Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pakko olisi laihtua, vinkkejä aloitukseen...
29.07.2013 |
Kaipaisin vinkkejä: Mitä tällainen liikuntaa aina inhonnut löllö voisi ruveta harrastamaan? Ainoa mistä pidän on käveleminen, mutta ei ole lenkkikaveria, en puhelimessakaan viitsisi puhua lenkin aikana... Pää hajoo, kun peilikuva ja valokuvat on niiiiiiiin hirveitä :(
Kommentit (11)
[quote author="Vierailija" time="29.07.2013 klo 13:45"]
Liikunnan merkitys painonhallinnassa on aika pieni, paremmat tulokset saa kiinnittämällä huomiota ruokavalioon. Paras motiivi liikunnan harrastamiseen on sen tuoma hyvä olo.
Jos muuten tykkäät kävelemisestä mutta aika käy pitkäksi, hanki mp3-soitin ja kuuntele lenkillä äänikirjoja tai radio-ohjelmia.
[/quote]liikunta myös kiinteyttää sen lisäksi, että tuo hyvää oloa. muuten olen samaa mieltä siitä, että laihtumisen aloittamisen voi tehdä myös pelkästään ruokavaliota rukkaamalla, jos ei motivaatiota liikuntaan ole. ehkä se motivaatio tulee myöhemmin, kun paino on vähän pudonnut ja olo on sitä kautta virkeämpi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyri kävelemään kauppaan, kirjastoon, töihin, harrastuksiin ja minne nyt ikinä menetkään.
Muuten ei kannata odottaa nopeita tuloksia. Tee vain sellaisia muutoksia ruokavalioosi, jotka olet valmis pitämään pysyvästi. Pyri jättämään herkut ja syömään kohtuudella terveellistä ruokaa. Lisää kasvisten osuutta ruokavaliossa merkittävästi. Kiinnitä huomiota annoskokoon. Jos mahdollista, käy vaikka ravitsemusterapeutin kanssa läpi ruokavaliotasi.
Ruokavalion merkitys on todellakin suurempi kuin liikunnan. Opettele syömään säännöllisesti 3-4 h välein oikeaa, kunnollista ruokaa. Joka ruoalla kasviksia tai marjoja, proteiinia, hyviä hiilareita ja kohtuudella hyviä rasvoja. Jätä ruokavaliosta pois sokeri, vaalea leipä ym. vehnätuotteet. Opettele koostamaan ruoka-annokset oikein esim. kiloklubin avulla. Kun oikea syöminen alkaa sujua, ota sitten mukaan liikunta.
Mun ykkösvinkki on rasvan saannin tarkkailu. Makeanhimo ja muut mieliteot väheni mulla ihan ihmeesti, kun vaihdoin jokapäiväisistä aterioistani yhden välipalan, joka ennen oli yleensä omena tai kaksi, 20 grammaan maustamattomia maa-, hassel- tai parapähkinöitä (punnitsen tuon 20 grammaa).
Liikuntaa inhoavalle löllölle suosittelisin liikunnaksi sitä kävelyä mp3:sen tahtiin. Jos naapurustossa asuu mukavia, hyvinkoulutettuja (= ei vedä hihnassa eikä rähise vastaantulijoille) koiria, voit myös pyytää sen omistajalta koiran lenkkiseuraksesi vaikka muutamana päivänä viikossa. Sitten jos koiran kanssa lenkkeily innostaa ja tulee tavaksi, hanki oma. Kävelyn lisäksi hauskaa liikuntaa on minusta kaikenlaiset tanssitunnit. Siinäpä tulee vietettyä parisuhdeaikaa samalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä aloin laihtumaan vasta, kun kirjaimellisesti lisäsin niitä kasviksia ruokavaliooni. Lautanen näytti ennen about tältä:
Ja nykyään about tältä (miinus yksi peruna, plus lisää kasviksia):
http://mediaserver-2.vuodatus.net/g/7/78664/1242805056_img-d41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e.jpg
LIha, perunat ym. ovat siis enemmänkin lisuketta kasviksille kuin itse sitä pääruokaa. Jos jaksaa viikon verran syödä näin, siitä tulee helposti tapa. Alkuun voi auttaa myös se, että ottaa käyttöönsä salaattilautasen ja syö pääruoan siltä sitten, annoskoko on varmasti aiempaa pienempi.
Ruokavalion osuus laihduttaessa on isompi joo, mutta liikunnasta on niin paljon muutakin hyötyä. Näin muutama mainitakseni: kiinteytyminen, parempi kunto ja terveys, vahvempi lihaksisto, parempi aineenvaihdunta, luusto vahvistuu.
Mutta mitäpä sitä liikkumaan, kun ruokavaliollakin voi laihtua. Mikäpä sen kauniimpaa kuin laihaläski.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä lähen sun lenkkikaveriks jos asut helsingissä t 25v mamma
kakkosta kiittelen tässä, enpä ollut ajatellutkaan äänikirjoja lenkkiseuraksi, mutta nyt latasin sitten jonkin tyttären vanhan agatha christien soittimeen ja kävin kävelemässä. ei meinannut malttaa lopettaa lenkkiä ollenkaan, vaan piti tehdä "vielä yksi pikku mutka, että ehtii tän kohdan kuunnella loppuun". =D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Liikunnan merkitys painonhallinnassa on aika pieni, paremmat tulokset saa kiinnittämällä huomiota ruokavalioon. Paras motiivi liikunnan harrastamiseen on sen tuoma hyvä olo.
Jos muuten tykkäät kävelemisestä mutta aika käy pitkäksi, hanki mp3-soitin ja kuuntele lenkillä äänikirjoja tai radio-ohjelmia.