Lue keskustelun säännöt.
onko kävelystämitään hyötyä? mä yleensä juoksen
11.04.2010 |
mut nyt on polvi kipeä ja tekis mieli ulos kuntoilemaan! mulla ei oo varaa mihinkään maksulliseen, onko kukaan hyväkuntoinen hyötynyt kävelystä? kuinka kauan pitäis kävellä et siit on jotain hyötyä? riittääkö tunti?
Kommentit (11)
Olipas daijumman puoleinen kysymys =D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko edes uimahallimaksuun varaa? Jos on niin mene vesijuoksemaan!
Siinä saa myös olla ulkona, mutta ei rasita polvia niin paljon ja kunnon lenkki ylämäkineen kyllä tuntuu takuulla jossakin! Tee vaikka oikein pyöräretki, ota termarikahvit mukaan :)
T: toinen juoksija, joka pelkää rasitusvammoja
Mä pyöräilin eilen jo 40 kilsaa. Inhoan uimista ja vesijuoksusta ei tule lämmintä eikä syke nouse millään! Kiitti vinkeistä kuitenkin. Kävelyyn ei tullut mitään kommentteja?..
ap
tekniikka jos et sykettä saa nousemaan! Se kuitenkin kuluttaa oikealla tekniikalla tehtynä yhtä paljon kuin normaali juoksu - toisinaan enemmänkin, koska viileä vesi lisää energiankulutusta.
Mutta kävely. Siis tottakai siitä on myös hyötyä. Minä kävelen hyvin reipasta vauhtia 3-4 krt viikossa 45min - puolentoistatunnin lenkin. Jalat on kyllä ihan mukavasti hyytelöä lenkin jälkeen, pieni hiki on noussut ja sopivasti sykekin. Tottakai se ei ole samanlaista treeniä kuin juoksu esim. hapenottokykyä ajatellen, mutta keskimäärin esim. tunnin kävelylenkkiä kuluttaa yhtä paljon kuin puolen tunnin hölkkälenkki ja on tärkeää kehittää myös kestävyyskuntoa, jota pitkäkestoinen kävely parantaa.
tosin kauemmin saat kävellä kuluttaaksesi keskimäärin yhtä paljon kuin juostessa.
Ite saan kävellä reilut 2h kuluttaakseni saman verran kuin alle tunnin juoksulenkillä.
Huonokuntoiselle pitkäkestoiset kävelylenkit taas ovat paras apu kunnon kohotukseen :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun kävelet tehokkaasti ja riittävän pitkään niin taatusti on hyötyä.
hyvä mieli?
kuntouttaa polvi?
laihduttaa?
parantaa sydänterveyttä?
kohottaa ennestäänkin hyvää kuntoa?
Huomaatko, että kysymykseesi on mahdotonta vastata?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kävelymatka kuin juoksulenkki kuluta saman verran kaloreita noin maalaisjärjellä ajateltuna. Aikaa vain menee siihen kävelyyn enempi.
Johtunee vedenpaineesta tms. Vesiliikunta on siitä huolimatta tehokkaampaa kuin kuivalla maalla.
Mä pyöräilin eilen jo 40 kilsaa. Inhoan uimista ja vesijuoksusta ei tule lämmintä eikä syke nouse millään! Kiitti vinkeistä kuitenkin. Kävelyyn ei tullut mitään kommentteja?..
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mä olen muinoin laihtunut pelkällä kävelyllä yli 10kg ja sen jälkeen vasta ruvennut juokseen..ja juoksu alkoikin sujuun heti!
kävelet reippaasti, käytät koko lantiota ja kunnon askeleet!!
kävely on melkein yhtä tehokasta kun löntystys-hölkkä.. :)
mutta kyllä sekin polviin ottaa, ei ehkä kuitenkaan niin pahasti kun juoksu tai pyöräily!
Onko edes uimahallimaksuun varaa? Jos on niin mene vesijuoksemaan!