Lue keskustelun säännöt.
Laihduttamisesta
04.01.2010 |
Minulla on noin 20 kg ylipainoa ja nyt olen päättänyt päästä siitä eroon. Liityin tuohon kiloklubiin. Hieman on epäselvää, että kuinkahan paljon paino putoaa esim viikossa, jos joka päivä syö tuon suosituksen mukaan ja minulle "räätälöity" energiavaje toteutuu.
Paljonko siis pitäisi tuon kalorimäärän olla päivässä, että laihtuu, mutta elimistö ei ala säästöliekillä toimimaan?
Liikuntaa en juurikaan harrasta, kävelyllä käyn muutaman kerran viikossa.
Toinen asia, joka kiinnostaa, on että miten nopsaan laihtuu.. kun mulla kaikki pitäisi tapahtua nopeasti, tai kyllästyn :) Lähteekö sitä painoa usean kilon viikko vauhdilla? Ekalla viikolla varmaan putoaa muutama kilo, kun on turvotusta yms mässyä joulusta..
Kommentit (5)
että paljonko kalorivaje on? Hyvä määrä laihduttaa on 500-1000g/vko. Lihominen on (voi olla) nopeaa, mutta laihduttaminen voi olla hankalampaa!
Jos nopeasti laihtuu, niin voi olla hankala pitää saavutettu paino..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ajaa takaa, iltalehden sivuilla on hyvä laskuri jolla voit laskea paljonko kaloreita pitäisi saada jos haluaa laihtua vähän tai paljon.
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri
Mä en yhtään laihtunut vaikka söin vähän nyt kun olen lisännyt liikuntaa, on alkanut paino pudota. Käyn klo 10 tunnin lenkin (kävelyä) ja klo 17 toisen tunnin lenkin, kävelyä siis, jos on vapaapäivä. Muuten pyrin liikkumaan joko ennen tai jälkeen työpäivän riippuen siitä onko aamu vai iltavuoro. Tämän lisäksi syön Alleja, koska aina en jaksa noudattaa terveellistä ruokavaliota, olen aika " hullu" syön ensin esim 3 suklaakonvehtia ja sitten Alli tabletin päälle, se kyllä kostautuu rasvaisena ripulina, mutta mulla on terveysside housuissa takaosassa, kaikki keinot sallittu olenhan 100 kg.
Lisäksi mietin jos tulostaisin jonkun superlihavan ihmisen värikuvan netistä ja liimaisin jääkaapin seinään tai laittaisin kukkaron väliin ja katsoisin sitä ennen kuin alan syödä... Ja youtubessa on aika kivoja videoita ja kuvia jos laittaa hakusanaksi before and after weight loss
Jos laittaa kuvan laihasta itsestä/ihmisestä, laihtuu. Been there, done that.
Laihdutin kiloklubin ohjeilla parikymmentä kiloa. Aloitin tammikuussa -09 ja syys-lokakuussa oli -20kg. Klubissa (suositus)pudotus on n. 300-800g viikko, alussa paino voi nousta, jos ennen syönyt suurilla vajeilla.
Suosittelen syömään klubin ohjeiden mukaisesti ja pitämään vajeet ohjeiden mukaisena, ettei joudu säästöliekille.
Liikuntaa lisäsin, kun kunto nousi.
olla noin 600 kcal/vrk. Mutta mitä tuolla kalorivajeella sitten laihtuu viikossa?
Voi jos mäkin saisin tuon 20kg pois!! Olisin tosi iloinen :) Onnea sulle, kun olet sen saanut pois!
ap