Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä s..tana tässä normaalipainoisen painonpudotuksessa mättää?! GRRRRR
12.04.2012 |
Nyt on oikein antaumuksella tahkottu tota painoa alas jo yli puolitoista kuukautta. Lähtöpaino oli 67 kg ja pituuteni 169 cm. Viimeiset kaksi viikkoa paino kuitenkin jumittanut 64 kg:n paikkeilla. Vielä muutama vuosi sitten painoin 59 kg.
Ja lasken kaloreita ja liikun & liikun & liikun. Päivittäinen urheilu/liikuntamäärä vastaa keskimäärin 500-600 kcal. Ja hemmetti syön vaan suunnilleen 1400-1450 kcal:n edestä per pvä. Prkl, pasta-, peruna- ja riisiannokset on vähennetty hyvin pieniksi. Punainen liha jäänyt kokonaan pois; kalaa, kanaa ja kalkkunaa tulee syötyä ja paaaaljon kasviksia sekä melko usein rahkaa & raejuustoa ja leipänä pelkästään täysjyväruisleipää. Pullat, pizzat, limsa ja keksit on ollut pannassa jo monta viikkoa; tummaa suklaata tulee otettua muutama pala pari kertaa viikossa. Niin ja vesi, se hemmetin vesi, sitä tulee kaadettua kurkusta alas antaumuksella pitkin päivää.
Mitä hiivattia tässä nyt enää tekee painonputoamisen jatkamiseksi. Kalorivajetta on pidetty kokoajan ton reilun puolentoista kuukauden aikana. Vyötärö kyllä kaventunut 78 cm:stä 74 cm:iin ja peppu 99 cm:stä 96 cm:iin sekä reisi 59 cm:stä 57 cm:iin. Mutta saamari ottaa päähän toi painon jämähtäminen 64 kg:aan viimeisen kahden viikon ajaksi. Ajatus oli päästä 58-59 kiloon kesäkuun loppuun mennessä ja alku näytti hyvältä, mutta sitten....
Kommentit (11)
voimia vaan, älä nyt vaan luovuta!! Itselläni toimii ruokapäiväkirja, se on lahjomaton! Laitan kaiken ylös ja lasken kalorit. Niin kuin sinäkin teet. Yhtä viisastenkiveä laihduttamiseen ei ole. Onkohan sinulla nyt se vaihe että lihasmassa kasvaa enemmän kuin rasva palaa, ja lihas on tunnetusti painavampaa kuin rasva? Mene kehonkoostumusmittaukseen, se voi antaa vinkkejä mitä kropassasi tapahtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on ollu kuukauden verran sama systeemi ja yks kilo tippunu. (Syön n. 1200 kcal ja kulutan liikunnalla n. 300 kcal.
Mutta hyvin on paino pysyny samana (64kg) monta vuotta vaikka olen syönyt mitä huvittaa ja liikkunu sen verran mitä koiraa on tarttenu kusettaa.
siis muutosta toki näkyy vartalossa, muttei puntarissa. Tsemppiä, terveellisiä elämäntapoja kannattaa toki jatkaa.
Välillä vaan tulee noita suvantovaiheita. Kyllä se paino todennäköisesti taas jatkaa laskuaan.
mitä lähempänä normaalipainoa ollaan, keholla on kilojen kanssa ihan hyvä olo, miksi se haluaisi siitä luopua!
Mielestäni sulla on hyvät tulokset, mutta jos lisämopeutta haluat, syö vain 1200.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se paino tuolla systeemillä vähitellen tulee alas.
Laihdutusta takana jo kaksi kuukautta ja niin ottaa päähän ,että vatsalöllykkä näkyy vielä aika paljon ja käsivarsien ympärysmitta ei pahemmin ole muuttunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kuin ylipainoisen. Jaksamista ja tsemppiä!
ei ole ollut normaalipainoisena painonpudotus yhtään vaikeaa. Olen tosin tehnyt sen hitaasti ja vain pienillä muutoksilla, jolloin keho ei lyö säästöliekkimoodia päälle nälkäkuoleman pelossa. Ja ilman yhtään lisäliikuntaa. Vuoden aikana painoni putosi normaalipainon ylärajoilta 64 kilosta 55 kiloon ihan vaan syömällä vähän vähemmän leipiä kuin ennen, vaihtamalla oluen viiniin, jättämällä mehun ja limsanjuonnin vain viikonloppuihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö enemmän.
Liian vähäinen ravinnonsaanti, hidastaa rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa. Siis terveellistä, perus ruokaa lisää, ei pullia ym.
Kokeile syödä "tavallisesti", ja liikunnan kuormaa kasvattamalla laihtua. Älä ole jatkuvalla dietillä, vaan syö tarvitsemasi määrä.
Alue: Aihe vapaa
tuijota niitä kiloja vaan senttejä! Itse olen treenannut viime kesästä alkaen aktiivisesti mm punttisalilla ja muutos kropassa on huikea. Paino on itseasiassa hieman suurempi mutta koko on pienempi. Läski on korvautunut lihaksella.