Lue keskustelun säännöt.
Kalsiumin lähde raskaana??
Kommentit (6)
Hyviä kasviperäisiä kalsiuminlähteitä ovat muun muassa tofu- ja muut soijatuotteet ja palkokasvit, vihreät lehtivihannekset, tahini (seesaminsiemenistä tehty tahna), siemenet, pähkinät, kaalit, kuivatut hedelmät (erityisesti viikuna) ja kalsiumilla rikastetut elintarvikkeet, esimerkiksi mehu.
Ylettömästi kalsiumista ei tarvitse murehtia, koska keho osaa säädellä niin, että jos kalsiumia saa vähemmän, se hyödynnetään tehokkaammin. Samoin vegaaniruokavaliolla olevat saavat usein proteiinia vähemmän kuin muut, ja tämä on hyvä kalsiumtasapainon kannalta: myös kalsiumia erittyy silloin vähemmän pois virtsassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En halua ap pelotella sua tuosta hemoglobiinista, sanon vain, että jos se laskee roimasti, siihen kannattaa suhtautua asiaan kuuluvalla vakavuudella. HB:n kuuluukin laskea, mutta jos se alkaa synnytyksen lähestyessä kiikkua siinä sadan kieppeillä, synnytyksessä tapahtuva ihan normaali vuoto voi viedä todella huonoon kuntoon. Puhun tässä kokemuksen syvällä rintaäänellä.
Mä vaihdoin hyvin vähän eläinperäisiä tuotteita sisältävän ruokavalioni ovo-lakto-pesco-vegeksi ja nyt toisen raskauden yhteydessä oon ottanut myös lihan (ehdottomasti luomua) pieninä määrinä osaksi ruokavaliotani. En halua, että mulle käy niin kuin viimeksi.
2
[quote author="Vierailija" time="14.02.2014 klo 14:21"]
En halua ap pelotella sua tuosta hemoglobiinista, sanon vain, että jos se laskee roimasti, siihen kannattaa suhtautua asiaan kuuluvalla vakavuudella. HB:n kuuluukin laskea, mutta jos se alkaa synnytyksen lähestyessä kiikkua siinä sadan kieppeillä, synnytyksessä tapahtuva ihan normaali vuoto voi viedä todella huonoon kuntoon. Puhun tässä kokemuksen syvällä rintaäänellä.
Mä vaihdoin hyvin vähän eläinperäisiä tuotteita sisältävän ruokavalioni ovo-lakto-pesco-vegeksi ja nyt toisen raskauden yhteydessä oon ottanut myös lihan (ehdottomasti luomua) pieninä määrinä osaksi ruokavaliotani. En halua, että mulle käy niin kuin viimeksi.
2
[/quote]
Sitä hemoglobiinia kyllä seurataan raskausaikana. Eikä se ole kaikilla ollenkaan huono, vaikka olisi vegaani. Itselläni on lähes koko ajan jopa turhan korkea hb, vaikka olen ollut vegaani 16 vuotta. Raskausaikana alimmillaan oli 140.
[quote author="Vierailija" time="14.02.2014 klo 14:26"]
[quote author="Vierailija" time="14.02.2014 klo 14:21"]
En halua ap pelotella sua tuosta hemoglobiinista, sanon vain, että jos se laskee roimasti, siihen kannattaa suhtautua asiaan kuuluvalla vakavuudella. HB:n kuuluukin laskea, mutta jos se alkaa synnytyksen lähestyessä kiikkua siinä sadan kieppeillä, synnytyksessä tapahtuva ihan normaali vuoto voi viedä todella huonoon kuntoon. Puhun tässä kokemuksen syvällä rintaäänellä.
Mä vaihdoin hyvin vähän eläinperäisiä tuotteita sisältävän ruokavalioni ovo-lakto-pesco-vegeksi ja nyt toisen raskauden yhteydessä oon ottanut myös lihan (ehdottomasti luomua) pieninä määrinä osaksi ruokavaliotani. En halua, että mulle käy niin kuin viimeksi.
2
[/quote]
Sitä hemoglobiinia kyllä seurataan raskausaikana. Eikä se ole kaikilla ollenkaan huono, vaikka olisi vegaani. Itselläni on lähes koko ajan jopa turhan korkea hb, vaikka olen ollut vegaani 16 vuotta. Raskausaikana alimmillaan oli 140.
[/quote]
Joo, niin seurataan, en kai sanonutkaan, ettei seurattaisi. Toki vegaanilla ja kasvissyöjällä voi olla korkea hb, mulla on ollut matala hb jo lapsena, jolloin söin lihaa, mutta koska vegaanin ja kasvissyöjän raudansaanti on vähäisempää, on myös todennäköisempää, että se hb laskee alemmas kuin sekaruokavalion syöjällä. Ja siihen kannattaa suhtautua ihan tosissaan.
2
Kaali, sesaminsiemen, maidonkorvausvalmisteet. Voit katsoa Finelin eniten-vähiten-hausta. Kun henkilö ei syö mitään eläinepräistä, hän todennäköisesti syö keskivertoa vähemmän proteiinia, ja proteeini ehkäisee kalsiumin imeytymistä / poistaa sitä - en muista kumpi.
Eläinperäisiä tuotteita syömättömän kannattaa ennemmin olla huolissaan raudasta ja b12-vitamiinista.