Lue keskustelun säännöt.
miten saan unenpäästä kiinni?
11.12.2011 |
En saa nukuttua vaikka vielä äsken väsytti niin silti en nukahtanut. Toissayön valvoin myös enkä nukkunut koko yönä.
Kommentit (2)
Liian myöhään valoisassa oleilu lopettaa melatoniinin tuotannon kuin seinään, jonka jälkeen nukahtaminen on hankalaa. Saman tekee kofeiini (tee, kahvi, limut) ja mahdollisesti jotkut muutkin aineet.
Paras olisikin yrittää pitää jatkuvasti sama nukkumisrytmi, jotta melatoniinintuotannon vaihteluilta välttyisi, eli aivan korkeintaan vaikka puoli tuntia aiemmin/myöhemmin nukkumaan/herää joka päivä, eikä vetkuile viikonloppuisinkaan nukkumisen kanssa yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täysikuu tekee sen joillekin ihmisille. Kestää pari-kolmepäivää ja menee sit ohi ja ens kuussa taas sama homma...