Lue keskustelun säännöt.
Ihan kiva, että ihmiset liikkuu ja käy lihaskuntotunneilla (esim. Bodypump), mutta...
18.07.2011 |
Ihan oman turvallisuuden vuoksi olisi kyllä hyvä vähän tutustua siihen, kuinka ne lihaskuntoliikkeet kuuluisi suorittaa! Näen viikottain Bodypump-tunneilla jumppajia, joiden tekniikka on niin hukassa, että sillä saa vielä itsensä rikki! Ja kun ohjaaja ei tietenkään voi henkilökohtaisesti käydä neuvomassa jokaista erikseen (siis konseptin mukaan, toki jotkut silti käy), niin kannattaisi ainakin KUUNNEELLA mitä se ohjaaja sieltä korokkeelta noin niinkuin yleisellä tasolla sanoo. Eli jos se sanoo, että käsiote tangosta kuuluu olla niin leveä, että pikkurillit osuu kiekkoihin ja itsellä ote on puolet tästä, niin kannattaisi ehkä totella...
Ei mulla muuta. Liikunnaniloa kaikille!
Kommentit (14)
ei niinkään se että miten ne liikkeet pitäisi tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksei ne ohjaajat sais ja pystyis sanomaan?
Itse olen käynyt aina jumpissa, jotka vetää fysioterapeutti ja kyllä ne sanoo siellä ihan suoraan nimellä et "melba, siirräpä kättäsi parempaan asentoon" tai tulee viereen ja muuttaa sitä. Ei tulisi mieleenkään käydä jumpissa, jossa ei sanottais mitään, jos tekisin väärin ja en itse sitä huomais.
käy oikaisemassa asennon. Ehkäpä se on vaan se asenne, että "minähän tämän osaan" eikä välitetä kuunnella neuvoja. Tosi tavallista on!
näiden naisten onni on se että tekevät ihan onnettomilla painoilla, eipä rintalihasliikkeet 2,5 kilon painoilla hirveästi riko, vaikkakaan ei nosta kuntoakaan :D
On jumppien McDonald's eli ympäri maailman kaikki vedetään samalla tavalla. Ja jostain syystä tuohon konseptiin kuuluu se, ettei asiakkaita käydä henkilökohtaisesti ohjaamassa vaan ohjeet annetaan korokkeelta yleisesti kaikille. Kai ajatuksena on se, että täpötäydessä jumppasalissa ei ole kiva, jos yhden ihmisen väärintekeminen otetaan kaikkien edessä esiin. Mutta kuten sanoin, jotkut ohjaajat kiertelevät kyllä salissa ja korjaavat ihan kädestä pitäen, jos näkevät vääränlaista tekniikkaa.
Ja ainakin meidän salilla on erikseen sitten sellainen lyhyempi tekniikkatunti, jolloin ohjaaja käy läpi kaikkien tekniikat. Jos ei ole aikaisemmin vapailla painoilla harjoitellut, niin kannattaa ensin tietenkin opetella tekniikka tällä tunnilla. Joka on siis merkitty lukkariin. ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hauska vertaus tuo Mäkkäri. Ehkä myös voi ajatella, että mäkkäriltä saa nopeasti mahansa täyteen, mut ei välttämättä sitä parasta hivenaine- ja vitamiinivarantoa tai parhaita suhteita rasvoista, hiilihydraateista tai valkuaisaineista. Jokainen tietty päättää itse, että missä käy. Kyllä mullekin otti koville, kun olin ainut vasta-alkaja ja tein paljon virheitä ja koko ajan kuulin, et melba tee sitä, katso tätä jne. mut hammasta purren kestin sen, et olin sit se ainut huono, joka tartti ohjeita. Kun puoli vuotta kuuntelin tarkasti, niin sit ei enää löytynytkään enää mistään huomautettavaa. Jokaisen pitäis minusta vähän kuin suorittaa joku ajokortti noihin hommiin ;-) Ainakin vastuullisissa paikoissa voitais katsoa, että ennen kuin voi nousta seuraavalle tasolle / ottaa lisäpainoja, et tekniikka on kunnossa.
ihmetyttää erityisesti yksi ylipainoinen mies, joka lataa aina ihan hervottomat painot kyykkyihin, eikä painojen raskauden vuoksi pysty edes pitämään selkäänsä suorassa saati kyykkäämään. "Kyykyistä" tulee siis sellaisia pikkuisia niiauksia alaspäin. No, kiva jos hän kokee jotain hyötyä sellaisesta saavansa. Ainakin hikoilee, eli energiaa ehkä palaa :)
Ohjaajissakin on toki eroja. Toiset antavat huomattavasti parempia ohjeita kuin toiset.
Meillä sali on aina niin täynnä, että ohjaajan ei olisi mitenkään mahdollistakaan siellä kierrellä tunnin aikana. Ja muutenkin Bodypump-konseptihan on sellainen, että ohjaajan ääntä tarvitaan koko ajan (ikinä ei tehdä kovin pitkään samaa sarjaa, vaan aina tulee joku muutos liikkeeseen). Eli en edes ymmärrä, miten ohjaaja voisi lähteä kesken tunnin jotakuta henkilökohtaisesti neuvomaan.
Joku erillinen tekniikkatunti tai opastus ennen tuntia olisi tosi hyvä juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
näiden naisten onni on se että tekevät ihan onnettomilla painoilla, eipä rintalihasliikkeet 2,5 kilon painoilla hirveästi riko, vaikkakaan ei nosta kuntoakaan :D
Luulevat, että "hyötyä" saa vain jos laittaa kovat painot. Itse vedän muuten ihan kohtalaisilla painoilla, mutta kiitos muinaisen hermovaurioni, fysioterapeutin neuvosta käytän rintalihaksissa pieniä painoja. Takaan, että se kohottaa lihaskuntoani.
näiden naisten onni on se että tekevät ihan onnettomilla painoilla, eipä rintalihasliikkeet 2,5 kilon painoilla hirveästi riko, vaikkakaan ei nosta kuntoakaan :D
Luulevat, että "hyötyä" saa vain jos laittaa kovat painot. Itse vedän muuten ihan kohtalaisilla painoilla, mutta kiitos muinaisen hermovaurioni, fysioterapeutin neuvosta käytän rintalihaksissa pieniä painoja. Takaan, että se kohottaa lihaskuntoani.
Pitkät sarjat kevyillä painoilla lisäävät kestävyyttä, parantavat hermotusta jne. Hyvää vaihtelua. Lihasvoimaa ja -massaaa taas saa parhaiten raskailla painoilla, joilla sarjat jäävät väkisin lyhyiksi, kun enempää ei vaan mene.
Vammojen kuntotukseen ja rakenneongelmien kurissa pitämiseksi on aina paras teettää ohjalma fysiopuolen ammattilaisella. Tavallinen traineri ei aina tiedä ei-terveen kropan treenaamisesta kovinkaan paljoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siksi en ole koskaan innostunut ohjatuista jumpista, joissa ohjaaja vain huutelee edessä. Minulla menee jo vasen ja oikea jatkuvasti sekaisin, saati jos pitäisi huudelluista ohjeista miettiä jotain käsien asentoa tai muuta tärkeätä. Ei vain onnistu, ei mene jakeluun. Tarvitsen jonkun viereeni näyttämään miten liike tehdään tai ihan henkilökohtaista ohjeistusta. Jos ei tätä puolta itsestään tajua ja menee tuollaiselle tunnille, niin luultavasti yrittää pärjätä parhaansa mukaan ja silti tekee väärin.
ohjaaja, joka mielestäni ohjaa tosi hyvin bodypumppia. Hän sanoo aina tunnin alussa, että jos sanon kovaa HEP ja katson tiukasti sinua kohti, teet liikkeen väärin, kuuntele siinä tapauksessa ohjeita :) Opin hänen tunnillaan tekemään liikkeet oikein!
Monet tekee väärin liikkeet, niin että pahaa tekee. Parempi vähempi painoja ja se että tekee liikeradat hyvin loppuun asti, tekniikaltaan eheästi...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on aina joku tai joitakuita, jotka eivät osaa jalka-tai askelkyykkyjä ilman painojakaan...
Olis tosi hyvä kun ihmiset tajuaisivat, että jos tekniikka on kohdallaan, saa tehoja paremmin irti. Huonosit/väärin tehtynä liikkeistä on vain haittaa.
Bodycombatissa vasta hauskaa onkin kun jengi riehuu menemään niin, että hartiat menevät taatusti ihan tukkoon kun nyrkkeilytekniikasta ei ole mitään haisua.
Mielestäni bodypump-tunneille neuvotaan aika hyvin se, miten liikkeet tehdään oikeaoppisesti.
Itselläni oli pumpista lähes neljän vuoden tauko, ja kun puoli vuotta sitten menin ensimmäisen kerran taas ko. tunnille, kävin ohjaajalle sanomassa asiasta ja kysyin samalla hieman apua painomääriin, kun en niitä enää muistanut mitä kannattaa käyttää.
Näin ohjaaja tiesi, että joku tarvitsee apua, ja osasi jokaisen liikkeen alussa sanoa suunnilleen sen painon, mitä kannattaa käyttää. Ja pitkään tunneilla käyneet taas osaavat muutenkin päättää kuinka paljon painoja haluavat.
Jos ohjaaja on huomannut yhden tai useamman tekevän väärin, on yleenäs korostanut miten liike kuuluu tehdä. Toisinaan joku ehtii ihan käydä ohjeistamassakin miten kädet kuuluu laittaa tms.
Ja yleensä ohjaajilla on hetki aikaa jumpan jälkeen, jolloin oikein kehottavat kääntymään puoleensa, jos joku liike askarruttaa.
Ihmetyttää eikö ihmiset näe ja tunne kuinka väärin tekevät liikkeet. Välillä ihan hirvittää, kun aivan liian isoilla painoilla tehdään ihan väärin kyykkyä, maastavetoa, kulmasoutua... Selkä on monella kovilla.