Lue keskustelun säännöt.
Aloittelijan ensimmäinen päivä vähähiilarisella ruokavaliola, arvostele ruokavalioni.
10.01.2010 |
Elikkäs, päätin aloittaa ruokaremontin. Miltä tämän päivän sapuskat kuulostavat. Tarkoitus olisi siis vähentää valkoiset jauhot ja sokerit pois...ei ole mitään valmista ohjetta, itse olen muokannut...en tiedä olenko oikeilla jäljillä. Karppaajat kertokaa onko tämä ruokavalio ok? Pääsenkö tällä ketoosiin?
AAMUPALA:
kaksi paistettua kananmunaa, 4 viipaletta pekonia, kolme mini tomaattia, iso lasi vettä.
LOUNAS:
Uunissa kypsennetty kanapihvi, jossa päällä hieman valkosipulisilppua, Keitettyjä vihanneksia noin desi (kukkakaali, porkkana, parsakaali) , Lasi vettä ja lopuksi nappasin ruokalusikallisen pähkinöitä.
VÄLIPALA:
Desi raejuustoa, pieni omena, vettä
PÄIVÄLLINEN:
tulin lenkiltä todella nälkäisenä ja syöksyin jääkaapille tekemättä kunnon ruokaa. Saldona maustamaton viili, kaksi ruokalusikallista raejuustoa, kolme minitomaattia, kaksi keitettyä kananmunaa, vettä.
Kysymys kuuluukin, voinko illalla vielä syödä jotain iltapalaa vai olenko jo popsinut liikaa? mitähän söisin illalla? Marjoja ja maustamatonta jogurttia?
En osaa laskea kaloreita enkä edes hiilareita...
Kommentit (9)
Mutta kysymys: missä olivat rasvat? Pähköistä ja pekonista tuli jonkun verran, mutta enemmän hyviä rasvoja saisi tulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vaan, että pekonista saa rasvaa ylipäätään ja sitten ne hyvät puuttuvat. Pilkunnussija-perkeleet.
Uuteen ruokavalioon totutellessa menee hetki, jolloin on todennäköistä, että sitä syö vähän enemmän kuin tavallisesti. Se ei haittaa. Tärkeintä on, ettei ole nälkä. Viikon päästä syöt jo ehkä vähemmän ja parin viikon kuluttua kaikki mieliteot ovat vaimenneet. Ota rennosti, älä nipota.
Söisinkös iltapalaksi hieman salaattia ja maustamatonta jogurttia marjoilla. Mitäs sitä huomiseksi keksisin mistä sais niitä hyviä rasvoja.
Koettakaa ohjeistaa maltillisesti...olen vielä hieman pihalla :)
Viili ja omena olisi ehkä voinut jäädä pois. Kasviksia kehiin ja itse paistan pihvit voissa.
Iltapalaksi teen tänään vielä vyötärönkeventäjän pizzan. nam. Iltaisin saatan napostella juustoja, jos nälkä yllättää. Ai niin, ostin muutaman omenan, kun teki mieli. Aion kyllä syödä sen...
Söisinkös iltapalaksi hieman salaattia ja maustamatonta jogurttia marjoilla. Mitäs sitä huomiseksi keksisin mistä sais niitä hyviä rasvoja.
Koettakaa ohjeistaa maltillisesti...olen vielä hieman pihalla :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
munakas. Itse teen huomiseksi ruuaksi broilerigratiinin. Lapselle laitan siihen kaveriksi pastaa tai riisiä. rahkaherkut on hyviä, jos tahtoo jotain makeampaa esim kahvin kera. Itse juon pari kahvikuppia päivässä. Salaatteja syön huoletta, jos mieli tekee. Kerro parin viikon kuluttua paljonko on tippunut.
niin sitähän voi lisätä mihin tahansa. Kasvissosekeittoon tms. voi sitten lorauttaa kermaa. Itse olen kuitenkin pitänyt huolta siitä, että rasvat tulevat enimmäkseen kasviöljyistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerron sitten kahden viikon kuluttua kuinka kiloja on tällaisella ruokavaliolla tippunut. Pituuteni on 166cm. ja paino 66kg.
ap.
porkkanassa, omenassa ja viilissä hitunen. Mutta kysymys: missä olivat rasvat? Pähköistä ja pekonista tuli jonkun verran, mutta enemmän hyviä rasvoja saisi tulla. Siis hyvälaatuista kasviöljyä tai kalaa kehiin! Kasviksia voisi olla reilusti enemmän, mun mielestä. En osaa sanoa pääsetkö tuollaisella ruokavaliolla ketoosiin, mutta onko se edes tarpeen, jos painosi putoaa ja voit paremmin? Ketoosihan ei ole elimistölle mikään terveellinen ja toivottava olotila, vaan siinä on kyse vaikeasta happamoitumisesta.
Jos olet aloittelija, kannattaa laittaa kirjanmerkiksi www.fineli.fi josta saa lähes kaikkien ruoka-aineiden ravintosisällöt ja mm. hiilarimäärät (myös kokonaismäärän). Ravintosisältötaulukon yläpuolella on ruokamitta josta voi tsekata, miten grammat muutetaan tilavuudeksi.