Positiiviset ja optimistiset ihmiset, piristäkää mua!

vaan ongelma voi olla se miten suhtaudut ongelmiin

ja huokaat, että siitäkin selvisit, onneksi se on ohi.



Muuta niitä asioita, joita pystyt. Hiljalleen ja yksi kerrallaan. Ja ota aikaa itsellesikin. Juo kuppi teetä, kuuntele lempimusiikkiasi ja syö jotain hyvää. Käy yksin pitkällä kävelylenkillä tai uimahallissa saunomassa.



Se aurinko todella _paistaa_ risukasaankin, AP :)

Odota pienia iloisia asioita. Vaikka sitä, että lauantaina pääset ostoksille tai tapaat ystäväsi. Tai että huomenna voit töiden jälkeen ostaa hyvän viinin ja lukea hetken kirjaa sohvalla.



Muista hymyillä vaikka väkisin. Taidan olla kanssasi hiukan samassa tilanteessa. Aina kun epätoivo meinaa iskeä ja kyyneleet nousta silmiin, pakotan itseni hymyilemään. Se ihan oikeasti auttaa. Leveä tekohymy kasvoilla olo muuttuu paremmaksi ja hyvä mielesi heijastuu sinusta muihin ja heistä taas takaisin sinuun. Äläkä luovuta heti, jatka kunnes olo kohenee.



Muista, että elämässä ei voi tapahtua mitään sellaista mistä et selviäisi. Kun asiat on kuitenkin tavallaan hyvin. Sinulla on työ ja olet terve, niillä eväillä pystyt sinnittelemään ahdistuksenkin keskellä. Välillä elämässä tulee tosi huonoja kausia mutta pitää vain muistaa uskoa ja luottaa siihen, että asiat järjestyvät lopulta jos jaksaa vain säilyttää motivaation.



Muista iloita pienistä asioista. Ainakin omalla kohdallani juuri ne saavat olon kokonaisvaltaisestikin paranemaan. Katso vaikka internetistä hauskoja videoita joille naurat. Tai nauti esteettisesti kauniista asioista. Tai käy tavaratalossa tuoksuttelemassa suosikkituoksujasi.



Älä jää ahdistavaan tunteeseen. Kun paha mieli tulee, mene vaikka keittämään kahvia ja kaiva kaapista keksiä. Tai lähde lenkille ja soita äidille/siskolle/ystävälle.



Lukittaudu vessaan ja tee peilin edessä hassuja ilmeitä!