Lue keskustelun säännöt.
Miten aloittaa alakarppaus?
03.09.2006 |
karppaajat... tälläistä kysyisin... ja onko alussa jotain sivuvaikutuksia?
Kommentit (5)
Alussa saattaa esiintyä päänsärkyä, mutta menee parissa päivässä ohi.
Mulla oli sivuvaikutuksina ihon paraneminen, laihtuminen, aleergiaoireiden kurissa pysyminen ja unentarpeen väheneminen! ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alussa kannattaa ainakin 1 kk kieltäytyä kokonaan, koska se on ihan sama mitä leipää syöt, se saattaa joka tapauksessa uudestaan synnyttää sen makeanhimon, josta karppaaja haluaa eroon.
Sitten kun olet jo kokenut karppaaja, voi joskus syödä 1 viipaleen esim. Uotilan maalaislimppua. Siinä on hiilareita 8 g/siivu. Myös lehtileipä käy, siinä hiilareita 3 g /siivu.
pekonia syödä? kun jotkut sanoo että ei ja jotkut sanoo että joo... mielestäni se riippuu jostain...mutta mistä??
Ja ton leivän suhteen kannattaa pitää ihan nollatoleranssia, jos siis ihan alakarpiksi aiot. Hyväkarpit on sitten asia erikseen.
leipää, pastaa, perunaa, riisiä, sokeria missään muodossa, hedelmiä jne. Tilalle kasviksia (vähintään se puoli kiloa päivässä).
Vaihdat kasvirasvalevitteet yms. kevyt" kermat" voihin ja aitoon kermaan. Käytä oliiviöljyä salaateissa jne.
Syö joka aterialla kasviksia, salaattia ja lihaa/kalaa/kanaa. Voit huoletta laittaa pihvin päälle vaikka creme fraichea tms.
Unohda tuoremehut yms. - niissä hirmuisesti sokeria. Juo kuitenkin paljon, mieluiten vettä tai vichyä (maustetutkin käy).
Syö silloin kun on nälkä, monet karpit pärjää hienosti kolmella kunnon aterialla päivässä.
Jos naposteluttaa, syö vähän vaikka täysrasvaista juustoa, meetwurstia, pähkinöitä, rahkaa tms.
Vaihda kaikki kevyttuotteet normaalirasvaisiin. (Kevyttuotteissa useimmiten rasva korvattu sokerilla ja me karpithan tiedetään kumpi on pahempi). Älä käytä eineksiä!
Karppausideologiastasi riippuen vältä myös kaikkea missä on lisäaineita, kovetettua tai osittain kovetettua kasvirasvaa (transrasvaa, joka on se suonten tukkija) tai muunneltua tärkkelystä. Makeutusaineet käy joillekin, itse olen kieltäytyjä. Kalaöljykapseleita kannattaa käyttää, jos kala ei muuten kuulu ruokavalioon vähintään 2 kertaa viikossa. Magnesiumiakin jotkut syö.
Pääsisitkö näillä alkuun? Kannattais myös hankkia joku kirja ja lukea se, jotta ymmärtäisit mihin karppaus perustuu ja miksi se on elimistölle järkevää.