Onko aina niin, että neste poistuu laihdutuksen alussa?

Joten osa siitä on nestettä, joka poistuu, koska olet muuttanut ruokavaliotasi terveellisempään ja vähäsuolaisempaan suuntaan. Mutta osa on kyllä rasvaakin, ehkä max 800-1000g. Jos syöt esim. 500kcal vähemmän päivässä kuin kulutat, niin laihdut viikossa keskimäärin puoli kiloa rasvaa.

Ylipainoisen energiantarve on päivässä arviolta 2500kcal, tai 3000kcal (normaalipainoisen keskiverron on se 2000kcal). Kilo rasvaa vastaa muistaakseni n. 7000kcal. Siitä on helppo laskea että jos kuluttaa enemmän kuin mitä kroppaan saa energiaa niin rasvaa se alkaa sitten polttamaan.



Pitää toki muistaa että ei ihminen laihdu kiloa kolmessa päivässä jos jättää syömisen väliin, vaan se menee ns. säästöliekille.



Tämä siis ihan sivukommenttina :) Nestettähän se siinä alussa on, helposti pari-kolmekin kiloa.



Vuosia sitten kun laihdutin 30kg, niin ensimmäisen viikon aikana lähti viisi kiloa. Nestettähän se käytännössä oli, ei sellaista rasvamäärää voi palaa viikossa.