Apua, kutsu juhlaan 1.3. tipahti postiluukusta mutta....

Jätä kaikki sokeri pois

Jee, olet ollut tuollainen (omien sanojesi mukaan) punkero jo jonkun aikaa ja kehdannut hyvinkin olla, mutta nyt näihin juhliin et enää kehtaakaan? Missä on itsetuntosi? Miten juhlissa oleva porukka eroaa ympärilläsi olevista ihmisistä? Miksi sinun pitäisi heille olla jotakin muuta kuin mitä olet? Mitäs meinasit sitten juhlien jälkeen tehdä, retkahdatko samaan malliin uudestaan hyvilllä mielin?

GoFatgo-dieetillä ehdit hyvinkin 10kg, jos et fuskaa yhtään ja koitat liikkua myös. Ohjeet löytyy googlaamalla. Tylsää, mutta toimii.

[quote author="Vierailija" time="02.01.2014 klo 20:54"]

Jee, olet ollut tuollainen (omien sanojesi mukaan) punkero jo jonkun aikaa ja kehdannut hyvinkin olla, mutta nyt näihin juhliin et enää kehtaakaan? Missä on itsetuntosi? Miten juhlissa oleva porukka eroaa ympärilläsi olevista ihmisistä? Miksi sinun pitäisi heille olla jotakin muuta kuin mitä olet? Mitäs meinasit sitten juhlien jälkeen tehdä, retkahdatko samaan malliin uudestaan hyvilllä mielin?

[/quote]

No älä nyt tykitä noin. Ihminen olen vain minäkin. Pari vuotta sitten 65-kiloinen, kolme vuotta sitten 62-kiloinen. Sitten tuli kaikenlaista ja paino lähti hurjaan nousuun. Nyt haluan laihduttaa entisiin lukuihin takaisin. -ap

10kg saat kyllä pois. Siitä 5kg lähtee helposti nesteiden myötä, mutta loput 5kg teettää työtä :-) Tiedän kokemuksesta.

Mulla on täysin identtiset mitat nyt :-) Pitäisi myös tipauttaa 10kg, mutta ei onneksi ihan samassa ajassa.

Jos haluat nopeita tuloksia suosittelen karppausta lämpimästi. Tee se kuten minä ja käytä järkeäsi. Älä lisää rasvojen määrää vaan keskity kasvisten lisäykseen. Jätä pois: sokeri, vehnä, peruna, riisi, pasta, banaanit yms paljon hiilareita sisältävät ruoka-aineet.

Juo paljon vettä! Ota tavoitteeksi juoda ensin 2 litraa ja lisää viikon sisään 3 litraan. Se on helpointa toteuttaa täyttämällä aamulla 2 1,5 litran limupulloa jääkaappiin. Toisen voit ottaa mukaasi töihin, toisen juot kotona.

Kurkkua, porkkanaa, salaattia, tomaattia. Näitä söin itse paljon kun tavoitteenani oli laihtua. Jos motivaatiota riittää lähtee kilot 100% varmasti kunhan lisäät ruokavalioon liikuntaa. Koiran kanssa ulkoilu on hyvä, muista myös tehdä muutama spurtti ulkoillessanne.

Töissä söin ja syön yhä lounaan siten että täytin ensin puolet lautasesta salaatilla. Sitten ihan pieni peruna (karpatessa ei ehkä sitäkään) tai ministi riisiä. Loput lautasesta täytin/täytän itse pääruoalla.

Kahvin vaihdoin laihdutuksen ajaksi vihreään teehen ilman sokeria. Se oli helpompi omaksua kuin kahvi ilman sokeria.

Näin mulla. Jos haluat tsemppiseuraa, voisin lähteä tavoittelemaan loppua kymmentä kiloa kanssasi.

[quote author="Vierailija" time="02.01.2014 klo 20:56"]

GoFatgo-dieetillä ehdit hyvinkin 10kg, jos et fuskaa yhtään ja koitat liikkua myös. Ohjeet löytyy googlaamalla. Tylsää, mutta toimii.

[/quote]

Kiitos :) -ap

[quote author="Vierailija" time="02.01.2014 klo 20:59"]

10kg saat kyllä pois. Siitä 5kg lähtee helposti nesteiden myötä, mutta loput 5kg teettää työtä :-) Tiedän kokemuksesta.

Mulla on täysin identtiset mitat nyt :-) Pitäisi myös tipauttaa 10kg, mutta ei onneksi ihan samassa ajassa.

Jos haluat nopeita tuloksia suosittelen karppausta lämpimästi. Tee se kuten minä ja käytä järkeäsi. Älä lisää rasvojen määrää vaan keskity kasvisten lisäykseen. Jätä pois: sokeri, vehnä, peruna, riisi, pasta, banaanit yms paljon hiilareita sisältävät ruoka-aineet.

Juo paljon vettä! Ota tavoitteeksi juoda ensin 2 litraa ja lisää viikon sisään 3 litraan. Se on helpointa toteuttaa täyttämällä aamulla 2 1,5 litran limupulloa jääkaappiin. Toisen voit ottaa mukaasi töihin, toisen juot kotona.

Kurkkua, porkkanaa, salaattia, tomaattia. Näitä söin itse paljon kun tavoitteenani oli laihtua. Jos motivaatiota riittää lähtee kilot 100% varmasti kunhan lisäät ruokavalioon liikuntaa. Koiran kanssa ulkoilu on hyvä, muista myös tehdä muutama spurtti ulkoillessanne.

Töissä söin ja syön yhä lounaan siten että täytin ensin puolet lautasesta salaatilla. Sitten ihan pieni peruna (karpatessa ei ehkä sitäkään) tai ministi riisiä. Loput lautasesta täytin/täytän itse pääruoalla.

Kahvin vaihdoin laihdutuksen ajaksi vihreään teehen ilman sokeria. Se oli helpompi omaksua kuin kahvi ilman sokeria.

Näin mulla. Jos haluat tsemppiseuraa, voisin lähteä tavoittelemaan loppua kymmentä kiloa kanssasi.

[/quote]

Oi kiitos! Tässä tuli juuri kaipaamiani ohjeita.

Mietin juuri, että todella rakastan kasviksia, sekä raakoja että esim. wokkijuttuja. Sokerisista leivonnaisista en välitä, ja nyt jouluna tuli kiintiö täyteen koko vuoden edestä muutenkin. Leipä on paha, mutta luovun siitä ihan ilomielin, ainakin kaikesta vaaleasta mössöstä.

Yritän nyt pudottaa minkä pudotan ja kesään mennessä loput. 62 kiloa juhannuksena on tavoitteeni. Välitavoite maaliskuun alussa ehkä 67, enempään en varmaan pysty. Mutta katsotaan nyt! -ap

Mukana! En tajunnut kuin nyt vasta, että mun "Ei huvita juhlia"-syy uuden vuoden bileiden passaamiseen oli tekosyy, oikeesti oli "en halua näyttäytyä näin pulleana"-syy. Kaipaan sitä reippautta itsessäni kun olen kevyempi, tässä sokerilla hankitussa turpeudessa juutun vain sohvalle. Karppaus extra-kasviksilla alkaa taas, mulle se sopii. Kukkakaalimuhennos ja kanawokit, welcome back!

Nuo kutosen ohjeet saattaa olla ihan hyvät muuten, mutta tuo ei ole lähelläkään karppausta.

Suosittelen samaa, eli kaikki sokerinen ja vehnäjauhoinen höttö pois. Vaikkei varsinaisesti karppaisikaan, niin kannattaa kuitenkin vähentää hiilihydraatteja esim. n. 80g/vrk. Rasvalla ei tarvitse lotrata, mutta sitä tarvitaan ja se pitää nälän pois, eli hyvä rasva. Ruokavalioon siis esim. avokadoa, kalaa, manteleita, jonkin verran pähkinöitä. 

Ei kitudieettiä, mutta todella terveellistä ruokaa eikä mitään herkkuja. Sen lisäksi paljon liikuntaa. Kymmenen kiloa kahdessa kuukaudessa on tosi paljon, yli kilo viikossa. Se vaatii todella kurinalaista ruokavalion ja liikuntaohjelman noudattamista.

Itseltäni lähti 10 kg, onnea matkaan

Onnea matkaan, mun suunnitelmissa oli aloittaa maanantaina oma taisteluni kiloja vastaan. Laihdutin vuosi sitten 10kg ja se on pysynyt poissa. Toinen 10kg vielä ja olen tyytyväinen. Jos tarkkoja ollaan 65kg olisi hieno tulos.

Katsotaanko viikon päästä tilanne? Miten päästy alkuun ja onko jotain jo tapahtunut.

^ Kyllä, mutta näin joulun jälkeen monella on turvotusta ym parin, kolmen kilon edestä niin että varsinaista pudotettavaa ap:llä on ehkä vain 7 kg.

Hei, laitetaanko laihdutusryhmä pystyyn tänne. Meitähän on jo monta :) -ap

Joo! Tän ketjun alle? Mun Virallinen tavoite on -10 kg juhannukseksi. Lähtöpaino 76 kg.

Joo! Tän ketjun alle? Mun Virallinen tavoite on -10 kg juhannukseksi. Lähtöpaino 76 kg.

[quote author="Vierailija" time="02.01.2014 klo 21:16"]

Nuo kutosen ohjeet saattaa olla ihan hyvät muuten, mutta tuo ei ole lähelläkään karppausta.

Suosittelen samaa, eli kaikki sokerinen ja vehnäjauhoinen höttö pois. Vaikkei varsinaisesti karppaisikaan, niin kannattaa kuitenkin vähentää hiilihydraatteja esim. n. 80g/vrk. Rasvalla ei tarvitse lotrata, mutta sitä tarvitaan ja se pitää nälän pois, eli hyvä rasva. Ruokavalioon siis esim. avokadoa, kalaa, manteleita, jonkin verran pähkinöitä. 

Ei kitudieettiä, mutta todella terveellistä ruokaa eikä mitään herkkuja. Sen lisäksi paljon liikuntaa. Kymmenen kiloa kahdessa kuukaudessa on tosi paljon, yli kilo viikossa. Se vaatii todella kurinalaista ruokavalion ja liikuntaohjelman noudattamista.

[/quote]

Olen kokeillut ylä ja alakarppausta. Alakarppauksella kilot lähtee tehokkaasti, mutta se rasvojen määrä ei sopinut mun terveydelle, kuten ei ihan oikeaoppisena yläkarppauskaan.

Tuohon ruokavaliojuttuun olen päätynyt ihan oman kokemuksen pohjalta. Mulla ei ollut kiire sen aiemman 10kg kanssa. Tuossa ruokavaliossa karppauksesta poikkeaa pääasiassa se että söin pieniä määriä hiilaria tietoisesti, enkä lisännyt enää tuona aikana rasvaa vaan niitä kasviksia. Saatoin laihduttaessa vetää aamiaiseksi esim: vadelmia & rahkaa tai maustamatonta jogurttia. Vadelmat sinänsä ei karppiruokaa, mutta ei sieltä sokerisimmasta päästä marjoja. Melko karppiaamiainen minusta.(ilman sokeria tietty)

Lounaaksi iso annos salaattia ja pienen pieni määrä hiilarilisuketta, paljon lämpimiä kasviksia (jos niitä oli) ja sitten sitä lihaa/kalaa/kanaa se loppuosa.

Kotona iltapäivällä tein usein munakasta. Ennen iltapalaa saatoin alussa varsinkin tsekata mitä päivän aikana syönyt ja paljonko on hiilareita koossa. Joskus vedin iltapalaksi maustamatonta viiliä tai porkkanaa tai kurkkua, joskus jotain ihan muuta.

Pääasia oli se että niitä hiilareita tuli pikkusen lounaalla. Siksi vain että ilman hiilareita aivot oli ihan jähmeät. Ei työnteko niin ollut kivaa. Eikä se löyhkäävä hengityskään houkuttanut. Siksi pikkusen hiilareita on parempi kuin kokonaan ilman. Joku viisastelisi ja sanoisi että onhan niitä hiilareita maitotuotteissa ja siinä pääruoassakin ihan varmasti. Niin onkin, mutta kuten sanottu se alakarppaus ei toiminut mulla.
Yritin molempia karppaustyylejä silloin aikanaan tosissani. Kilot meni, mutta myös tuli takaisin kun en pystynyt elämään siten. Tuolla tyylillä mitä nyt noudatin vuosi sitten ja jota olen pyrkinyt noudattamaan sittemmin on kilot pysyneet poissa. Lisää lähtee kyllä kun pääsen taas vauhtiin.

Mä tarviin pikkusen hiilareita liikuntaankin. Kunnollinen karppaus+liikunta ei myöskään ole ihan yksinkertaista yhdistää sellasenaan. Jos päätyy alakarppaamaan, kannattaa tutustua karppifoorumin liikuntaosastoon.

6

Laitetaanko uusi ketju?

Voin laittaa. Nimeksi... no vaikka Tuhti talvi, keveä kevät... hahhaa, onpa kamala nimi, mutten muutakaan keksi. Olkoon se meidän ketjumme, käyn laittamassa sen. -ap

Kannattaa tutustua myös kiloklubiin.

Täällä muuten pyörii parhaillaan toinenkin laihdutusketju. En muista kyllä millä otsikolla, mutta muutaman päivän ollut.

Juu, ainoa mitä kritisoin oli siis tuo sana 'karppaus', jota käytit, koska karppaukseen kuuluu olennaisena osana se hyvien rasvojen käyttö, eli kertomasi ruokavalio ei ollut karppausta.  Mutta tottakai jokaisen täytyy löytää se itselle sopiva tapa laihduttaa, ja kaikille ei karppaus sovi. Itselleni sopii, vireys on parantunut, ihon kunto on paljon parempi ja veriarvotkin kunnossa. Tiukka ketokarppaus ei sovi mulle, mutta noin 50-60g hh/vrk oikein hyvin. 

Mutta kuten sanoin, elimistöt on erilaisia ja uskon siihen että eri ihmisille sopii eri keinot. Joku tarvitsee enemmän hiilihydraattia kuin toinen, joku taas enemmän rasvaa. Ja liikuntaa ei kannata alakarpatessa ihan hillittömästi harrastaa, eli senkin takia ei ehkä sovellu ap:lle. Kun ylipainoa ei kuitenkaan ole tuon enempää, niin liikuntaa lisäämällä saa jo merkittäviä muutoksia aikaan, pelkkä ruokavalion muutos ei noissa mitoissa välttämättä saa kehossa aikaan niin huomattavia muutoksia (kilomäärissä toki mutta ei kehon muodossa eikä tietenkään kiinteytä).

10