Lue keskustelun säännöt.
Mies osti meille kuntopyörän, ajattelin kokeilla sitä - kertokaa ohjeita?
10.09.2012 |
Mies ei ole koskaan valittanut painostani, vaikka nykyään olen 10 kg lihavampi kuin suhteen alussa. Itsekin mielellään hieman pudottaisin painoa, mutta inhoan ulos menoa huonolla säällä. Tv:n katselusta sen sijaan pidän.
Mies osti kuntopyörän ja sanoi, että sitä on varmaan mukavaa polkea samalla kun katselee tv:tä. Mielestäni hyvä idea! Olen kuitenkin niin rapakunnossa, että en aio ensimmäisiä kertoja ajella miehen nähden. Nyt kun mies on töissä ja minä kotona, voisin kokeilla.
Mutta nyt sitten liikunnan suhteen täysin uusavuton tampio kysyy: miten sillä kannattaa ajella, että laihtuu? :D
Kommentit (4)
Tässä välissä kävin kokeilemassa pyörän kuntotestiohjelmaa. Siinä poljetaan 20 minuuttia ja pyörä kertoo, milloin pitää koventaa tahtia tai hiljentää.
No, epäonnistuin testissä. Ohje oli, että ensin pitää tehdä ilman vastusta ja sitten kun saa testistä hyvät pisteet, alkaa tehdä hieman isommalla vastuksella jne. Poljin siis ilman vastusta.
Pyörän mielestä olisi pitänyt polkea kovemmalla sykkeellä, joten se neuvoi kiristämään tahtia. En kuitenkaan pystynyt tuolla nollavastuksella polkemaan niin nopeasti, että syke olisi noussut tarvittavalle tasolle. Jalat lähtivät irti polkimista. Lopulta lisäsin vastusta tasolle 6, että syke nousisi hieman helpommin. Tämä auttoi hetken, mutta pian pyörä käski taas polkea koko ajan nopeammin ja nopeammin, lopulta jalkani puutuivat ja testi oli pakko keskeyttää.
Missä vika? Näytti siltä, että syke 120 olisi ollut pyörälle mieleen. Minulle on vain todella vaikeaa onnistua pitämään sykettä tuolla tasolla. Pitäisikö vielä lisätä vastusta vai mikä neuvoksi?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäinen neuvo on, että aloita varovasti ja lisää vastusta ja aikaa vähitellen. Muuten sulla on vain polvet ja perse kipeänä.
Kun en saa sykettä tarpeeksi ylös ennen kuin jalat menevät maitohapoille? Anteeksi jos on tyhmä kysymys.
ap
1.) Valitse sopiva TV-ohjelma
2.) pukeudu liikuntaan sopiviin vaatteisiin (pehmeät housut ja T-paita, vaikka). Ns. sisäliikuntakengät on hyvä olla jalassa.
3.) hyppää sen päälle ja polje reipasta tahtia (n. 2 polkaisua sekunnissa, 1 kummallakin jalalla) Ensin lähes ilman vastusta (ei ihan vapaalla kuitenkaan.
4. Lisää vähän vastusta Mutta älä niin paljon että tahti hidastuu. Polje kunnes alat puuskuttaa. Vähennä vastusta.
Käy välillä juomassa vettä.
Ainakin 10-15 min. kerrallaan pitäisi polkea että on hyötyä.