Vesijuoksijat, oletteko huomanneet positiivia muutoksia vartalossa?

Mä olen vesijuossut 2-3 kertaa viikossa tunnin kerrallaan noin kolmen vuoden ajan (muun liikunnan lisäksi). Lihaskunto on parantunut ja niskavaivat on loppuneet oikeastaan kokonaan (päätetyö, H-kupin rinnat). Laihtunut en juurikaan ole, vaikka pudotettavaa on, kiinteytynyt kylläkin. Sain vaihtaa housut kokoa pienempään. 

Mä yritän tässä ruokavaliolla ja liikunnalla tiputtaa. Kyllä mä nyt tätä vesijuoksua vaan jatkan. Jospa mäkin saisin vaihtaa kokoa pienemmät housut :-)

Kannattaa kokeilla vesijumppaakin :) se on tosi tehokasta

Ei se laihduta enkä sitä kuvittelekaan. Haen siitä vain liikkuvuutta mm. nivelrikkoon. Käyn 3-4 x viikossa 40min kerrallaan. Juoksen sellaisella sykkeellä, että hengästyttää ja hiusrajassa on hiki.

Olen harrastanut hydrobikkiä yli 10 vuotta ja vesijuoksakin varmaan yli 7 vuotta. Suosittelen. Mutta kannattaa opetella oikea asento, ja suunnitella sellainen ohjelma, jossa on vaihtelua. Ja mennä yksin, eikä kaverin kanssa.

Uimahalleissa käy nykyään valtavasti vesijuoksijoita, joista monet kelluvat hitaasti ja pelkästään suu käy kun juorutaan kaverin kanssa vieri viedessä (just siinä radalla jossa lukee ettei vierekkäin saisi mennä). Tai sitten on näitä jotka "juoksevat" uimasennossa peppu viistäen pintaa ja suorilla jaloilla potkitaan takanatulevia mummoja (= vyöllä avustettua kevytuintia). Ja sitten on niitä, jotka mennä polkevat jonkinlaisessa istuma-asennossa. Monet menevät myös samaa rataa tunnin hitaasti polkien yhtään muuttamatta rytmiään tai askellusta.

Sanomattakin on selvää, ettei noista yksikään tyyli kehitä. 

Asennon pitää olla pystysuora tai vain hieman vino, aina kuitenkin niin että niska on suorana (eikä rasitu) ja että voima lähtee keskivartalosta ja lantion tulee olla ojennettuna eli peppu ei ole löllönä perässä.

Lisäksi kannattaa kokeilla eri askelluksia ja välillä keskittyä käsivarsiin, jne...

Vesijuoksu on hyvä myös siinä että vaikka olisi ylipainoa, laji ei rasita niveliä kuten kävely ynnä muut jossa jokainen kehon kilo on jalkojen varassa.

Laihduttajan kannalta laji on loistava myös siksi että se pumppaa verenkierron lisäksi liikkeelle nesteitä. Jämähtänyt neste nimittäin sitoo kehoon rasvaakin. Eli nestekierto kuntoon! (Jos jumpan jälkeen saa juosta vessassa, se on hyvä merkki. Tärkeä on siksi myös juoda nesteitä treenin jälkeen, se pitää sen pumpatun kierron käynnissä.)

Aloittaisin vesijuoksin varovasti eli ensin 20 minuuttia kohtalaisen reipasta menoa, puoli tuntia jos jaksaa. Paras olisi 30 min vesijuoksua + 15 min tehokkaita lihaskuntoliikkeitä vedessä + 10 min rentoutus jos paikalla on poreallas tms.