Lue keskustelun säännöt.
Onko täällä ketään, joka on joko luonnollisesti voimakas tai saa helposti voimaa?
31.01.2013 |
Jos käyt salilla, niin ajatteletko ikinä kenestäkään, että onpa tuo heikko, eikö sille ikinä kerry voimaa?
Niin ja oma voimakkuutesi näkyy esimerkiksi siinä että jaksat vedellä leukoja kevyesti (> 8) myös myötäotteella...Jalkakyykkyyn (melko syvään sellaiseen) voit lisätä huoletta painoja noin 80-100 kiloon asti sarjoissa...(Ainahan toki oma kehon paino liittyy asiaan). Minusta jollain jalkapräsissä on aika turha voimakkuuttaan testa.
Kommentit (19)
Pitää aina täyttää purkki silloin kun mies on kotona. Jos leikkaa saksilla saa imuroida poroja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
en lihasmassasta... Itselläni on lihasta, mutta ei voimaa. (siis siihen nähden mitä lihaksista ehkä päättelisi)
ap
en käy mitenkään säännöllisesti kuntosalilla mutta kamppailuharrastukseni pitää voimatasoa hyvänä. Mulla on aina ollut vahvat kädet ja jalat, johtuu suurelta osin siitä, että olen maalaistalosta lähtöisin ja pienen ikäni heittelin paaleja ja lapioin multaa yms.
en lihasmassasta... Itselläni on lihasta, mutta ei voimaa. (siis siihen nähden mitä lihaksista ehkä päättelisi)
ap
Olen ollut aina myös naiseksi vahva ja olen ajatellut sen johtuvan juuri siitä että on treenaamattakin lihasta keskimääräistä liikkumatonta enemmän. Ei ole tullut mieleenkään etä voisi olla lihaksikas joka ei ole voimakas...
Mutta oikeastaan ei se niin yllättävää ole kun mietin sitä mitä olen lukenut, että eri ihmisillä on erityyppistä lihaskudosta, joka sopii erilaisiin tarkoituksiin. Osalla on enemmän niitä kestävyysurheiluun sopivia hitaita lihassoluja, ja toisilla taas nopeisiin räjähtäviin suorituksiin sopivia soluja jotka väsyvät helposti. Jos on niitä joilla on enemmän noita kestävyys-soluja niin ei ehkä tosiaan välttämättä ole kovin vahva vaikka lihaksikas olisikin.
t. 2
en lihasmassasta... Itselläni on lihasta, mutta ei voimaa. (siis siihen nähden mitä lihaksista ehkä päättelisi)
ap
Olen ollut aina myös naiseksi vahva ja olen ajatellut sen johtuvan juuri siitä että on treenaamattakin lihasta keskimääräistä liikkumatonta enemmän. Ei ole tullut mieleenkään etä voisi olla lihaksikas joka ei ole voimakas...
Mutta oikeastaan ei se niin yllättävää ole kun mietin sitä mitä olen lukenut, että eri ihmisillä on erityyppistä lihaskudosta, joka sopii erilaisiin tarkoituksiin. Osalla on enemmän niitä kestävyysurheiluun sopivia hitaita lihassoluja, ja toisilla taas nopeisiin räjähtäviin suorituksiin sopivia soluja jotka väsyvät helposti. Jos on niitä joilla on enemmän noita kestävyys-soluja niin ei ehkä tosiaan välttämättä ole kovin vahva vaikka lihaksikas olisikin.
t. 2
että yleisemmin ovatkin...
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
muuten kuin yläselässä.
Rintaa teen smithissä yht. 19kg 3x10 sarjat, 4kk aktiivista salia takana. Voima ei vain kehity.
Jaloissa kehitys on ollut paljon nopeampaa, samoin kuin yläselässä. Tähän tosin voi vaikuttaa se tosiasia, että vihaan tehdä rintaa kun taas yläselän pumppaamisesta tykkään tosi paljon. Vähän hävettää pykätä sitä penkkiä minipainoilla. Olen yrittänyt tehdä monipuolisemmin rintaa ja jättänyt penkin ohjelmasta kokoaan nyt pois, jos se auttaisi.
muuten kuin yläselässä.
Rintaa teen smithissä yht. 19kg 3x10 sarjat, 4kk aktiivista salia takana. Voima ei vain kehity.
Jaloissa kehitys on ollut paljon nopeampaa, samoin kuin yläselässä. Tähän tosin voi vaikuttaa se tosiasia, että vihaan tehdä rintaa kun taas yläselän pumppaamisesta tykkään tosi paljon. Vähän hävettää pykätä sitä penkkiä minipainoilla. Olen yrittänyt tehdä monipuolisemmin rintaa ja jättänyt penkin ohjelmasta kokoaan nyt pois, jos se auttaisi.
että voi arvioida ollenkaan. Paljonkos itse painat? Onko mahdollista vapaisiin painoihin ollenkaan? ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
muuten kuin yläselässä.
Rintaa teen smithissä yht. 19kg 3x10 sarjat, 4kk aktiivista salia takana. Voima ei vain kehity.
Jaloissa kehitys on ollut paljon nopeampaa, samoin kuin yläselässä. Tähän tosin voi vaikuttaa se tosiasia, että vihaan tehdä rintaa kun taas yläselän pumppaamisesta tykkään tosi paljon. Vähän hävettää pykätä sitä penkkiä minipainoilla. Olen yrittänyt tehdä monipuolisemmin rintaa ja jättänyt penkin ohjelmasta kokoaan nyt pois, jos se auttaisi.
että voi arvioida ollenkaan. Paljonkos itse painat? Onko mahdollista vapaisiin painoihin ollenkaan? ap
ap
aikana ois ainakin hermotuksen pitänyt jo parantua niin, että penkki ois parantunut.
Kyykkään smithissä 39kg, oletan että sekin hermotuksesta kiinni, syksyllä se oli 29kg. Maksimeja en ole kokeillut.
Vapaisiin siirryn varmaan tän kuun aikana, mun salilla pitää käydä opastus ennen kuin saa käyttää oikeaa tankoa enkä ole vielä saanut aikaiseksi.
En tiedä paljon painan, luovuin syksyllä vaa'asta, peilikuva ja vaatekoko saa riittää. Oletan että n. 65kg ja pituus 173.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aikana ois ainakin hermotuksen pitänyt jo parantua niin, että penkki ois parantunut.
Kyykkään smithissä 39kg, oletan että sekin hermotuksesta kiinni, syksyllä se oli 29kg. Maksimeja en ole kokeillut.
Vapaisiin siirryn varmaan tän kuun aikana, mun salilla pitää käydä opastus ennen kuin saa käyttää oikeaa tankoa enkä ole vielä saanut aikaiseksi.
En tiedä paljon painan, luovuin syksyllä vaa'asta, peilikuva ja vaatekoko saa riittää. Oletan että n. 65kg ja pituus 173.
otatko huomioon myös sen tangon? Siis jos vertaa vaikka minun penkkipunnerrusta (noin 50 kg) niin onhan se paljon vähemmän kuin kyykky (noin 80 kg) ja niinhän sen pitää ollakin.
ap
kyykkyä ei voi sitten samana päivänä verratakaan... Itse kyykkäsin maksimin smithissä, kun aloitin jotain 85 kg (ja ihan syyttäkin kyykyssä oli). ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyykkyä ei voi sitten samana päivänä verratakaan... Itse kyykkäsin maksimin smithissä, kun aloitin jotain 85 kg (ja ihan syyttäkin kyykyssä oli). ap
että smithin liikkeitä ei voi verrata vapaisiin painoihin.
Ja olen laskenut tangon (9kg) mukaan.
Nojoo, kohta taas salille murjottamaan, jouluna tuli pitkä salitauko ja se näkyy.
kyykkyä ei voi sitten samana päivänä verratakaan... Itse kyykkäsin maksimin smithissä, kun aloitin jotain 85 kg (ja ihan syyttäkin kyykyssä oli). ap
että smithin liikkeitä ei voi verrata vapaisiin painoihin.
Ja olen laskenut tangon (9kg) mukaan.
Nojoo, kohta taas salille murjottamaan, jouluna tuli pitkä salitauko ja se näkyy.
kehittynyt kuin selän voima. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harrastan aktiivisesti juoksua ja pyöräilyä. Olen yrittänyt treenata yläkroppaani ja varsinkin käsiä, mutta ei se oikein edisty. Ikinä en ole päässyt niin pitkälle että olisin jaksanut punnertaa edes kerran varpaat maassa, tai vetää ainoatakaan leukaa. Tuntuu että vaikka treenaan sopivilla painoilla kaikkien ohjeiden mukaan sarjoja, mitään edistystä ei tapahtu, painoja ei pysty lisäämään, ja into hyytyy. No, onneksi sentään jaksan juosta.
en lihasmassasta... Itselläni on lihasta, mutta ei voimaa. (siis siihen nähden mitä lihaksista ehkä päättelisi)
ap
Olen ollut aina myös naiseksi vahva ja olen ajatellut sen johtuvan juuri siitä että on treenaamattakin lihasta keskimääräistä liikkumatonta enemmän. Ei ole tullut mieleenkään etä voisi olla lihaksikas joka ei ole voimakas...
Mutta oikeastaan ei se niin yllättävää ole kun mietin sitä mitä olen lukenut, että eri ihmisillä on erityyppistä lihaskudosta, joka sopii erilaisiin tarkoituksiin. Osalla on enemmän niitä kestävyysurheiluun sopivia hitaita lihassoluja, ja toisilla taas nopeisiin räjähtäviin suorituksiin sopivia soluja jotka väsyvät helposti. Jos on niitä joilla on enemmän noita kestävyys-soluja niin ei ehkä tosiaan välttämättä ole kovin vahva vaikka lihaksikas olisikin.
t. 2
en tiedä kuinka "voimamimmi"olen mutta salitreeniä takana 9kk. Mulla yläselkä on vahvempi kuin rinta, ylätaljaa teen 50kg, penaa taas 40kg (en ole oikein paljoa panostanut rintatreeniin mutta nyt aloin sitäkin tehostaa). Kyykkyä en voi kauhean paljolla tehdä alaselän ongelman takia, tällä hektellä painoa on 75kg. Meillä on sellainen vapaasti syvyyssuunnassakin liikkuva smith rack eli on ihan kuin tekisi vapaalla tangolla, on vain sivuliike estetty. Prässiä teen nyt 130kg, mulla jalkalihakset on heikommat suhteessa yläkroppaan, niihin yritän nyt saada massaa. Tyykkään kyllä treenata kovaa.
en tiedä kuinka "voimamimmi"olen mutta salitreeniä takana 9kk. Mulla yläselkä on vahvempi kuin rinta, ylätaljaa teen 50kg, penaa taas 40kg (en ole oikein paljoa panostanut rintatreeniin mutta nyt aloin sitäkin tehostaa). Kyykkyä en voi kauhean paljolla tehdä alaselän ongelman takia, tällä hektellä painoa on 75kg. Meillä on sellainen vapaasti syvyyssuunnassakin liikkuva smith rack eli on ihan kuin tekisi vapaalla tangolla, on vain sivuliike estetty. Prässiä teen nyt 130kg, mulla jalkalihakset on heikommat suhteessa yläkroppaan, niihin yritän nyt saada massaa. Tyykkään kyllä treenata kovaa.
vaan ole ihan sama :) itse olen samanlaisessa kyykännyt aloittaessani sen jonkun 85 kg (laitoin siis stopparit haluttuun kohtaan... ). Ihan vapaalla on erilainen. Hyvä sääntö prässin ja oikean kyykyn suhteesta on noin 1/3 eli kyykkypainot sulla olisi tod. näk. 43 kg...
Tarkoititko siis että kyykky on 75 kg vai painat sen verran?
ap
Olen treenaamattakin naiseksi aika lihaksikkaan näköinen, erityisesti käsivarsissa ja reisissä on ihan näkyvästi lihasta. Vaikka olen siis keski-ikäinen täysi sohvaperuna.
Ja nuorena oli pakko lopettaa kuntosaliharrastus koska tulin aivan liian lihaksikkaaksi että se olisi mielestäni naiselle esteettistä. Salin pitäjä joskus jopa ehdotti että alkaisin harrastaa kehonrakennusta koska mulla on siro luusto ja saan helposti lihasmassaa mikä yhdistelmä on sellainen että tulee bodaamalla näyttävän näköiseksi, mutta inhoan sellaisia muhkuraisia kehonrakentajakroppia. Oli se kyllä hauskaa kun ne muut naiset katsoivat ihan kauhuissaan kun sääsin niitä painoja ihan eri lukemiin kuin muut siellä naisten puolella, mutta minä oikeasti nautein sellaisesta kunnon treenistä joka tuntuukin enkä halunnut kitkutella niillä 15-25 kilon painoilla joilla monet "kiinteyttäjät" näyttivät tekevän pitkiä sarjoja.
Ja en ole koskaan oikeastaan ihmetellyt kenenkään toisen heikkoutta. Kieltämättä tiettyjen naisten vetelän näköisiä treenaustapoja salilla käydessäni joskus ihmettelin. Siis sellaista että mennään johonkin laitteeseen, istutaan siihen velton näköisesti, laitetaan se 15 kg painoja ja nitkutellaan ehkä muotilehteä lukien kyllästyneen näköisenä. Sitten taas pitkä tauko ennen kuin menee seuraavaan laitteeseen tai tekee toisen sarjan samaa. Mutta tiedostan kyllä sen että ihmisillä on erilaisia kehotyyppejä jotka reagoi treeniin eri tavalla. Luin tästä joskus silloin saliharrastusaikana alan kirjasta, ja itse totesin olevani sitä mesomorfi-ruumiinrakennetyyppiä joka saa kaikkein helpoiten lihasta.