Painonvartijat vs. keventäjät?

Keventäjissä sinulle räätälöidään oma liikuntaohjelma omien tarpeittesi ja mieltymystesi mukaan. Jos harrastat liikuntaa jonain päivänä, voit myös syödä extraa.



Sivuilla on tarkat kalorilaskimet, jotka laskevat päivittäiset kalorisi sen mukaan mitä syöt. Se kertoo, mikä on sinun kalorimääräsi oltava, jotta laihdut.



Ruoanlaitto reseptit löytyy sieltä myös. Viikon menu, joka antaa mahdollisen ruokavalion koko viikolle. Voit myös itse valmistaa omia ruokiasi ja tarkistaa kalorilaskimesta, kuinka paljon ruoassa on kaloreita ja kuinka paljon voit sitä syödä.



Laajat sivustot, joissa myös keskustelupalsta. Mm lääkäripalsta, jossa lääkäri vastaa. Eri alojen asiantuntijat ovat siellä sinun kysymyksiäsi varten!



Suosittelen!





T: Tyytyväinen keventäjä

t: täällä tyytyväinen karppaaja

Olen myöskin miettinyt karppaamista koska ystäväni karppaa ja hyvin näyttää toimivan. En kuitenkaan pysty luopumaan perunasta tai pastasta, tiedän sen jo nyt :) Kiitos kommenteistanne!



t: ap

t: 3

Jos joku kielletään kokonaan, tapahtuu helposti repsahduksia. Keventäjissä voit enemmän liikkumalla ostaa itsellesi esim mansikkapirtelön. Muutenkin ruokalista sisältää myös makeaa, lähes joka päivä. Ruoat ovat kuitenkin kevyitä ja vähärasvaisia. Tämä keino helpottaa tottumaan kevyisiin ruokiin elämänätapana.



Eilen esim söin lounaaksi juuri pastaa ja välipalana oli rasvatonta jäätelöä ja päärynää.

Vaan ruoka, olen hulluna kaikenlaiseen ruokaan, syön laidasta laitaan mutta ne määrät! Rasvaakaan en käytä pahemmin.



t: ap

Mulle määriteltiin 1350 kalorin päivittäinen raja. Olen elänyt sen mukaan nyt jo kuudetta viikkoa ja ensimmäisen viikon 1.5 kilon jälkeen en ole laihtunut lainkaan! Ilmeisesti en sitten kuluta enempää kuin 1350 kcal päivässä. Tuossa ohjelmassahan liikunta lisää käytettävissä olevaa kalorimäärää eli jos esim. kävelen tunnin, saan syödä noin 1550 kcal.