Jos tulee 5 kiloa 10 vuodessa varkain,

pikkuisen muuttaisit elintapojasi ja tähtäisit siihen, että painonnousu tyssää tuohon? Jonkin verran lisää (hyöty)liikuntaa, ruokailutottumusten säätö terveelliseen suuntaan - lisää kasviksia, vähemmän sokeria, kyllä se siitä. Parempi on ehkäistä ongelmia kuin koittaa sitten muutaman vuoden kuluttua laihduttaa liikakiloja.



Olet varmaan aika pienikokoinen (siis lyhyt) jos olet BMI:n puolesta jo normaalipainon ylärajoilla (24-25?) vaikka vaatekoko on kuitenkin noin vähäinen? Tai sitten olet aika lihaskimppu. :)

ja on totta että nykyään harrastan vähemmän liikuntaa kuin ennen kun aikaisemmin kävelin/poljin pyörällä töihin kesät talvet mutta nyt olen reilun vuoden töissä niin kaukana että täytyy mennä bussilla. Kasvikset kuuluu ruokavalioon kyllä, mutta niitä voisi kyllä lisätä. Kiitos vastauksestasi! ap

Olen siis 10 vuotta sitten ollut reilusti alipainoinen ja nyt normaalipainoinen. ap

22.9 ei ole nippa nappa normaalipaino vaan just hyvä. Ei hätää. Ainoa mihin sun kannattaa kiinnittää huomiota on se, jatkuuko painonnousu koko ajan pikku hiljaa (eli onko energiansaanti edelleen suurempi kuin kulutus), vai onko kroppasi nyt tasapainotilassa, jolloin painonhallinta sujuu itsestään.



Jos painosi alkaa hivutella sinne 58-59 kg:n suuntaan, on aika painaa jarruja, mutta turha stressata kun ei ole ongelmaa. :)



Alipaino on terveysriski, niin että sinne suuntaan ei kannata suotta tähdätä. Normaalipainon alarajoilla olevan painon riski on se, että ei tarvita kuin vaikkapa yksi kunnon sairaus, stressijakso tai muu äkillinen muutos, ja paino (ja terveys ja vastustustuskyky) saattaa äkkiä helposti romahtaa lukuihin, joissa hyvinvointi on vaakalaudalla.