Mikä näistä on tehokaampaa kuntoilua?

miten tehokkuuden määrittelet? Mitä tahdot saavuttaa? Tehokkain kuluttamaan energiaa? Tehokkain lisäämään lihaksia? Tehokkain parantamaan aerobista hapenottokykyä?

kokonaisvaltaisesti, kuten esim,.että juoksu on tehokkaampaa kuin kävely.



Minusta tuntuu että aerobic on tehokkaampaa kuin pyöräily, sehän ei kehitä yläkroppaa siten kuten jumpat yleensä.



ap.

pudottaa ehkä painoakin, niin tehokkaampia ovat jumppa ja hydrobic.

Pyöräily ainakin on aika yksipuolista. Rankkaa liikuntaas ekin vo olla, jos vetää satasella ja jos maasto on haastava. Spinningissä käytetään kroppaa monipuolisemmin.



Aerobiciä voi tehdä löysäillen tai tiukasti. Ohjauksesta/ohjelmasta on kiinni se, miten monipuolisesti kroppa kuormittuu.



Pilates on Erittäin hyvä tukilihaksille ja yläkropalle (hartiaseutu), jos se tehdään kunnolla ja oikein. Mitään hengästyttävää liikuntaa se ei ole (paitsi hetkittäin), mutta enemmän staattista ja hidasta, mutta tappavan tehokasta.



Hydrobic on vähän kuin aerobic, riippuu täysin siitä, mitä ja miten tekee. Vesi on hyvåä lisävastus liikkeisiin ja noste vähentää nivelten rasittumista.



Kaikilla nolla saa läskin liikkeelle. Itse yhdistäisin kehonhuolllon (pilates) ja jonkin aerobisemman ketävyyttä ajatellen.

olikin jo tosi hyvä vastaus. Pyöräily on harvoin riittävän tehokasta, koska sykettä on normaaliolosuhteissa vaikea saada niin korkealle että kunto kasvaisi kohisten tai kaloreita palaisi paljon. Kilpa/maastopyöräily tms on toki asia erikseen. Spinning tosiaan on erittäin tehokasta - tylsää, mutta kestävyys ja hapenottokyky paranevat ja kaloreita kuluu rutkasti, jos vain jaksaa polkea myös oman "mukavuusalueensa" ulkopuolella.



"Aerobicia" on noin sataa erilaista. Kunnon hyppiminen voi olla hyvinkin tehokasta, mutta monesti jumpat ovat aika rauhallista liikuskelua. Niin paljon riippuu siitä, mitä hakee ja mitkä ovat tavoitteet. Jos yläkroppaa haluaa kehittää, niin hyvä on esimerkiksi tehokkaan kuntosalitreenin ja Body Pumpin yhdistelmä, ei niinkään kevyt käsipainoilu jumpan päätteeksi.



Pilates ei välttämättä polta paljoakaan kaloreita, saati nosta sykettä, mutta se on supertehokas laji kropan muokkaamiseen ja esimerkiksi selkävaivojen hoitamiseen/välttämiseen. Itse olen saanut aivan uuden vartalon sen myötä. On vain tärkeää, että ohjaaja on niin hyvä, että osaa selittää miten liikkeet tehdään oikein. Muuten hyöty on nolla.