa tilanteessa ja sitten luhistun. Alan itkeä, vaivun kaksinkerroin, lähden pois ilman selitystä. 

Lopeta alkoholin käyttö, jos ihmisellä on ahdistukseen taipumusta niin se pahentaa vaikka olisi kohtuullistakin käyttöä. Yleensä siis alkoholin nauttimisen jälkeisinä päivinä ja viikkoina.