Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
niin turhautunut lihavuuteeni
18.06.2014 |
Tiedän että pitäisi liikkua ja syödä vähemmän. En vain saa itseäni niskasta kiinni. Ruoka maistuu niin hyvältä ja liikunta pahalta. Kilpirauhasen vajaatoiminta joka ehkä myöskin vaikuttaa. Tai laiskuus. Millä pienillä asioilla alan nyt edetä? Tsempatkaa ja neuvokaa. Ei oltermann-juustoa viittä siivua leivänn päälle vaan yksi jne. Pituus 176 ja painoa 79.
Kommentit (7)
Hei,
Sinulla on aika hyvä tilanne, et ole mahdottomissa mitoissa mutta tuolta tieltä on helppo lipsahtaa pahempaan suuntaan.
Luepa Patrik Borgin kirja Rentoa painonhallintaa. Liiku siten, mikä tuntuu mukavimmalta - siihen jää nopeasti koukkuun ja tulee säännölliseksi. Mutta ruokavalio vaikuttaa eniten.
Laskeskele ensin, miten paljon syöt liikaa. Mieti sitten, mitä voisit vähentää/vaihtaa tuotetta. Itse söin ennen paljon jogurtteja ja makeita rahkoja. Nykyään ne tuntuvat liian makeilta. Suosin maitorahaa+anantasta tai skyrriä. Pieniä muutoksia, säännöllinen ruokarytmi ja varoivaisesti aloitettu liikunta.
Sitä ennen jostain inspiraatio. Onnea matkaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.06.2014 klo 17:10"]Käy salilla kasvattamassa vähän lihaksia --> aineenvaihdunta vilkastuu --> paino putoaa (tai ainakin ympärysmittasi kutistuu vaikka paino ei laskisikaan, koska lihas on tiiviimpää kuin läski.)
[/quote]
olen käynyt puolisen vuotta. Välillä joka toinenpvä välillä harvemmin. Tuntuu ettei sekään näy missään. Syön kahta kauheammin. Ap
[quote author="Vierailija" time="18.06.2014 klo 17:11"]Hei,
Sinulla on aika hyvä tilanne, et ole mahdottomissa mitoissa mutta tuolta tieltä on helppo lipsahtaa pahempaan suuntaan.
Luepa Patrik Borgin kirja Rentoa painonhallintaa. Liiku siten, mikä tuntuu mukavimmalta - siihen jää nopeasti koukkuun ja tulee säännölliseksi. Mutta ruokavalio vaikuttaa eniten.
Laskeskele ensin, miten paljon syöt liikaa. Mieti sitten, mitä voisit vähentää/vaihtaa tuotetta. Itse söin ennen paljon jogurtteja ja makeita rahkoja. Nykyään ne tuntuvat liian makeilta. Suosin maitorahaa+anantasta tai skyrriä. Pieniä muutoksia, säännöllinen ruokarytmi ja varoivaisesti aloitettu liikunta.
Sitä ennen jostain inspiraatio. Onnea matkaan!
[/quote]
kiitos. Tuo oli hyvä ja kannustava viesti :) käyn läpi kaikki syömiseni nyt ja yritän valita kevyemmän vaihtoehdon.
Ei tarvita muuta kuin tarpeeksi tahdonvoimaa laittaa elämäntavat uusiksi. Ruoka ei ole palkinto eikä lohtu. Kilpirauhasen vajaatoiminta ei ole este elämäntapamuutokselle. Unohda pikadieetit ja kaalikeittokuurit sun muut hömpötykset. Syö säännöllisesti ja monipuolisesti, muista juoda tarpeeksi vettä. Älä pakota itseäsi liikkumaan, tee sitä mistä pidät, esim. rauhalliset kävelyt metsässä, uinti yms. Älä myöskään kiellä itseltäsi täysin herkkuja. Tsemppiä, kyllä se siitä!
T. Myöskin kilpparin vajaatoiminta, nyt 170/70, vuosi sitten 78kg :)
Hyvä kuitenkin, että olet havahtunut nyt etkä esim 10kg lihavampana :) Itse lihoin lapsen myötä 10kg lisää (sitä ennenkin oli n. 10kg ylipainoa), joten nyt olisi jo 20kg pudotettavaa. Motivaatio on kuitenkin hukassa.
Olen ennen lasta saanut pudotettua painoa normipainoon, oivalluksia silloin:
Kävele esim kirjastoon, ruokakauppaan jne. Ajattele positiviisesti, että kiva lähteä kauppaan ja samalla saa hieman liikuntaakin.
Ruokaa ei tarvitse syödä kovin paljoa. Esim lisää ei tarvitse ottaa.
Ruoka on polttoainetta.
Peili! Minulla oli ennen kokovartalopeili, ja tuli katsottuakin itseäni peilistä, nykyään ei ole peiliä seinällä ja välillä yleisillä paikoilla nähdessäni peilin järkytyn ulkonäöstäni..
Kauppaan/asioille AINA mukaan banaani ja vesipullo.
Tee välillä jumppadvd:itä kotona :)
Mieti jääkaapilla, onko sinulla oikeasti nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haista pitkä paska. Mä painan 90 kg ja sun mitat.
Alue: Aihe vapaa
Käy salilla kasvattamassa vähän lihaksia --> aineenvaihdunta vilkastuu --> paino putoaa (tai ainakin ympärysmittasi kutistuu vaikka paino ei laskisikaan, koska lihas on tiiviimpää kuin läski.)