Jee jee! Juoksukoulu pian puolessavälissä, sunnuntaina menee 5km!

Mä odotan kans tervehtymistä ja kelien paranemista niin aloitan myös itse juoksuharrastukseni taas :)



Tsemppiä lenkeille!

kun teen tosi reippaita kävelylenkkejä.

pystyn hölkkäämään nuoresta iästä ja normaalipainosta huolimatta varmaan alle kilsan kerrallaan. Voinko alottaa juoksukoulun?



Miten sä voit juosta näillä liukkailla keleillä muuten?

http://www.pori.fi/vav/liikunnanohjaus/juoksuohjelma_11vkoa.pdf



Olen tosin kerrannut useamman viikon, kun alussa meinasi penikat vaivata ja pakkasjaksoina en nenääni ulos pistänyt. Lokakuun lopulta lähtien olen tätä tahkonnut. Hitaasti mutta varmasti nyt on kuitenkin viikon 6 ohjelma menossa. Tänään 24 minuuttia ilman ongelmia! En olisi uskonut, alku oli niiiiin takkuista. Ei tuntunut mitenkään päin hyvältä. Mutta nyt on jo oikeastaan mukavaakin :)



ap

http://www.pori.fi/vapaa-aika/liikunnanohjaus/juoksukoulu.html

<a href="http://www.pori.fi/vapaa-aika/liikunnanohjaus/juoksukoulu.html" alt="http://www.pori.fi/vapaa-aika/liikunnanohjaus/juoksukoulu.html">http://www.pori.fi/vapaa-aika/liikunnanohjaus/juoksukoulu.html</a&gt;

Millaiset vaattee sulla on kun menet lenkille 20 asteen pakkasessa?

Onko päälimäisenä tuulipuku vai kevyttoppis? Entäs vähän leudommalla? Mulla pieni vaateongelma, tuntuu, että tuulipuku liian vähän ja kevyttoppis liikaa.

5km juostu! En tosiaan olisi uskonut, että pystyn tähän :)



ap

pelkään että saan siitä flunssan.

Minä vielä kerään rohkeutta :)

Jos mä haluan hyvät kengät, jotka sopivat mun jalalle, niin joudun maksamaan niistä vähintään 100 euroa. Mitä nastallisista joutuisikaan pulittamaan...

muistan itsekin vielä hyvin kun 5k meni ekan kerran, nyt pari vuotta myöhemmin maratoneja on takana 4 ja puolikkaita kymmenkunta.

tsemppiä!

t. maratoonari, ent sohvaperuna

Minulla tuli tänään täyteen kolme viikkoa samaa juoksukoulua.

Olen aivan innoissani, kerrankin jaksaa juosta, siis sillai hitaasti, melkeen kävelyvauhtia kylläklin hölkötän.



Ideahan on siinä, että tällainen sohvaperunakin jaksaa juosta, kunhan aloittaa varovasti, ettei tule rasitusvammoja tai ala tuntumaan muuten pahalta.



Ohjelma sillälailla jännä, että huomaamatta kohenee kunto ja matkat pitenee. Paino putoo kans meikällä, tosin ruokavaliokin meni uusiksi.

ja menee enemmänkin. Paras liikuntaharrastus jos haluaa laihtua ja pitää ittensä kuosissaan, on juokseminen :) Ja sitä voi harrastaa aina. Ei ole paikkaan ja aikaan sidottua.

Käyn paljon kävelyllä,mutta juosta en jaksaa kovinkaanpitkää matkaa.

Nuo ensimmäiset viikot liikutaan tosi vähäinen määrä?

Tosiaanko muutama minutti päivässä rittää?

ens viikolla menen ostamaan uudet kengät, tämän lupasin itselleni, kun juoksukoulun aloitin.



Toimii... Miksei toimisi? Mulle ne alun pariminuuttiaet oli verenmaku suussa ja pohkeet hoosiannaa huutaen hölköttelyä. Jos ois sanottu, että juoksepa nyt vartti tähän alkuun, niin eipä ois tullu juosemisesta koskaan mitään.



ap

Se on MaHTavAA :)))

Aloitin Porin juoksukoulun viime keväänä, nyt menossa "puolimaraton-koulu", ikäänkuin jatkokurssina :D

Minulla oli tänään ohjelmassa juosta puolituntia reipasta vauhtia, ottaa tulos ylös ja verrata sitä jatkossa. Tänään juoksin 4800m (matolla).

pakko kommentoida tähän niille jotka miettivät kenkiä; talvella käy ihan samat lenkkarit kuin kesälläkin. Toki pohjissa on eroa, mutta ainakin asicseilla ja karhuilla olen pysynyt pystyssä. Harvemmin liukkaus vaivaa, enemmänkin lumi ja se epätasaiseksi kovettunut lumi varsinkin.

Itse aloitin pari vuotta sitten juoksemisen. musta tuo juoksukoulun ohjelma vaikuttaa kyllä aika oudolta. On tosiaan niin lyhyitä nuo liikuntapätkät. Turvallisempaa olisi harrastaa ensin pitkiä kävelylenkkejä että kroppa tottuu urheiluun. Sitten alkaa joko erikseen lisäksi juosta tai juosta pikkuhiljaa pidemmän osan lenkista.

Mutta eipä tyylillä väliä kun kerran toimii.

Ensi kesänä yritetään puolimaratonia sitten!

että lähdetään täysin nollasta etenemään ja samalla tulee tavaksi käydä lenkillä. Jos jo valmiiksi käy lenkillä, niin kai sen juoksun voi aloittaa miten lystää. Mulle tuo oli hyvä juttu, koska en ole koskaan lenkkeilystä kauheesti tykännyt (=tylsää).



Mikään ei estä liikkumasta enemmän, jos kerran kunto kestää. Olen minäkin salilla käynyt yms. Ei toi juoksukoulu ole mikään ainoa oikea tapa, ei tietenkään.



ap

onko se penikkatauti (?) rasitusvamma vai mistä se kertoo? Menikö se ohi ihan sillä viikon kertaamisella vai jouduitko lepäämään myös? Koitin viime talvena tuota juoksukoulua, ja alku meni yllättävän helposti ottaen huomioon että ylipainoa on enkä ole ikinä tykännyt liikunnasta saati juoksusta, mutta sitten alkoi tulla ikävää kipua toisen jalan jalkapöytään rasituksessa. Se meni ohi levolla, mutta samalla meni ohi sitten inspis juosta. En tiedä olisiko ollut vain huonot kengät tai sitten ihan vaan liikaa rasitusta jaloille, eli olisiko pitänyt ottaa vaan hitaammin.