Lue keskustelun säännöt.
Millainen ruokavalio pcos:ää sairastavalle?
28.06.2012 |
Kaikki puhuu kokoajan vhh:sta, ja taisin sotkea sen karppaukseen, hh:t oli viikkoja 20 g, mutta söin kokoajan liikaa proteiinia ja liian vähän rasvoja, tajusin että mä en siihen pysty kun en esim. tykkää voin mausta kuin pop cornissa!
Muistin sitten ruokavalion jota noudatin toissa talvena, jätin pois sokerit, riisit, makaronit, ja vaalean leivän, ruisleipääkin söin rajoitetusti. Mutta esim. aamuisin söin aina puuroa ja joskus iltaisinkin maustamattoman jogurtin ja marjojen kera. Söin myös hedelmiä paljon (viime aikoina kaikki mulle sanoneet että EI_SAA_SYÖDÄ_HEDELMIÄ_.)
Ruokana oli esim. joku salaatti (tosin söin salaatteja tuohon aikaan niin paljon että ei enää uppoa vaan tulee heti ylös?!) tai kaalimuhennos tai kasvissosekeitto, mitä noita nyt tykkään syödä :) Mutta esim. kasvissosekeittoon laitoin aikailematta sulatejuustoa reilusti koska eihän se muutoin niin hyvälle maistu.
No tuollaisen ruokavalion ja metforemin avulla paino putos 20 kg kolmessa kuukaudessa, eli ilmeisesti se ois mulle se ok ruokavalio? Hh:t tuossa oli siinä sadan ympärillä...
Kertokaa muut pcos:läiset millaisia ruokavalioita teillä, mikä on jees ja mikä on ehdoton nou nou? :)
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla diagnosoitiin pcos alkukeväästä ja n. 6 viikkoa sitten aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion. Itselläni on sellainen tilanne etten saa laihtua (bmi 18.5, aina ollut) mutta vhh ruokavalio on hyväksi siinä että se edesauttaa hormonien tasapainoa. Olen jättänyt kaikki karkit, limut, sipsit, perunat, riisit, pastat, jauhot.. Eli en syö sokeria, paitsi hedelmiä ja marjoja toki syön. Pähkinät ovat mielestäni hyviä ja niitä voi laittaa myös marja smoothiehin jotka teen yleensä luomu turkkilaiseen jugurttiin. Salaattia ja vihanneksia näin kesällä saa edullisesti joten niitäkin syön. Ja toki kanaa ja kalaa. Ja rahkaa.
Suosittelen ostamaan jonkin karppaus reseptikirjan, itseäni se auttoi paljon kun aluksi ei tiennyt mitä voi syödä ja mitä ei, joka oli turhauttavaa sillon kun oli nälkä. Ruokavalio oli ensimmäiset pari viikkoa vähän haastava, mutta nyt se tuntuu hyvältä.
Onneksi olkoon sinulle ap, hienosti olet pudottanut painoa! :)