Analysoi tämä ruokavalio

Jos syön noin vähän, elimistössä aineenvaihdunta hidastuu -> laihtuminen hidastuu -> jos palaat entiseen ruokavalioon, paino nousee nopeasti entistä korkeammalle.



Laske itse finelin sivuilta energiamäärät ja pyri syömään vähintään 1200kcal (mutta laihdut vaikka söisin 1500kcal).

Aamulla salaatti jossa vähän tonnikalaa,raejuustoa ja salaatinlehtiä,vettä

-> Syö kunnon annos, jos haluat jatkaa salaattilinjalla.



Päivälliseksi kaksi paistettua munaa,mango 1 nakkimakkara ja vähän juustoa (oltermannia),vettä

-> Nakit pois, oltermannin tilalle kevytjuustoa. Toisen munan tilalle leipää.



Illalla kolme leipää jossa valkosipulilevitettä päällä,kourallinen pähkinöitä,vettä ja pepsi maxia.

-> Pähkinät pois, paljon rasvaa. Leivän päälle kalkkunaa ja kasviksia!



Sinuna alkaisin ottaa joka aamu monivitamiinivalmistetta, lisäisin hedelmät (ainakin 3 päivässä!) ruokavalioon ja söisin useammin. Kattavan selostuksen saat alan ammattilaiselta.

ap

aterioiden väli on liian pitkä. Parempi on syödä 3 - 4 tunnin välein jotain. Ota mukaan välipalat: hedelmä, rahkaa, leipä tms.