Miten ja kuinka nopeasti saa hauiksiin " pattia" ? Painoja nostelemalla?

Miehillä tuloksia voi näkyä nopeastikin, mutta naiset saavat puurtaa hetken jos toisenkin ennen kuin alkaa näkyä.

Joillakin on sen tyyppinen lihassolukko, että lihakset kasvavat nopeasti. Toiset taas saavat tehdä töitä hulluna eikä lihas juurikaan tule näkyviin. Myös rasvan määrällä on merkitystä. Rasva pitäisi saada lihaksen päältä pois, jotta ' patti' näkyisi. Voimaa niihin toki saa, mutta näkyvyys onkin eri asia.



Mene salille ja pyydä saada ylävartalotreeniohjeet salin työntekijältä. Muista tehdä ISOILLA painoilla niin, että viimeiset vedot teet hammasta purren, viimeisillä voimillasi. Ne on niitä toistoja, jolloin lihas ' ärtyy' ja paisuu. Pienillä peräkkäisillä toistoilla et saa mitään aikaan ainakaan kovin nopeasti. Muista vaihdella tekniikkaa eli et jauha samaa ohjelmaa viikosta toiseen. Lihas tottuu liikkeeseen nopeasti.



Salitreeniä siis vähintään 3-4 kertaa viikossa, muista myös vähähiilarinen ruokavalio, jotta rasvakin palaisi.

Vierailija:

Joillakin on sen tyyppinen lihassolukko, että lihakset kasvavat nopeasti. Toiset taas saavat tehdä töitä hulluna eikä lihas juurikaan tule näkyviin. Myös rasvan määrällä on merkitystä. Rasva pitäisi saada lihaksen päältä pois, jotta ' patti' näkyisi. Voimaa niihin toki saa, mutta näkyvyys onkin eri asia.

Mene salille ja pyydä saada ylävartalotreeniohjeet salin työntekijältä. Muista tehdä ISOILLA painoilla niin, että viimeiset vedot teet hammasta purren, viimeisillä voimillasi. Ne on niitä toistoja, jolloin lihas ' ärtyy' ja paisuu. Pienillä peräkkäisillä toistoilla et saa mitään aikaan ainakaan kovin nopeasti. Muista vaihdella tekniikkaa eli et jauha samaa ohjelmaa viikosta toiseen. Lihas tottuu liikkeeseen nopeasti.

Salitreeniä siis vähintään 3-4 kertaa viikossa, muista myös vähähiilarinen ruokavalio, jotta rasvakin palaisi.

salilla kun näkee niitä neitosia, jota vetelee jotain 100 sarjaa joillain kilon painoilla ja itkee, kun mitään ei tapahdu. halloooo!!!!!



ekat kolme vetoa voi tuntua helpolta, mutta sitten sen pitäisi alkaa jo tuntua ja kymmenes veto pitää olla jo tuskainen! sillon jotain tapahtuu.