Saako raskaana käydä kuntosalilla?

Ei raskausviikotkaan varmaan rajoita paitsi ettei vikalla kolmanneksella enää saa tehdä vatsalihasliikkeitä eikä vkosta 16 eteenpäin maata selällään. Mutta varmaan se oma olo tulee ihan luonnollisesti vastaan jos on tullakseen.

Itse lopetin juuri salikäynnit, kun ei enää tuntunut hyvältä.

(Odotan kaksosia vkolla 31)

t. juuri plussannut jumppailija

ja jättää hyppelyt pois, kun alkaa huonolta tuntua.

eli samalla ohjelmalla ei kauaa voi jatkaa. Painoja ja toistoja tulee pienentää ja kaikki liikkeet, jossa paine kohdituu istukkaan, tulee jättää väliin. Näitä on mm. talja, maastaveto, jalkaprässi. Suorat vatsat kannattaa unohtaa, koska kohtu painaa niitä sivuille. Huolehdi selän kunnosta, se rasittuu eniten raskauden aikana. Kehon painopiste muuttuu kun kohtu kasvaa, nivelet löystyy. Ota nämä huomioon. Ei hyppyjä kovin pitkään, jos et halua virtsankarkailua. Syke ei saisi nousta kuin hetkellisesti yli 150/min. Ennen treeniä ja sen aikana juotava enemmän kuin norm, koska verimäärä elimistössä kasvaa.



Mä kävin salilla rv 35 asti omalla ohjelmalla.