Lue keskustelun säännöt.
Olen normaalipainoinen 173cm 72kg ja tässä normaali ruokailuni
24.02.2008 |
Aamu:
1/2 litraa vettä
Kaksi leipää (ruista tai rieskaa), jonka päällä kevytlevitettä ja kinkkua, tomaattia
2dl jogurttia, kaloreita desissä 70-80
Kuppi kahvia, jossa kolme teelusikkaa sokeria (tiedän, on vähän liikaa, mutta hyvää)
Lämminruoka päivällä:
Esim Makaronilaatikkoa kunnon satsi, salaattia, jugurttia tai pieni jätski, rasvaton maito
Välipaloina 2-3 kertaa päivässä jotain näistä:
Appelsiini, banaani, rasiallinen luumutomaatteja, porkkanoita, kevytjätskia kunnon slice, rahkaa, karkkia 100g (about), n. neljä keksiä, kaksi tikkaria, energiapatukka, tölkki Gaibomaxia... Mitä nyt keksi pikkuhyvää
Iltapalalla:
Painonvartojoitten kaakaota
2 leipää joiden päällä kevytlevite, kinkku, kasvis
Jogurttia
Lisäksi liikuntaa 4-6 kertaa viikossa sekä kävelyä joka paikkaan lastenvaunujen kanssa.
En ole ikinä tajunnut naisia, jotka syövät kuin linnut. Itse syön aina kunnolla ja hyvin, myös herkkuja. Alkoholia en juurikaan juo. Vähemmänkin voisin painaa, mutta liikunnan ansiosta olen aika timmissä kunnossa tälläkin painolla.
Kommentoida saa ja omia ruokalistoja voi kertoa.
Lisäksi paljon vettä ja light-colaa menee se 1/2 litraa päivässä
Kommentit (8)
T. normaalipainoinen 174 cm / 61 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen 172 cm ja 55 kg. Olisi liikaa mulle tuo yli 70 kiloa. 64 kiloisena en näyttänyt pyöreältä.
Olen normaalipainoinen, painoindeksi alle 25. Liikun paljon ja olen kiinteässä kunnossa. Ikinö ei ole lihavaksi haukuttu, päinvastoin.
ap
kuin kauhea stressi painonpudotuksesta koko ajan.
Oma painoindeksi on jotain 24.5 ja se riittää hyvin, kun pitää huolta itsestään. Ennen painoin 88kg, nyt olen pysynyt nykyisessä painossa kahdeksan vuotta ja olen oikein tyytyväinen.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyydän anteeksi, ei sinulla ole edes sitä vähäistä ylipainoa. :) -6-
Ei kaikkien tarvitse olla mahdottomia riukuja. Typerää sellainen.
Arkiruokavalioni on tällainen
Aamulla 2 ruisleipää kinkulla ja juustolla, 2 mukia kahvia
Kahvia
Lounaalla vihersalaattia ja raejuusto/tonnikalaa/kinkkua
Kahvia
Päivällisellä normaalia kotiruokaa, puolet lautasesta kasvista, 1/4 lihaa ja 1/4 täysjyväriisiä/tummaa runsaskuituista pastaa. Perunaa en käytä ollenkaan ja jos ei ole pastaa/riisiä, niin syön enemmän kasvista. Annoskoko on maltillinen. Rasvaton maito ruokajuomana.
Iltapala kuten aamupala ilman kahvia, juomana rasvaton maito.
Lisäksi päivän mitaan 2-3l vettä.
Viikonloppuna syön enemmän ja aika paljon herkkuja myös... Koska haluan pitää painoni kurissa, mutten ole valmis luopumaan viikonlopun herkuttelusta, niin sitten on pakko pitää ma-pe tiukkaa linjaa ;)