Millä vahvistaa mielenterveyttä ja vähentää hermostuneisuutta?

Muuta nyt en ole keksinyt kun popsia b-vitamiineja ja omega kolmosia :)

keskittymällä siihen mitä on.

Pitämällä hiljaisia hetkiä kotona/töissä/koulussa eli hakeutumalla välillä pois menosta ja hälinästä.

Kotikonsteja ovat: avantouinti, eläimen hankkiminen, asioiden tekeminen olemalle itselleen rehellinen (sydämensä kuunteleminen), lukeminen, itsensä vertaaminen muihin pitää lopettaa oitis jne.

ei uskalla mennä avantoon, niin lenkkeilykin vähän jelppaa, vaikkei ihmeitä teekään.

Lisäksi ihmissuhteet pitää olla kunnosssa.

siitä, että MIKSi on hermostunut ja miksi mielenterveys on heikoilla? Johtuuko se elämäntilanteesta, lapsuuden kokemuksista, vai mistä?

siitä, että MIKSi on hermostunut ja miksi mielenterveys on heikoilla? Johtuuko se elämäntilanteesta, lapsuuden kokemuksista, vai mistä?

Sitä tarkoitin. Että millä vahvistaa mielenterveyttään jo etukäteen ennen mahdollisia vaikeuksia. ap

siitä, että MIKSi on hermostunut ja miksi mielenterveys on heikoilla? Johtuuko se elämäntilanteesta, lapsuuden kokemuksista, vai mistä?

Sitä tarkoitin. Että millä vahvistaa mielenterveyttään jo etukäteen ennen mahdollisia vaikeuksia. ap

vai..? "Valitsemalla" hyvät lähtökohdat, johon syntyy. Tasapainoiset ja tukevat vanhemmat. Hyvät geenit. Temperamentti sopeutuva ja ei kovin helposti muutoksista järkkyvä jne. Pitämällä fyysisen kunnon hyvänä. Välttämällä vaikeita ja hankalia ihmisä, joiden vuoksi voi joutua konflikteihin (vaikka käräjille tms.) Hmm.. Menemällä töihin paikkaa jossa viihtyy ja vallitsee hyvä työilmapiiri. Käymällä jo ennelta psykoterapiassa hakemalla mentaalisia välineitä mahdollisia kriisejä silmälläpitäen..

tuossa aiemmin :-)

-nuku tarpeeksi

-Syö tarpeeksi

-juo tarpeeksi

-lue hyviä kirjoja



ja last but not least

-PYSY POISSA AV:llta!

kun vielä valitsee rodun, joka ei tarvitse joka päivä mammuttilenkkejä, on siisti (vähän karvaa, tiukat huulet = ei kuolaa), on seurallinen, niin koira kyllä piristää mieltä. Tulee lähdettyvä ulos, koskaan ei tarvitse olla yksin, koiran kautta on mahdollista hankkia tuttavia ja harrastuksia.



Mutta nuo reunaehdot kannattaa miettiä, jotta koirasta ei tulisi lisäahdistusta. Eli ei kannata hankkia liian isoa koiraa, liian aktiivista tai muuten vaativaa.

Syö hyvin ei liikaa kahvia.

Sitten ulkoile kunnolla!!

Harrastan liikuntaa, käyn luontoretkellä ja sienestän. Hermo lepää.

Pilates, jooga esimerkiksi tekee tosi hyvää.

Hierojalla käyminen rentouttaa.