Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus on palkitsevaa :)
14.07.2006 |
Voi kyllä tuntuu hyvältä katsoa taas peiliin ja käydä vaa´alla. Minulle ei ylipainoa ole ihan kamalasti ja laihduttaminen on PCOn takia äärimmäisen hankalaa. Liikun paljon, eli tunti hikiliikuntaa päivittäin. (No 6*viikossa, eli arkena pyöräilen työmatkat reippasta vauhtia ja viikonloppuna myös toisena päivänä vähintään tunnin lenkki) Liikunnan lisääminen ei siis tullut laihdutustapana kuuloon minun tapauksessani.
Kesäkuussa päätin että nyt se on repäistävä jos koskaan. Koska PCO liittyy jotenkin insuliinituotantoon, päätin kokeilla vähentää sokerien määrää (en kuitenkaan laske olevani karppi). Eli jätin kokonaan lisätyn sokerin ja vaalean leivän, sekä pastan ja riisin. Joo karpilta kuulostaa, mutten suinkaan ole kokonaan jättänyt hiilihydraatteja. Ja tottapuhuakseni kyllä pastaa ja perunoita olen muutamana päivänä hiukan syönyt, sekä jäätelöä olen syönyt ehkä kerran viikossa.
Syön hedelmiä ja marjoja (vesimelonia, omenaa, mansikoita, mustikoita...) vähintään kerran päivässä, sen n puoli kiloa kasviksia ja vihanneksia sekä lihaa/kalaa/kanaa ja maitotuotteita. Ehkä ruokavalioni saattaa muistuttaa hyväkarppausta, mutta väitän että noista hedelmistä yms saamani hiilarimäärät ylittää 100g/pv.
Kuinka ollakaan? Voin aivan uskomattoman hyvin. Lyhyilläkin yöunilla olen ollut päivällä virkeä. Iho voi hyvin (minulla on rasvainen iho ja sen takia paljon finnejä, nyt ne ovat kadonneet), enkä tunne koskaan olevani nälkäinen.
Pituuteni 165cm ja nesteiden lähdön jälkeen painoni on tippunut tasaisen varmasti:
12.6. 72,7kg, 19.6. 71,5kg 26.6 71,8kg (Juhannuksen herkut nosti hiukan) 3.7. 71,1kg, 10.7. 70,7kg ja tänään 70,5kg.
Tiedän että moni on samassa ajassa tiputtanut enemmänkin, minulla lähtöpaino oli 75kg. Minulle tämä tahti on kuitenkin ollut täydellisen sopiva. Tavoitteena oli alunperin 5kg, eli olisin siitä puolen kilon päässä, mutta nälkä kasvaa syödessä, eli uusin tavoitteeni 65kiloon. Sitten olisin taas ihannepainossani. 68kg saavutettuanikin olisin ns normaalipainoinen.
Halusin kertoa tästä kannustaakseni muitakin tekemään se ratkaisevä päätös.
Kommentit (12)
Olen oikeastaan nyt jo muutaman kilon laihduttuani tyytyväinen olemukseeni. Vatsa on nyt jo sellainen makkaraton (minulla kertyy paino raajoihin) ja kasvoistakin on lähtenyt pöhötys pois.
Välitavoitteeni on nyt se 68 ja sitten sen jälkeen 65. :) Ap
Vierailija:
Paitsi etten sairasta mitään...
Paino oli riistäytynyt käsistä tuonne ihan ihannepainon ylärajoille ja tunsin itseni norsuksi. :o(
Olen 161cm pitkä ja painoin viittä vaille 66 kiloa, eli painoindeksini oli joitain sadasosia yli 25... Tämä oli siis 2 kuukautta sitten, jolloin päätin että nyt riittää! Jätin myös pois vaalean viljan ja sokerin (välillä kyllä herkuttelen pienillä karkeilla, kylässä voi syödä myös leivonnaisen ja jätskiä syön näin kesäisin), mutta pääpiirteittäin... Ja muutenkin vaihdoin pastan ja riisin tilalle (jota meillä syödään PALJON koska mieheni on ulkomaalainen, eikä tykkää perunasta) kasvikset joko tuoreina, uunissa kypsytettyinä tai höyrytettyinä. Seuraan myös, että saan tarpeeksi hyvälaatuista proteiinia.
Ja ruoka on ihanaa! Se näyttää kauniilta, maistuu hyvältä, eikä koskaan aterian jälkeen ole ähky! Katsoin myös ruoan määrää - entisen 4:n ruisleipäsiivun sijaan syönkin nyt vain kaksi siivua jne... Kahdella nimittäin nälkä lähtee aivan yhtä hyvin kunhan antaa elimistön tuntea sen, että nyt on ruokaa vatsassa eikä ahmaista lisää ennenaikojaan. :oO
Hyvä me! Minäkin olen nimittäin laihtunut tasaista vauhtia - kilon tai vähintään ½ kiloa viikossa. Nyt puntari näyttää 57,8kg ja tunnen olevani taas kaunis. :o) Jatkan edelleen tätä terveellistä ruokavaliotani (toivottavasti läpi elämän) ja paino saa vielä tippua lähemmäs 50 kiloa, mutta jos tippuminen loppuu aiemmin, niin sitten loppuu - sitten kai olen ihannepainossani, koska nyt ainakin tuntuu hyvältä. :o) Pääasia ettei koskaan enää nouse, ellen sitten tule raskaaksi!Hyvä me! :o)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä on samanlainen kropan muoto - minullakin ylävartalo on hoikistunut ensimmäisenä. Vatsa on litteä, jenkkakahvat poissa ja kasivarret ihanan hoikan näköiset käyttää hiattomia toppeja. Alavartalo tulee sitten perässä (lantionympärys tällä hetkellä 98cm kun se oli 103cm aloittaessani), mutta tulee kuitenkin. :o) Minäkin olen aivan tyytyväinen jo painooni, siksi sanoinkin, että jos painonlasku loppuu niin sitten loppuu, se on sitten sen merkki että olen ihannepainossani. ;o) Mutta se tavoite on ollut 53kg - sen painoinen olin ennen kuin sain tyttäreni 5 vuotta sitten ja tiedän, että se oli sopiva paino minulle, koska paino pysyi vakiona terveellisellä ruokavaliolla ja kohtuullisella liikunnalla. :o)
Vierailija:
Olen oikeastaan nyt jo muutaman kilon laihduttuani tyytyväinen olemukseeni. Vatsa on nyt jo sellainen makkaraton (minulla kertyy paino raajoihin) ja kasvoistakin on lähtenyt pöhötys pois.Välitavoitteeni on nyt se 68 ja sitten sen jälkeen 65. :) Ap
Olen itse viimeisilläni raskaana ja edessäpäin nuo painonpudotukset syksyn ja talven mittaa. Tsemppiä teille molemmille!
Vierailija:
Olen itse viimeisilläni raskaana ja edessäpäin nuo painonpudotukset syksyn ja talven mittaa. Tsemppiä teille molemmille!
Eli kilojen tiputus alkoi 63 kilosta ja nyt puolivuotta myöhemmin puntari näytti tänäaamuna 52,4kg... todellakin olo pitkästä aikaa kaunis. Ihanaa mennä tuttavan häihin 2 viikon päästä ja laittaa joku nätti juhlamekko päälle (huomenna tarkotus mennä shoppaamaan). Hyvä me!!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aivan mahtava saavutus!
Täälläkin nautitaan hoikemmasta olemuksesta nykyään :)
Itsellä tiukkaa itsekuria takana 2 viikoa ja muutos 85kg > 82kg. Vyötäröltä on lähtenyt huimat 6cm! Tavoitteena on päästä 80kg tän kuun loppuun ja jouluun mennessä 70kg. Sitten jos vielä innostusta riittään niin 65kg ens kesää mennessä :)
Tsemppiä meille kaikille!! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
nyt nesteitä lähtenyt jo 2 kg. juon vaan paljon vetta ja rasvaisia ruokia välttelen sekä turhia sokereita.
olen itsekin pcolainen.
synnytyksen ja imetyksen lopetuksen jälkeen olen aivan kauheassa kunnossa. mitenkään tuo laihdutus ei onnistu. pisteitä lasken ja jurnutan samassa painossa vaan.
pituus 165cm, paino nyt 74. ennen raskautta 65.
miksi pcon kera laihdutus on näin hankalaa.
miten rakennan ruokavalion?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Poistaa nesteitä tosi tehokkaasti ja vesimelonissa on sitä paitsi melko vähän hiilihydraatteja, jos vertaa muihin hedelmiin. Ja hyvä me edelleen!!!! =) Hienoa kuulla muidenkin onnistumisista. Se antaa itsellekin voimia jatkaa laihdutusta.
Älä kysy miten, koska en muista enää. Mutta PCO aiheuttaa ainakin sen, että kilot on tiukassa ja niitä tulee miljoona kertaa helpommin kuin saat laihdutettua. Yksi apukeino on pyytää vaikka gyneltä resepti Metformiineihin (insuliinivalmiste, tarkoitettu aikuisiän diabetekseen, mutta käytetään paljon PCO:n hoitoon), niiden avulla saat insuliinitasapainosi kuntoon ja laihtuminen alkaa.
Voisin kyllä sinullekin suositella tätä minun tapaani, eli sellainen jonkinlainen puolittainen karppaus. Eli sokerit pois ruokavaliosta, muuten lähes normaali ruokavalio. Lisäät vaan kasviksia ja vähennät noita edellä mainitsemiani vääränlaisia hiilihydraattilähteitä= peruna, pasta, riisi, sokeri ja valkoinen vilja.
AP
Vierailija:
olen itsekin pcolainen.
synnytyksen ja imetyksen lopetuksen jälkeen olen aivan kauheassa kunnossa. mitenkään tuo laihdutus ei onnistu. pisteitä lasken ja jurnutan samassa painossa vaan.
pituus 165cm, paino nyt 74. ennen raskautta 65.miksi pcon kera laihdutus on näin hankalaa.
miten rakennan ruokavalion?
Alue: Aihe vapaa
Paitsi etten sairasta mitään...
Paino oli riistäytynyt käsistä tuonne ihan ihannepainon ylärajoille ja tunsin itseni norsuksi. :o(
Olen 161cm pitkä ja painoin viittä vaille 66 kiloa, eli painoindeksini oli joitain sadasosia yli 25... Tämä oli siis 2 kuukautta sitten, jolloin päätin että nyt riittää! Jätin myös pois vaalean viljan ja sokerin (välillä kyllä herkuttelen pienillä karkeilla, kylässä voi syödä myös leivonnaisen ja jätskiä syön näin kesäisin), mutta pääpiirteittäin... Ja muutenkin vaihdoin pastan ja riisin tilalle (jota meillä syödään PALJON koska mieheni on ulkomaalainen, eikä tykkää perunasta) kasvikset joko tuoreina, uunissa kypsytettyinä tai höyrytettyinä. Seuraan myös, että saan tarpeeksi hyvälaatuista proteiinia.
Ja ruoka on ihanaa! Se näyttää kauniilta, maistuu hyvältä, eikä koskaan aterian jälkeen ole ähky! Katsoin myös ruoan määrää - entisen 4:n ruisleipäsiivun sijaan syönkin nyt vain kaksi siivua jne... Kahdella nimittäin nälkä lähtee aivan yhtä hyvin kunhan antaa elimistön tuntea sen, että nyt on ruokaa vatsassa eikä ahmaista lisää ennenaikojaan. :oO
Hyvä me! Minäkin olen nimittäin laihtunut tasaista vauhtia - kilon tai vähintään ½ kiloa viikossa. Nyt puntari näyttää 57,8kg ja tunnen olevani taas kaunis. :o) Jatkan edelleen tätä terveellistä ruokavaliotani (toivottavasti läpi elämän) ja paino saa vielä tippua lähemmäs 50 kiloa, mutta jos tippuminen loppuu aiemmin, niin sitten loppuu - sitten kai olen ihannepainossani, koska nyt ainakin tuntuu hyvältä. :o) Pääasia ettei koskaan enää nouse, ellen sitten tule raskaaksi!
Hyvä me! :o)