Mun laihdutus kaatuu aina viikonloppuna juomiseen ja siitä seuraavaan syömiseen!

illalla jumpasssa.



Kannattaisiko kokeilla?

syödä kevyesti ja liikkua paljon, mutta viikonloppuna siideri vie mennessän, ja sitten lössähtää niin, ettei edes lenkille hotsita mennä.

Mene punttikselle iltasella ja ole siellä siihen asti, että kaupat ovat kiinni etkä saa hankittua alkoholia. Älä osta sitä päivällä.



Älä osta sellaisia ruokia, joista pidät. Jos ahmituttaa, kaapissa ei ole juustoa eikä leipää, pelkkiä vihanneksia ;)

se vaan niin on, että sun pitää keksiä muuta tekemistä. Mutta ymmärrän tosi hyvin, että jos elämäsi ei tunnu mielekkäältä, niin alkoholi helpottaa. Mulla on ollut samantapainen tilanne joskus, tässä jotain ideoita..



Alkoholi saattaa ylläpitää ja aiheuttaa masennusta, siksikin kannattaa yrittää vähentää.



Mikä sinusta on kivaa? Voi olla, että liikunta ei nyt yhtään huvita, mutta se auttaisi varmasti. Elokuvat? Musiikki?



Voisitko vaikka perjantai-iltana mennä jumppaan/ tanssitunnille/ juoksemaan ja jos pääset vaikka saunaan vielä?

Lauantaina vuokraa elokuva tai mene elokuviin tms. Tee hyvää ruokaa ja jotain terveellistä hyvää jälkkäriä, hedelmäsalaattia?



Mulla auttoi myös vissyn ja limsan juominen, siis join edelleen, mutta alkoholitonta :)



Mielialaa saattaa kohottaa ruokavaliomuutos: syö kalaa tai kalaöljyä (paljon!), tarpeeksi vitamiineja (B ja D), lisäksi voit koittaa superfoodeja kuten kaakaonibsejä, raakasuklaata ja macaa. Vältä lisäaineita ja käsiteltyä ruokaa.



Tsemppiä!

noin vaan, niin kyllä se jo on alkoholiriippuvuuttaa, ei pelkkä tapa. Minullakin oli se tapa kahdeksan vuotta ja nyt olen ollut raitis jo vuoden. Harmittaa vieläkin kun tuli juopoteltua aina perjantaisin niin lihoin ihan reippaasti enkä enää pääse eroon siitä syömiskierteestä.

T .ei ap vaan se toinen juoppo

se vaan niin on, että sun pitää keksiä muuta tekemistä. Mutta ymmärrän tosi hyvin, että jos elämäsi ei tunnu mielekkäältä, niin alkoholi helpottaa. Mulla on ollut samantapainen tilanne joskus, tässä jotain ideoita.. Alkoholi saattaa ylläpitää ja aiheuttaa masennusta, siksikin kannattaa yrittää vähentää. Mikä sinusta on kivaa? Voi olla, että liikunta ei nyt yhtään huvita, mutta se auttaisi varmasti. Elokuvat? Musiikki? Voisitko vaikka perjantai-iltana mennä jumppaan/ tanssitunnille/ juoksemaan ja jos pääset vaikka saunaan vielä? Lauantaina vuokraa elokuva tai mene elokuviin tms. Tee hyvää ruokaa ja jotain terveellistä hyvää jälkkäriä, hedelmäsalaattia? Mulla auttoi myös vissyn ja limsan juominen, siis join edelleen, mutta alkoholitonta :) Mielialaa saattaa kohottaa ruokavaliomuutos: syö kalaa tai kalaöljyä (paljon!), tarpeeksi vitamiineja (B ja D), lisäksi voit koittaa superfoodeja kuten kaakaonibsejä, raakasuklaata ja macaa. Vältä lisäaineita ja käsiteltyä ruokaa. Tsemppiä!

kuka ne viinakset kotiin kantaa vai imaiseeko jokin mystinen viima sisään baariin?



Onko masennus hoidossa jo? Eikös siitä kannattaisi aloittaa?

Täytyy varmaan alkaa oikein suunnitella valmiiksi jotakin, ettei tyhjyyden tunteen vuoksi toista samaa vanhaa kaavaa.



Menetin rakkauteni ja olen vähän masentunut. Mutta ei se varmasti näin parane.



ap.

Miltä saamasi vastaukst tuntuvat?

no aikamoista mielikuvituksen puutetta kuka ne viinakset kotiin kantaa vai imaiseeko jokin mystinen viima sisään baariin? Onko masennus hoidossa jo? Eikös siitä kannattaisi aloittaa?

Kärsin vaan myös estoista, pelkään mennä yksin minnekään.

ap.

pelotti kauheasti mennä mihinkään. Tai oikeastaan vieläkin pelottaa, mutta yritän olla välittämättä siitä. Sehän siihen alkoholinkäyttöönkin vaikutti, selvinpäin jännittää kovasti.



Yritän vaan rohkeasti mennä ja tehdä mitä haluan. Jos haluan käydä tanssitunneilla, niin onhan se hölmöä kieltää se itseltään siksi, että jännittää. Eikä siellä tunnilla enää sitten niin pelota kun sinne asti pääsee :)



Juttelen itselleni, että ihan ok, että pelottaa, mutta selviän tästä jne. Vähitellen helpottaa muutenkin...mulla oli aika, jolloin en uskaltanut käydä lenkillä kun kadulla oli ihmisiä, jotka näkivät minut :/ Hirveää häpeää sitä sisällään kantaa..



Koita ap (ja muutkin) ajatella, että saat tehdä asioita, joista pidät. Ja että saat olla alkoholia liikaa käyttävän masentuneen ylipainoisen ihmisen sijaan iloinen, normaalipainoinen ja hyväkuntoinen ihminen, joka käyttää alkoholia kohtuudella. Musta tuntuu, että siinä on paljon kyse siitä, mitä kokee ansaitsevansa. Että jos pystyy ajattelemaan ja uskomaan siihen, että ansaitsee iloa ja hyviä asioita elämäänsä niin niitä uskaltaa myös tavoitella.



Mutta eihän se helppoa ole, vuosia tässä on minullakin mennyt..ja masennuksen syövereistä on tosi vaikeaa nousta, ei se ole vain siitä kiinni, että "ryhdistäytyy". Ja alkoholikin oikeasti tuntuu auttavan paljon, vaikka se ei ole totta. On vaan niin helppoa valita se kun tietää, että hetkeksi helpottaa.



Mahdotonta se ei kuitenkaan ole! On myös apua, jos löytää sellaista seuraa, joka kannustaa ja tukee. Itse olen löytänyt ystävän, jolle uskallan tunnustaa kaikkein noloimmat ja urpoimmat jutut, ja hän sanoo, että höpsis, olet ihana ja rohkea ihminen, ja sitten minusta tuntuu, että niinpäs olen. Eli voi yrittää valikoida seuraansa, ja olla niiden kanssa, jotka haluavat sinulle hyvää :)



Ja kuten näissä viesteissä on tullut ilmi, niin etukäteen suunniteltu ohjelma viikonlopulle auttaa varmasti!



Oli kiva kuulla, että joku ilahtui viestistäni. Toivon oikeasti, todella teille masennuksen ja alkoholin kassa kamppaileville paljon iloa ja onnistumista :) Kyllä se siitä vielä, uskokaa pois! Me muutkin olemme häpeissämme, peloissamme ja vaikka mitä, vaikka se ei välttämättä näy...Rohkeasti vaan kohti sellaista elämää, mitä haluatte elää!

viikonlopujuoppo. Musta ei vaan oo mitään ihanempaa kun tulla himaan perjantaina vinkkupullon kans, tehdä pitsaa juoda pari saunakaljaa... mutta, olen kyllä huomannut, että jos menen salille tms. niin ei tule juotoa niin paljoa ja syöminenkin hillitympää seuraavana päivnä.Sori, en aio jättää pahettani :)