Neutraalit kengät vs pronaatiotuetut juoksuun

Mä tarvitsen tuetut, koska mulla on ylipronaatio. Jos askel on neutraali, ei tietenkään tarvitse. Jos käytän tukemattomia, mulle tulee polvi/säärikipuja, enkä voi juosta useampaan kuukauteen. Ei ole sen arvoista.

Miten voi selvittää tuon, tarvitseeko tuet?

Juoksukaupoissa osaavat katsoa. Myös urheilufyssari osaa, mutta se on kalliimpi versio...

Mulla on ylipronaatio ja juoksen paljasjalkakengillä, eli kengillä, joissa on mahdollisimman ohut ja taipuisa pohja ja jotka ovat mahdollisimman vähän tuetut niin, että jalan lihakset saavat toimia niissä luonnollisesti. Se vahvistaa tällöin kaikkia pieniäkin lihaksia ja tietenkin myös sitä nilkkaa. Tavallisilla kengillä moni jalan lihas on surkastunut ja jää käyttämättä, jolloin tulee näitä jalkaongelmia.

Oma ylipronaationi (ja siihen liittyvä matala holvikaari) parantuivat ihan huomattavasti jo parissa kuukaudessa, kun kävelin koko kesän paljain jaloin ja paljasjalkakengillä (käytössäni oli kesällä Xero Shoes -sandaalit, ne on siis ihan juoksukengiksi tarkoitettu). Nyt minulla on Feelmax Kuuva -nimiset kengät, jotka ovat siis talvikäyttöön tehdyt paljasjalkakengät. Tavallisilla kengillä tulee nykyään ihan muutaman tunnin käytön jälkeen nilkka ja polvi ihan tosi kipeäksi, en käytä enää ollenkaan siksi muita kuin barefoot/minimalist -kenkiä.