Lue keskustelun säännöt.
Kuntosaliharjoittelusta kysymys
16.04.2012 |
On tarjoutunut mahdollisuus pari kertaa viikossa käydä salilla noin 45min ajan. Olen nyt tehnyt sillälailla, että otan hölkäten alkulämmön ja sitten teen liikkeitä "pareittain" eli esim. yläselkää 12 toistoa ja sitten lepoaikana reiden ojentajat, sitten taas yläselkä jne..
Tämä siis tuon ajan lyhyyden takia.
Liikkeitä ehdin tehdä tuossa niin että teen yläselän, rinnan, ojentajat, hauiskäännön, reiden ojentajat, jalkaprässin, pohkeet, alaselän, suorat ja vinot vatsat ja lankkuliikkeen. Välillä otan parin kolmen minuutin sykkeennoston väliin.
Onko tässä mitään järkeä? Onko tuo pareittain liikkeiden tekeminen typerää, pitäisikö kehon levätä kokonaan siinä sarjojen välissä vai tehoaako tuo?
Kiitos jo etukäteen!
Kommentit (3)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai hyvä juttu!
Mä oon välillä nostanut viimeiseen sarjaan painojen määrää jotta sarja on jäänyt lyhyemmäksi kun ei ole pystynyt tekemään kaikkia toistoja. Kohta saa varmaan jo nostaa niitä koko sarjan ajaksi (aloitin siis pari viikkoa sitten).
kun aikataulu on suht tiukka. 45 minuuttia riittää, kun sen käyttää tehokkaasti. Järkeä siinä on varmasti, jatka vaan! Tee vaikka välillä hieman lyhyempää sarjaa isommilla painoilla, saat vaihtelua treeniin.