Lue keskustelun säännöt.
Millä tavalla saan reiden kiinteämmäksi?entä käsivarret?
17.06.2010 |
minulla on allit ja reiteni ovat höllyvää läskiä,olen reilummin ylipainoinen,BMI n.30.Vauva on 1kk,joten en voi vielä lähteä kuntosalille,mutta jotain kotona tehtävää liikettä?kannattaisiko ostaa kuntopyörä tms.?
Kommentit (11)
Ja jos lapsen isä kuvioissa, niin kyllä tuon ikäisen voi mielestäni jättää isälleen tunniksi.
että tottakai tähän lähtemiseen vaikuttaa se oma jaksamisesi, palautuminen synnytyksestä jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vauvan kanniskelu ja nostelu kyllä kiinteyttää, jos vaan ei ole sitä pläskiä niin paljon päällä. Reidet taas: kävely ja erityisesti pyöräily on tehokasta.
t: itsekin samojen asioiden kanssa painiva
pari kuukautta vanhemmaksi. On kauniimpaaa kun käsissä on hiukan lihasta, kuin että laihduttausit pelkästään.
kuntoni on aika hyvä,kävelen melkein joka päivä,meillä on kauppaankin kilsa.Tulee hyötyliikuntaakin jo vähintään 2km.Salille en vielä ilman vauvaa viitsisi lähteä,matkoihin menee jo puoli tuntia.Meillä on kaksi vanhenpaakin lasta.
alleihin kuten myös reisiin. Esim pyöräily auttaa myös reisiin ja takapuoleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ole riittävä päivittäinen liikunta. Minäkin luulin olevani hyvässä kunnossa, kun kävelin päivittäin n. 5km (meiltä kauppaan reilu 2km) rattaiden kanssa. Kovaakin vauhtia.
Mutta sitten aloin harrastaa hölkkäämistä/juoksua ja tajusin olvani täysin rapakunnossa!
Koska sinulla on samat rajoitteet kuin itselläni (3 pientä lasta, vähän aikaa jne.), niin suosittelen lämpimästi hölkkäharrastusta. Aloitat 15 minuutein lenkeitä, osa kävelyä, osa hölkkää ja siitä alat kasvattaa matkoja. Pian huomaat juoksevasi puolessa tunnissa viitisen kilometriä. Se on jo huomattavan paljon enemmän ja tehokkaampaa liikuntaa kuin 2km kävely.
Toki nyt ensisijaisesti sinun täytyy treenata lantionpohjan lihakset kuntoon, mutta 1-2kk päästä voit hyvin jo alkaa hölkkäillä.
kuntoni on aika hyvä,kävelen melkein joka päivä,meillä on kauppaankin kilsa.Tulee hyötyliikuntaakin jo vähintään 2km.Salille en vielä ilman vauvaa viitsisi lähteä,matkoihin menee jo puoli tuntia.Meillä on kaksi vanhenpaakin lasta.
15min suuntaan? Onko se jotenkin pitkä matka? Itse olin juuri lomalla ja salimatkaan meni 40min yhteen suuntaan...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pyöräilen kaikkialle, pitkiäkin matkoja sekä lisäksi poljen hulluna kuntöpyörää. Jalat ja peppu on yhtä hötöä eivätkä ole tippaakaan muuttuneet kaikesta polkemisesta
alleihin kuten myös reisiin. Esim pyöräily auttaa myös reisiin ja takapuoleen.
kuntopyörä vaan vahvistaa pohkeita, tuossa crossarissa joudut itse koko ajan liikkeeseen sekä käsillä että jaloilla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
näkyy rasvan väheneminen joka paikassa. Toinen konsti kasvattaa lihaksia, eli tehdä mitä tahansa, mikä lihaksia kuormittaa ja kasvattaa:-). Kävelylläkin energia kuluu ja rasva katoaa, joten yritä yhdistellä mahdollisuuksien mukaan vaunulenkkeilyä ja vaikka punttien nostelua:-).
Et kertonut kuntosi tasoa, mutta tässä muutamia yleisiä vinkkejä...
Vauvan kanssa/kotona:
- vaunulenkit (pitkäkestoiset)
- jumppapallo ja painot
- jonkin jumppa tai tanssi dvd tms.
Ja jos lapsen isä kuvioissa, niin kyllä tuon ikäisen voi mielestäni jättää isälleen tunniksi.
tunnissakin ehtii esim.
- sali
- uiminen (todella hyvä ja tehokas liikunta muoto jos vaan viitsii oikeesti siellä vedessä uida, eikä vaan lillu)
- pilates
- kävely/hölkkä (samalla saa nollattua omia aivoja kun ei ole vauva mukana)
- joku ohjattu liikuntatunti
Kun olin päiväkodissa töissä, niin siellä tuli nosteltua lapsia todella paljon syliin, kiikutettua, heilutettua ja pompitettua jaloilla jne. ja löllöt rupes katoileen ihan itekseen...