Lue keskustelun säännöt.
Ex-karppaajan,nyk.virallisterveellisen ajatuksia
09.12.2011 |
Laihdutin noin vuosi sitten 8 kiloa karppaamalla,lievästä ylipainosta normaalipainon "keskelle".Laihdutus oli vauhdikasta,kilot sulivat muutamassa viikossa,olo oli kaikin tavoin virkeä.Ongelmana oli ruokavalion yksipuolisuus,lihansyönnin korostuminen,vaikea ruokailla työaikana (liikkuva työ) karpisti,hiilarinhimo ja siitä johtuvat retkahdukset.
Kuten arvata saattaa,en jaksanut pitää karppausta yllä,ja kilot tulivat heti takaisin.Korkojen kera.Muutama kuukausi meni ja nyt syksyn tullen,aloin miettimään taas laihduttamista samoista lähtölukemista,mutta sallivammin.
Ostin jäsenyyden kuntosalille.Aloin käydä kävelylenkeillä ja salilla (karppauksen aikana aerobinen liikunta ei oikein sujunut,vaikka olo oli muuten hirmu energinen).Ruokavalioon kuuluu nyt "kaikki",lihan korvaan usein soijalla tai tofulla,muuten kasviksia,hedelmiä,maitotuotteita,kalaa,täysjuväviljoja.
Paino on tippunut huomattavasti hitaammin (1 kg/vko),mutta olo on hyvä,tälläkin ruokavaliolla.Koska olen iltasyöppö,syön päivällä niukemmin ja saan illlalla sitten syödä enemmän,leipää,puuroa,rahkaa,mitä nyt milloinkin.Mutta parasta on se,että kaikkea SAA syödä,mutta määriä ja ruoan laatua pitää tarkkailla.
Nytkin on riisipuuro hellalla:)
Mutta karppausta suosittelen todella ylipainoiselle,joka ei ainakaan heti tai voi halua aloittaa liikuntaa,mutta muille tämä toinen on lempeämpi.
Kommentit (3)
"sotaa" eri tapojen välillä,jokaiselle taatusti löytyy sopiva.Ja aina on hyvä,jos ihminen on kiinnostunut omasta hyvinvoinnistaan.
Itsekin voisin luonnehtia olevani lähellä hyväkarppia,kun syömisiäni mietin,kaikki leivät,pastat,riisit syön tummina,ja nytkin on riisipuuro tehty täysmaitoon.Voita en käytä,mutta oivariinia kyllä,rasvasodan myötä on hyvä ja aiheellinen keskustelu ollutkin siitä,että kuinka terveellisiä nuo kaikki vähärasvaiset light-tuotteet oikein ovat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
virallisterveellisen että vähähiilihydraattisen ruokavalion ystäville,löytöni tänään leipähyllystyä:Uotilan maalaisruislimppu,hiivaton,runsaskuituinen,hiilareita 29g/100g.Ja maistuu hyvälle!
lukea kiihkottomasti kirjoitettu mielipide aiheesta. :-)
Niinhän se on, että mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle, ja tärkeintä olisikin että jokainen löytäisi sen itselleen parhaan tavan painonhallintaan.
Mullakin on kokemusta sekä virallisterveellisestä että karppaamisesta että roskaruokavaliosta (josta lähdettiin liikkeelle). Itsestäni tuntuu parhaalta hyväkarppi / virallisterveellinen linja. Alakarppinakin voin hyvin, niin kauan kun en harrastanut liikuntaa. Painon pudotessa ja liikunnan muututtua houkuttelevammaksi huomasin sekä tarvitsevani että sietäväni enemmän hiilareita. Ilmeisesti liikunta auttaa pitämään verensokereita tasaisena, ja liikkumattomana taas alakarpin vähähiilarisuus hoiti saman.
Hyvää jatkoa ap:lle ja onnea valitsemallasi tiellä! :-)