Mä laihdutan nyt tosissani. Tässä tämän päivän ruokasuunnitelmat.

voi muuten iskeä syöpöttelyhimo illalla.



Aika vähältä kuulostaa ruokamääräsi.

Oon samaa mieltä kakkosen kanssa siitä, että vähältä kuulostaa ruokamääräsi. Erityisesti aamupalan ja lounaan väli venyy minusta liian pitkäksi, varsinkin kun omena ei kovin kaksisesti nälkää pidä.



Millaiset tavoitteet sinulla on painonpudotuksen suhteen? Liikutko paljon? Itse olen tiputtanut nyt noin puolen kilon viikkovauhtia kuusi kiloa liikuntaa lisäämällä, annoskokoja kohtuullistamalla sekä rajoittanut herkuttelun yhteen päivään viikossa. Lautaselle olen lisännyt proteiinia ja kasviksia, mutten muuten hiilareita juuri rajoita.



Tällä systeemillä en koe olevani minkäänlaisella laiharilla, vaikka paino tippuukin.

ja tän päivän eväät ovat suunnilleen: kahvia, vitalinea-jugurtti, pikku pala patonkia, pihviä ja lohkoperunoita, kastiketta, salaattia, joulutorttuja, itsenäisyyspäivän leivos, kahvia ja ehkä vielä iltapalaksi pannaria :)



Ei sitä tartte juhlapyhinä ottaa niin tosissaan, tai menee maku elämästä. Kesäkuun alussa paino oli 83kg, nyt se on 69kg. Vielä raapasen neljä kiloa pois.

Jos tää on tosissaan kirjoitettu niin noudattaa perinteistä av-linjaa. Pari päivää sinnitellään ihan sairaan vähäisellä kalorimäärällä, jolla kukaan normaalipainoinenkaan ei tulisi millään toimeen. Sitten retkahdetaan senkin edestä ja unohdetaan taas laihduttaminen hetkeksi. Jos syö kunnon ruokaa, ei tarvitse nälässä olla ja pysyy hoikkana.

te muut vastaajat voitte muka tietaa, miten paljon kaloreita tuossa on? Ap:han ei kerro MITAAN annoskooistaan, ja joukossa on muutama potentiaalinen kaloripommi (esimerkiksi onko salaatissa kastike, mista dippi on tehty, viini)? Kylla tuosta helposti sellainen 1500 kcal tulee ilman suurempaa yrittamista.



Itse ihmettelen ainoastaan sita etta paivallinen korvataan kahdella "valipalatyyppisella" aterialla kunnollisen aterian sijaan. Mulle jaisi tosta nalka mutta saisin varmaan ainakin dipista liikaa kaloreita. Muuten toi kuvastaisi aika hyvin monen tavallisen paivan ruokailuja, ei siis mitaan "tosissaan laihduttamista" itsellani. Kuinka hirveasti ap on aikaisemmin oikein syonyt?

Liian vähän. Sorrut kyllä ennemmin tai myöhemmin. Ja entä muut päivät? Yksi päivä ei auta yhtään mitään.

Se on raaka totuus. 20 kg laihduttaneena tiedän että pitää syödä kunnolla.

Se on ihan totta, että annoskoko jää mysteeriksi ja itsekin oletin, että dippi on kermaviilistä tehty ja salaatti ei ui öljykastikkeessa. Viinin ymmärsin sillä, että haluaa itsenäisyyspäivää juhlistaa, vaikka eiköhän jokainen painonpudottaja tajua jättää alkoholin vähälle eikä lipitä joka päivä.



Itse kummastelen myös noita juustotikkuja, mitä ne on? Jos tää nyt oli juhlapäivän ruokalista, niin anna ap esimerkki arkipäivän syömisistä.



- Se, joka kyseli niistä painonpudotustavoitteista

Aamu:

Iso kuppi teetä

2 dl marjoja maustamattomassa jugurgissa



Lounas:

Thaimaalainen kanakeitto (sis.kookosmaitoa, runsaasti kasviksia/vihanneksia, kanaa)



Iltapäivä:

Meksikolainen salaatti (sis. jauhelihaa, runsaasti kasviksia, kermaviilikastike)



Lounaan ja päivällisen välissä kuppi kahvia + aterioiden välissä muutenkin reilusti vettä.



En tiedä, paljon tulee kaloreita tms. mutta ihan normikokoiset lautaset on käytössä ja täyden lautasen syön. Hyvin pärjää. Tavoite saada vielä pari kiloa pois.



167/58