Paino ei putoa ja elimistö ilmeisesti säästöliekillä!?

Elimistö havahtuu polttamaan kaloreita jälleen.

Olen työkiireenvuoksi jotenkin ''unohtanut'' syömisen pikkuhiljaa. En vain mukamas kerkeä huolehtia monipuolisesta ja säännöllisestä ruokailusta. Paino ei tästä huolimatta ole juurikaan pudonnut, missä vika!?

Mitä voisin tehdä, että elimistöni toimisis taas normaalisti ja polttaisi energiaa tavalliseen tapaan?

Ahdistaa niin pirusti kun syön päivittäin noin 1500ckal ja paino pysyy samana ja haluaisin pudottaa muutaman kilon nyt kevään aikana pää-asiassa ruokavaliomuutoksella ja aloittamalla kevyen liikunnan 1-2 krt/vko!!

Kummasta on oikein kyse: ootko _unohtanut_ syödä vai laihdutatko? Viestistäsi ei käy ilmi, tiedätkö itsekään?

Itse kysymykseen sanoisin että 1-2 kertaa vko kevyttä liikuntaa on melkein sama kuin ei ollenkaan liikuntaa (etenkin jos tosiaan vain 1 kerta), kyllä 3 kertaa viikko on melkein se minimi että alkaa tuloksia tulla ollenkaan... Laihduttamiseen tosin ruokavaliolla on suurempi merkitys kuin liikunnalla, mutta kunnonkohotuksen ja terveiden elämäntapojen kannalta liikunta on kyllä merkittävää, ja on varmasti miellyttävämpi olla laiha JA terve ja hyväkuntoinen kuin vain laiha...

mutta tarkoituksena olisi asettaa tiukat tavoitteet keväälle, -5kg ja ''löllön'' tilalle lihasmassaa pikkuhiljaa. Tuo liikuntapuoli, tuntuu selittelyltä, mutten millään kerkeä/pääse liikkumaan 3krt/viikko (uinti, lenkkeily tai pumppi, tms.)



Kasvaako kunto yhtään tai saanko lainkaan kiinteyttä kehooni käymällä vaikka uimassa kerran viikossa ja kerran tunnin lenkillä?



-ap

sanotaan, että 2 krt vko liikuntaa pitää yllä nykyisen kunnon, vasta min. 3 krt vko nostaa sitä. Sykemittari kannattaisi myös hankkia, ettei liiku liian matalilla/korkeilla sykkeillä. Toisaalta jos aloitat liikunnan, voi olla että innostut ja "löydät" sitä aikaa...

Olen siis oikeasti unohtanut syödä useasti työpäivien aikana ja nyt olen mielenkiinnon ja motivaation etsimisen vuoksi laskeskellut kaloreita kuukauden ajan.

Auttaako tosiaan normaalien ruokailutapojen palautus kahdeksipäiväksi, jotta elimistö palaa normaaliin kulutukseen?

Ainiin, en ole ylipainoinen, joten painonpudotus ei niin nopeasti tai helposti varmaan käy?



-ap

Kukaan..? -ap

siten välttää myös säästöliekin. Insuliinintuotanto kuskaa kaiken energian rasvavarastoihin ja yrittää näin suojella kehoa nälkiintymiseltä. Jos insuliinia ei erity ---> rasvaa ei varastoida.



Toisekseen pitäisi varmaan tietää paljonko painat, sillä 1500 kaloria on esim 60 kiloiselle naiselle hyvinkin lähellä maksimia, jos ei ole kovinkaan aktiivinen elämäntapa.