Lue keskustelun säännöt.
arvaa painoni mitat on...
Kommentit (13)
ja mittani ovat 164 ja 72 kg.
ja treenaan siis 7-9h viikossa, siitä voinee päätellä mistä aineesta kehoni koostuu.
AP, voit olla siis jotain välillä 50-75 kg ruumiinkoostumuksestasi riippuen. Arvioisin että jotain 68?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
viestejä ei näytä tulevan eli painan juuri sen 72 kiloo.
kävelyä ja salia harrastan mutta läskiä nää silti on, painoin vuoden alussa 94 kiloo :)
ap
174 cm
vyötärö 63
lantio 93
reidenympärys ihan ylhäältä 51
miten tuossa vielä on muka läskiä, lantiosikin on tosi kapea? Mikä on vaatekokosi? Tai onko se läski jossain "yhdessä kohdassa"?
Itse olen siis se himotreenaaja ja olen treenauksen takia sellainen vähän tasapaksu (isot vatslihakset ja kova vatsistreeni ei hoikenna uumaa vaan tekee vyötäröstä sellaisen paksun, joskin toki rasvattoman). Vaatekoko mulla muuten 38 mutta joustamattomista kankaista pitää olla yläosa 40, olkavarsi ja hauis ei mahdu 38-koon vaatteisiin.
Minusta siis ap kuulosti oikein hyvän mittaiselta :)
mulla se läski on tasapaksusti jokapuolella, oon vielä pirun reitevä ja persevä =) vaatekoko on jotakuinkin 38-40 riippuu tietysti valmistajasta.
haluan vielä noin 5 kiloa pois niin olen tyytyväinen =)
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
174 cm
vyötärö 63
lantio 93
reidenympärys ihan ylhäältä 51
noin 64kg
ap
ja olen edelleen sitä mieltä että AP ei tartte noilla mitoilla laihduttamista, vaatekoko 38 on siron naisen vaatekoko. Jos jotain tarvitset niin ei painonpudotusta vaan vartalon koostumuksen vaihtoa rasvaisemmasta lihaksikaampaan suuntaan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että kiinteytystä tarviin enemmän kuin laihdutusta. Sitä vaan on jo niin sokea omalle painolle kun on aina ollut läski.
oiskos hyviä salivinkkejä mulle, mitä treenaan ja millä painoilla? ja kiitos siroksi sanomisesta =))
ap
174 cm
vyötärö 63
lantio 93
reidenympärys ihan ylhäältä 51noin 64kg
ap
Eip, n. 10 kiloa vähemmän. Jotain 54-56 kilon välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
174 cm
vyötärö 63
lantio 93
reidenympärys ihan ylhäältä 51noin 64kg
ap
no mä olenkin aina ollu huono arvaamaan, sori aivan liian yläkanttiin mennyt arvaukseni!
ap
Eip, n. 10 kiloa vähemmän. Jotain 54-56 kilon välillä.
ap:lle suosittelisin alkuun (ennen varsinaista salitreeniä) bodypumpia, jossa yhdistyy aerobinen ja lihasvoima, ja sitäkin nimenomaan kumulatiivisesti niin että aina 2 viikon välein lisää joka liikesarjaan painoja, vaikka miten tuntuisi raskaalta ja tukalalta. Pumpillakin saa kasvatettua lihaksia kun vaan on paljon vastusta.
Siinä oppii tekniikkaa vaarattomasti/turvallisesti ja sen jälkeen sitten oikealle salille, ja siellä nimenomaan _vapailla painoilla_ liikkeitä eikä millään turhalla reidenloitontaja-hilavitkuttimella.
Eli liikkeitä esim. just kahden jalan kyykky, yhden jalan kyykky, maastaveto, tempaus, kulmasoutu. Ja vaikka käsipainoilla/pienlevytangolla sitten ojentajia, hauiksia ja olkavarsia.
Salille kun menee niin kannattaa pyytää ohjelma (monilla saleilla eka ohjelma on ilmainen) ja nimenomaan pyytää ohjaajaa tekemään sellaisen treeniohjelman mikä suoritetaan vapailla painoilla. Vapailla painoilla tehtävät liikkeet ovat kaikkein tehokkaimpia ja monia lihasryhmiä yhtäaikaisesti aktivoivia.
Sitten kun kunto ja lihasvoima kasvaa niin kannattaa kokeilla vaikka crossfitia tai sen "pikkusisarta" eli kuntokeskusten kevyempää bootcamp versiota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap:lle suosittelisin alkuun (ennen varsinaista salitreeniä) bodypumpia, jossa yhdistyy aerobinen ja lihasvoima, ja sitäkin nimenomaan kumulatiivisesti niin että aina 2 viikon välein lisää joka liikesarjaan painoja, vaikka miten tuntuisi raskaalta ja tukalalta. Pumpillakin saa kasvatettua lihaksia kun vaan on paljon vastusta.
Siinä oppii tekniikkaa vaarattomasti/turvallisesti ja sen jälkeen sitten oikealle salille, ja siellä nimenomaan _vapailla painoilla_ liikkeitä eikä millään turhalla reidenloitontaja-hilavitkuttimella.
Eli liikkeitä esim. just kahden jalan kyykky, yhden jalan kyykky, maastaveto, tempaus, kulmasoutu. Ja vaikka käsipainoilla/pienlevytangolla sitten ojentajia, hauiksia ja olkavarsia.
Salille kun menee niin kannattaa pyytää ohjelma (monilla saleilla eka ohjelma on ilmainen) ja nimenomaan pyytää ohjaajaa tekemään sellaisen treeniohjelman mikä suoritetaan vapailla painoilla. Vapailla painoilla tehtävät liikkeet ovat kaikkein tehokkaimpia ja monia lihasryhmiä yhtäaikaisesti aktivoivia.
Sitten kun kunto ja lihasvoima kasvaa niin kannattaa kokeilla vaikka crossfitia tai sen "pikkusisarta" eli kuntokeskusten kevyempää bootcamp versiota.
no tuli kyllä niin hyvä vastaus että kokeilen varmasti! pumpissa oonkin käynyt ennenkin =)
ollut oikein
ap