Arvioi juoksukuntoni

Lisätietoa: 5.3 km:n meni siis sellaset vajaa 40 minuuttia.

Ihan ok. Et ole rapakunnossa etenkin jos tuo meni ihan treenaamatta. Et kyllä mikään huippujuoksijakaan mutta juoksukunto ei kerro kaikkea. Itse olen hyvässä fyysisessä kunnossa mutta persjalkaisena hidas juoksija, ja juoksen suurin piirtein samaa vauhtia.

Millaisia keskijuoksuvauhteja on maratontason juoksijoilla? Eli mihin pitäisi tähdätä? Kuinka pitkiä lenkkejä tulisi jaksaa? Tuntuu, että itsellä toi 5 kilometriä on näillä helteillä pisin mitä jaksan kävelemättä yhtään :(

[quote author="Vierailija" time="15.07.2014 klo 12:22"]Millaisia keskijuoksuvauhteja on maratontason juoksijoilla? Eli mihin pitäisi tähdätä? Kuinka pitkiä lenkkejä tulisi jaksaa? Tuntuu, että itsellä toi 5 kilometriä on näillä helteillä pisin mitä jaksan kävelemättä yhtään :(

[/quote]

Juokse aikaisemmin aamulla. Itse lähden kuumana päivänä juoksemaan jopa klo 5 aamulla mutta 6-7 riittää hyvin. Takaan ettei tule kuuma. Maratonjuoksukouluja on netissä vaikka kuinka paljon, riippuu paljon myös siitä missä ajassa haluat sen juosta.

10.5km 55-59min. Tällä menin kun harjoittelin maratonille. Mulle hidas vauhti mutta tuolla jaksaa juosta pitkän matkan. Kuntoni on mielestäni hyvä ellei jopa erinomainen ja juoksutekniikka hallussa.

Jos ap aloittelee juoksuaan niin tuohan on jo kivasti mennyt. Ei kannata lähteä liian nopeasti liian pitkää matkaa jotta kroppa ehtii tottumaan juoksuun. Kestävyys tulee ajan kanssa :)

Parempi kun mun, vaikka treenaan salilla kolmesti viikkoon :) Vihaan juoksemista, siinä taitaa syy ollakkin. Kaikki muu menee, mutta juokseminen ei.

jos jaksaa juosta koko 40min, on toi jo ihan hyvä! kyllä se siitä!

Kiitos kannustuksesta! Yritän pidentää lenkkejä tuosta pikkuhiljaa lähemmäs 10 kilometriä ja sen jälkeen tähtäimessa puolimaraton.

[quote author="Vierailija" time="15.07.2014 klo 12:15"]

Lisätietoa: 5.3 km:n meni siis sellaset vajaa 40 minuuttia.

[/quote]

5.3/7 * 60 = yli 45 minuuttia 

No eiköhän se tuosta nopsaan kohene, jos tuo on aloittelua vasta. Jos pitempään juossut ja normaalipainonen niin ei kehumista. 5km on tosilyhyt matka, jos et pitempään jaksa. Kannattaa vielä hidastaa vauhtia, jos maratoonille tähtäät jaksat silloin pitempään ja vauhtikin ajan myötä kasvaa ihan huomaamatta, kun kunto nousee.

[quote author="Vierailija" time="15.07.2014 klo 12:45"][quote author="Vierailija" time="15.07.2014 klo 12:15"]

Lisätietoa: 5.3 km:n meni siis sellaset vajaa 40 minuuttia.

[/quote]

5.3/7 * 60 = yli 45 minuuttia 

[/quote]

Keskituntivauhti Sportstrackeristä, kuten muutkin tiedot. Kesto oli ainakin oikein ja veikkaan että kilometrimääräkin aikalailla täsmää.

Pyöräilen mieluummin vauhdilla. Lisäksi nostan puntteja kotona. Luulisin kuntoni olevan keskitasoa parempi.

Sportstracker toimi ainakin mulla ihan päin peetä. Matkat näytti ihan ketuilleen. Ostin rannetietokoneen gps mittauksella ja matkat sekä vauhti muuttuivat täysin.

Ihan hyvä lähtötaso, mutta hyväkuntoiseksi vielä paljon matkaa. Sitten kun jaksat juosta 10 km alle tuntiin niin alkaa olla jo ihan hyvällä tasolla.

Pidennä lenkkejä kävelemällä välillä. Näin peruskuntokin kasvaa ja kroppa tottuu pitkäkestoiseen suoritukseen

[quote author="Vierailija" time="15.07.2014 klo 13:49"]Ihan hyvä lähtötaso, mutta hyväkuntoiseksi vielä paljon matkaa. Sitten kun jaksat juosta 10 km alle tuntiin niin alkaa olla jo ihan hyvällä tasolla.[/quote]

Siihen sitten tähdätään! Kiitos kommenteista! T.AP

[quote author="Vierailija" time="15.07.2014 klo 13:38"]Sportstracker toimi ainakin mulla ihan päin peetä. Matkat näytti ihan ketuilleen. Ostin rannetietokoneen gps mittauksella ja matkat sekä vauhti muuttuivat täysin.

[/quote]

mihin suuntaan sportstracker mielestäsi heittää?

[quote author="Vierailija" time="15.07.2014 klo 14:17"][quote author="Vierailija" time="15.07.2014 klo 13:38"]Sportstracker toimi ainakin mulla ihan päin peetä. Matkat näytti ihan ketuilleen. Ostin rannetietokoneen gps mittauksella ja matkat sekä vauhti muuttuivat täysin.

[/quote]

mihin suuntaan sportstracker mielestäsi heittää?

[/quote]

Mulla näytti liian lyhyet matkat ja aivan överisti liikaa kaloreita.

Maraton vauhtejakin on monia, riippuu kunnosta. Mieheni juoksee maratonin 2h 50min tai alle. Itse pysyn hänen vauhdissaan ehkä kaksi minuuttia, vaikka olen hyvässä kunnossa ja treenaan paljon. Juoksu vaan ei ole minun lajini, varsinkaan 100metriä pidemmillä matkoilla :)