Onko joku oikeasti kiinteytynyt ihan vaan kotijumpalla?

Otin ohjeen Fitonics-kirjasta jossa on myös ruokavalio-ohjeita ja noin vartin jumppaohjelma joka tehdään joka päivä, ja aika paljon kropan mallini on muuttunut tuon myötä, esim. vihdoinkin olen saanut litteän vatsan ja käsivarsiin lihaksia allien tilalle.

Mulla on vankka salihistoria takana, 20 vuotta punttia. Nykyään ei oikerin ehdi, kotona 4 lasta. Kyykyt ja askelkyykyt kiinteyttää tehokkaasti takapuolta ja reisiä, punnerrukset hyvät ja selkä/käsi/olkapääliikkeitä voit tehdä niin paljon kuin jaksat esim. hiekalla/vedellä täytetyillä 1,5 litran limupulloilla. Toimii :) jos ei ole aiempaa kokemusta, niin kannattaa katsoa mallia netistä kuten edellä neuvottiin. Ruokavalion osuus kiinteytymisessä on sen 70 % eli turhat hiilarit pois, riittävästi proteiinia, hyvälaatuista rasvaa ja nestettä.



Tsemppiä :)

Minä kiinteytin ja laihdutin synnytyksen jälkeen ihan kotikonstein. Naistenlehdistä, youtubesta ja muuten nettiä surffaamalla keräsin jumppaohjelman itselleni. Uusia kivoja liikkeitä löydettyäni aina muutin sitä. Päivitäin ja usein 2 kertaa päivässä, aamulla ja illalla.



Kävelin kauppamatkat ja jätin auton kotiin.



En ostanut mitään herkkuja kotiin kiusaamaan minua.



Mitään valmista harjoitusohjelmaa mulla ei nyt valitettavasti ole antaa. Tärkeintä että tulee hiki joka päivä kun heiluu kotona ja tarkistaa ruuan laadun ja määrän.